Annorlunda träningspass

Hjälpte två vänner flytta ihop idag. Två lägenheter skulle till en, så det blev bärande och trappor och mer bärande i nio timmar. Det känns i biceps, axlar, ländrygg och framsida lår. Jag är väldigt tacksam för min träning och min hyfsade kondition. De som jag flyttade med flåsade på ganska friskt. För det var rökare och de motionerar inte riktigt lika mycket som jag.

Kändes mycket bra!

Mycket att stå i

Körde ett fyspass igår, det började redan tolv och jag låg i sängen elva. Så jag var lite mosig när jag gick mot gymmet. Väl där fick jag reda på att det bara var jag och en till som skulle köra passet. Spännande...

Men det ordnade upp sig och vi blev ca: 10, men de andra åtta kom i sista minuten, de luringarna.
Så vi blev ett glatt gäng som tog paus i julhandel som körde ett ganska hårt fyspass. Det värsta var nog sista konditionsövningen som brukar vara 45, 45, 60, 30 men som igår var 3,5 minuter oavbrutet. Det sveeeeed mot slutet kan jag säga.

Blir mer och mer sugen på att prova spinning, så det blir nog kanske i mellandagarna om jag hittar ett passande pass.

Julschema! Vad i helvete!?

Snygg som jag är så studsar jag in på gymmet 1710. Tisdag betyder fys, glad i hågen hoppar jag upp för trappan och ber om ett fyspass-pass. - Det börjar 1830 - Va? Det är tisdag idag, 1730! - Julschema börjar denna vecka *pekar på en lapp*

Då är fyspasset 1830 på tisdag, torsdagspasset är borta. Shit shit shit, hur ska detta gå? Men det är som tur är ett kort fyspass på fredag klockan 12. Blir nog att släpa sig till gymmet och köra kondition och grejjer, även om det är sjukt tråkigt. Men vafan, har jag gått upp ett kg så har jag.

Det var ett skönt pass idag med extra kondition idag, det sved gött kan jag säga. Gjorde en övning där man var i ett lag om tre personer som sprang så snabbt man kunde över rummet. Sen väntade man till nästa person kom dit igen. Det var riktigt jobbigt. Svårt att förklara i text, men man fick springa som en tok! Rekommenderas!

Fullpumpad på energi nu kan jag lova er.

Sju tusen kilokalorier

Det är ett kilo fett, ett kilo fett som jag har gått upp sen senaste vägningen. 89,2kg väger jag in på nu, det håller inte och dessutom lackar det mot jul, hur ska det gå?

Jag tror det är att jag äter aningen för mycket lunch varje dag. Och har ingenting att göra med Ben&Jerrys-glass, muffins, kladdkaka, brownies, pepparkakor eller något sådant. *vissla*

Men men, det som gör det lite roligt är att jag inte kände mig så jävla dålig för jag körde så hårt, så hårt på passet. Var med på alla konditionsgrejjer till max, svetten rann etc. Det var väldigt skönt och jag orkade, jag orkade allt. Men ett kilo är ett kilo, ska försöka bättra mig lite, varit en riktigt dålig matperiod just nu.

Hållen gjorde sig påmind igen!

Var på ännu ett fyspass idag, taggad som fan kom jag dit, och såg fram emot det. Sen under uppvärmingen som är hopp och spring på stället i några minuter så kände jag hur hållen på en punkt på vänster sida kom ganska fort och tänkte: "Vafan! inte idag igen!" Funderade vad det berodde på och märkde jag hyperventilerade istället för att andas lugnt och kontrollerat. Började tänka på andningen och såg till så den var kontrollerad under hela passet och hållet försvann ganska omgående, lite spår kvar bara.

Allt hänger på att jag som vanligt inte kan göra flera saker samtidigt. T.ex. hoppa, röra armarna och andas samtidigt. Det är patetiskt, jag höll på att trilla några gånger när jag skulle vifta på armarna och hoppa samtidigt som jag tänkte på andningen. Men det går bättre och bättre, så det ordnar sig nog med tiden.

Jag känner mig otroligt stark under vissa stationer under passet nu, det är skönt. Vräker på med vikter och klarar alla 45 sekunderna. Kom igen! tio sekunder kvar! KOM IGEN!!!

I am being that guy...

Vad menar jag nu med detta? Jo, jag är han som säger "Ja!" när intruktören frågar om man ska köra två gånger 60 sekunder istället för 45. Jag kör stenhårt, jag hoppar hela tiden. Jag kämpar, jag håller högt tempo. Jag är snabb mellan stationerna. I am being that guy!

Men det är så skönt, det är så otroligt skönt att känna man klarar det. Man kan pressa sig, det svider i alla muskler. Men 10 sekunder till, 5 4 3 2 1 - JA!!! Det gick! Åh, underbara känsla!

Jag och min stora käft!

Ännu en gång så skickade min käft checkar som min kropp fick betala. Jag snackade juh med intruktören efter förra fyspasset jag körde förra tisdagen och nämde kanske att jag inte tyckte det var så hårt.

Det fick jag somsagt äta upp idag, fy helvete! Körde så jävla hårt med oss. Tycker mest synd om de två tjejerna som var med varav en av dem bara kört ett fyspass innan. Så vi var rejält svettiga när passet var slut kan jag lova. Men det var gött.

Enda riktigt störiga som hände var att precis efter uppvärmningen fick jag håll i högersidan men det gick över sen. Men första tre övningarna var lite jobbiga när det känns som, jag vet inte vad i sidan. Men det är bara att bita ihop.

Rephoppningen går aningen bättre, det är helt klart en övningssak. Jag anade två flätor som växte ut ur huvudet på mig när jag hoppade där.

Glömde skriva i lördags när jag hade varit och simmat. Somsagt så var jag och simmade och tänket se hur det var osv. Jag kan säga som att jag har helt klart underskattat hur jobbigt det var med simning, så det kommer bli en rejäl utmaning att ens dra 1000 meter. Jag simmade endast 100 i lördag, men i ordentligt tempo och redan det var ganska jobbigt. (Dock hade jag inte ätit eller sovit ordentligt innan). Men det ska absolut bli skoj, enda problemet nu är att hitta badbyxor. Utbudet är inte så enormt såhär i december.

Trött o hängig

Har varit det nu en tid och även träningen har fått stryka på foten för jag har farit och flängt en massa till stockholm. Men idag kunde jag klämma in ett fyspass och det var väldigt skönt! Känner nu en energi i kroppen som jag inte haft på några veckor och det är bra. Tyvärr kommer jag missa fyspasset på torsdag för då är jag i Jönköping eller påväg ner till Jönköping för att delta i Dreamhack! Då ska det nördas loss i fyra dagar. Kommer bli härligt. Tänkte dock försöka klämma in ett pass eller två med simning för det ligger en simhall precis bredvid elmia där Dreamhack kommer hållas. Så det ska bli gött, ska dock bara försöka hinna köpa badbyxor, har inga som är lagom. Blir väl inte så lätt att hitta sådär i november, inte riktigt badsäsong nu.

Fyspasset idag hade annan intruktör som körde lite annorlunda, det var jobbigt men inte lika jobbigt som med min normala instruktör. Stor skillnad på uppvämningen framförallt, det var mer koordination och hoppande än jobbigt. Men helt ok, så nu har jag kört med båda. Så jag kan lugnt köra både tisdag och torsdag sen. Gött!

Ben, rygg, biceps

Det var passet som skulle gås igenom idag. Jag kände direkt att jag hade ingen motivation eller energi för träningen. Martin märkte det också ganska fort, det var inte alls roligt. Men vi kämpade igenom hela passet och jag gjorde väl så gott jag kunde. Men viljan fanns inte där, väldigt störande.

Alla maskiner och styrka och sånt känns så jävla fattigt nu när jag kör endel gruppträning, vill helst köra det hela tiden. Ska slänga in två fyspass nästa vecka. Både tisdag och torsdag, sen får jag se vad jag gör i övrigt. Har helt tappat motivationen för styrkepass själv, det är så jävla tråkigt.

Snackade med en tjej på senaste fyspasset som också ville köra lite box men inte hade någon att köra med. Hon fick min mail och jag hoppas verkligen hon hör av sig så vi kan köra box, vore bra att hitta någon att köra med.

Det bra på passet var cykeln på slutet, det gick riktigt bra. Kände mig stark och körde i 30 minuter hårt. Så det var iaf. något bra med dagens pass.

Slängde in en vägning idag också, för jag missade det förra fredagen. Den stod som väntat på 88,3Kg. Jag har stått stilla i 10 veckor nu, men fy fan vad jag fuskar med maten. Och det äts chokladkakor, muffins och allt möjligt. Men jag står fan inte ut i höstmörkret annars. Och jag gå inte upp och har värsta konditionen och styrkan, så jag tänker fan fortsätta äta lite muffins. Sen får vi gå ner sista åtta senare. När det inte är så hemskt väder och mörker helt enkelt.

Läser Thérèse Raquin av Émile Zola just nu, den var lite seg i början, men nu börjar den hämta upp sig och man följer personerna nyfiket. Bra bok igen!

Åttiåttakommatre-mediumkillen signing off!

Fas2 är skojig men man får vara försiktig

Idag hade jag tänkt köra kondition på gymmet men det var väldigt fint väder så jag gick ut på en promenad på lite över en timme istället. Det var inte alls dumt.

Lite orolig att jag inte får så mycket träning som jag tror när jag mixar upp det så som jag gör det nu. Men det märks väl, tänkte ta vägning på tisdag nu i samband med att program nummer två (biceps, rygg och ben) ska gås igenom.

Ännu en fyspass till handlingarna

Martin såg lite förvånad ut när jag var på passet idag. Martin är instuktören som mördade mina bröstmuskler, axlar och triceps igår. Finns endel triceps, axlar och bröstmuskler i fyspasset. Men jag tog det lugnt och lastade inte på oerhört mycket idag. Det gick väldigt bra och kände att jag gav allt och låg bra till i gruppen. Inte så mycket fusk annat på magövningarna på slutet. (Var mage igår också så jag hade dispans =).

Men fys-passet hållet i sig och är riktigt riktigt roligt. Jag trivs verkligen med träningsformen.

Får se hur jag känner mig imorgon om jag drar ett konditionspass, eller om jag sparar det till lördag. Borde dra dit imorgon för det är vägningsdag och sen kanske simma eller något i helgen. Vore verkligen gött att komma igång med simningen, dock ligger det lite tight till med pengar nu. Så jag får se hur jag gör. Känner att jag tränat bra denna vecka iaf. och är nöjd med mina insatser hittils. Hoppas du är nöjd också, min käre läsare!

Slänger in en skön video till en bra låt också.

Mör som bara den

Körde ett av mina två nya maskinpass idag, med instruktör. Han pressade mig som bara den, trodde mina muskler skulle hoppa bort från armarna. Passet var bröst, triceps, axlar och mage. Det var hårt, det var tungt. Kommer nog verkligen kännas i axlarna imorgon tror jag.

Om det inte är för mycket värk imorgon så tänkte jag köra ett fyspass imorgonkväll och sedan köra något i helgen också. Men det beror lite på hur det känns imorgon helt enkelt. Just nu känner jag mig mest mör i axlarna. Phew, men det var skönt med några nya maskiner. En maskin var väl inte sådär nåvärst skojig, den byter jag nog ut med tiden tror jag.

I övrigt så var det ganska skoj att höra att instruktören hade berättat om mig för folk som inspiration. Han sa också att jag är den som har haft mest utveckling av de han kan minnas. Sånt är skoj att höra! Så det ger ytterligare energi att kämpa på.

Äntligen Box

Idag dubbelkollade jag tiden och var i god tid för mitt allra första boxpass. Det är lite blandade känslor för det har absolut potential att vara roligt. Men idag var det mest förvirrande. Handskar på, handskar av, mitsar på, mitsar av. Jabb, jabb, rak, rak, krok och sen åtta uppercuts. Och detta ska man lära sig medans man krånglar med mitsar och handskar etc. Väldigt förvirrande, men jag misstänker det kommer när man kör några gånger. Så jag tänkte ge det iaf. två gånger till. Så vi får se, nästa pass tänkte jag köra på lördag redan.

Veckans träning blir nog ganska hård har jag tänkt.

Tänkte köra pass på onsdag, nya maskinpasset med instruktör. Sen blir det nog ett fyspass på torsdag och om det finns tid nya andra maskinpasset på fredag och sen box på lördag. Sen vila söndag/måndag och så fys på tisdag och torsdag sen box+maskinpass lördag.

Nu ska det köras hårt här tänkte jag. Ska snacka lite med en instruktör om mina planer och se om det är för mycket. Men vi får se.

Vilket anti-klimax!

Lördag idag och normalt ingen träning, men jag tänkte jag skulle gå för jag hoppade över så många träningar när jag var lite sjuk. Dessutom hade jag kollat in ett boxpass idag som jag ville gå på, för det ska vara riktigt skoj har jag hört. Samt att jag verkligen fått smak på gruppträning.

Går upp tidigt och kollat på nätet när passet ska börja. Det står 11:30, utmärkt tänkte jag och går hemifrån klockan 11 och kliver glad i hågen in på gymmet tio över. Ber om en lapp för boxpasset där personen bakom disken meddelar att passet började för en halvtimme sedan. 10:30 och inte 11:30 som på hemsidan. Jag blev så otroligt besviken för jag hade verkligen laddat för boxpass. Man är juh lite nervös när man ska gå på pass sådär, speciellt när man som jag går ensam. Så lite uppladdning krävs, gud så tråkigt!

Tänkte att jag skulle köra ett normalt pass ändå när jag ändå var där. Körde uppvärmning och kände genast att detta nog inte kommer gå så bra. Jag var så otroligt förbannad för att jag missat passet jag ville gå på. Körde ändå tio minuter uppvärmning och gick sedan ner till maskinerna. Viljan fanns verkligen inte där, gav upp efter 3-4 maskiner och gick upp för att cykla och surcyklade i 30 minuter sen sket jag i det och gick hem. Fy så tråkigt det var! Så nu vet jag inte när jag får min box-premiär, ska kolla i veckan.

He did the Constanza

Ännu en FYS-pass går till handlingarna och det gick jättebra. Mycket mer folk idag än de andra passet och vi pumpade på. Kände att alla övningar gick mycket bra, jag tog ut mig och kunde köra för fullt, pulsen på topp rakt igenom. Hade väldigt mycket energi idag och ville verkligen träna så jag kunde köra hårt och ändå när passet var slut så stannade jag kvar och hoppade lite hopprep för att få ur det sista ur kroppen.

Det är verkligen en härlig känsla nu när kroppen är helt full av endorfiner efter en riktig urladdning. Den träningen jag hållit på med innan är bara TRAMS! Tänkte gå på box på lördag och prova det, läskigt värre. Men vafan!

Här kommer stycket som är rubrikens topic, jag ber att få varna känsliga läsare.

När jag kommer inpromenerande i duschen står det en snubbe där, han ser väldigt trött ut och lutar sig mot väggen och duschar. Skönt tänkte jag med varm dusch efter hårt pass. Eftersom jag är en en naturlig ninja så gick jag såklart helt ljudlöst och tänker att jag inte ska skrämma ihjäl honom så jag släpper nyckeln på klinkershyllan så den skramlar till. Snubben rycker till och kollar på mig med världens skyldigaste blick. Jag tänker inte mer på det och går till min normala dusch och ska duscha. Då känner jag det, den omisskänsliga doften av urin. Dåren stod och pissade i duschen, luktade så jävla illa. Som tur är sköljdes det bort ganska fort, men ändå. Blä för honom. Nej, jag sa inte till - orkade inte med det. Hoppas det inte händer igen.

Nog om det - kanske box på lördag då. Inget uppehåll, har slappat så mycket. Träna träna! Underbart! Ska försöka klämma in en simning också.

Mjukstart och vägning

Drog till gymmet, det kändes bra. Körde på. Värmde upp på cykel med 10 minuter i högt tempo för att känna hur det skulle kännas. Det kändes helt ok så jag gick raskt vidare till ett styrkepass, körde igenom mitt gamla pass eftersom jag inte fått någon instruktörstid med mitt nya pass än. Det gick också bra! Kommer upp för sista konditionspasset och känner efter och känner hur halsen är raspigare och rapsigare. Bestämmer mig för att hoppa över 30 minuter cykel och gå till strechingen, den känns riktigt jobbig och det är ovanligt jobbigt att andas. Kör lungt och blir klar. Känns helt ok igen, så det var nog ett bra beslut att hoppa cykeln idag.

Tänkte köra ett fys-pass på torsdag, hoppas det känns 100% då. För fys är roligt!

Funderade under större delen av dagen om jag skulle hoppa på vågen eller inte idag. Finns många fördelar men också nackdelar. Bra för att veta hur jag ligger till nu efter ingen träning på en dryg vecka och kanske lite fusk med maten. ;)

Men det gick bra. Jag önskade mig bara att ligga kvar på 88,x och det gjorde jag. Den stannade på 88,2 så det är helt godkänt.

En rolig sak som hände var att en kille på gymmet som jag snackade med i våras om lite mat och sånt kommenterade mig från ingentsans och sa: "Fan, du har verkligen gått ner mycket! Hur mycket är det, 20 pannor?" - "Nej, 33kg sa jag då" - "Åh fan...." Så snackade vi lite om mat och vad man kunde tänka på. Inte för jag är någon expert men jag tipsade om att dra ner på mackor med ost =). Och såklart inte äta en massa socker! Men det var skoj att han kommenterade det, alltid roligt när någon ser det.

Så på hela taget var det ett bra pass, kändes skönt att vara tillbaka. Man är alltid orolig att det ska kännas skittråkigt och man vill ha sin sköna "ledighet" tillbaka. Men inte då, det kändes mycket bra. Enda är väl att maskinerna känns ganska tråkiga nu med både nytt program som hägrar och det roliga gruppasset jag kört. Jag vill ha något nytt nu, det känner jag verkligen!

Torsdag är det fys! Alla ska vara med, du med!

Nu får det räcka

Har varit lite snuvig och tjock o retad i halsen nu i ganska precis en vecka. Men idag tänkte jag det får vara nog och en provträning är planerat. Kläderna är med, humöret på topp.

Återkommer senare med rapport av genomförandet.

Mer snuva och halsmekk

Usch usch, det är inte direkt bättre om man säger som så. Träningen på fredag hänger nog löst den också. Tänker nog inte väga mig iaf.

Halsen inte bättre

Dessutom är jag aningen snuvig, men det är väl alla såhär års. Så det räknas knappt. Retningen i halsen är oförändrad så jag tänker hoppa över dagens pass också. Vilket även medför jag får ställa in instruktörspasset ikväll, vilket är oerhört störande.

Men eftersom sjukdommen är ganska så mild så jag kan utan problem jobba så tänker jag inte riskera något. Karensdag *brr* vill jag inte råka ut för.

Ännu en premiär

Här duggar nyheterna tätt, denna gång av en mindre angenäm sort dock. För jag kände en liten retning i halsen igår och den var kvar idag på morgonen. Men det var yttest lite så jag chansade och gick till gymmet. Körde uppvärmning, 10 minuter på ellipsmaskin och det gick hyfsat. Så jag tänkte, detta kommer nog gå fint. Kom till maskin nummer två och klarade precis nätt och jämt fyra reps på normal vikt (mot 11 förra passet) och sänkte markant och klarade nätt och jämt två. Kändes som jag hade noll energi i kroppen.

Tänkte att jag kanske var lite omotiverad efter de roliga passen förra veckan så jag gick till en annan maskin som jag normalt brukar tycka är skoj. Skoj var det, men jag orkade absolut ingenting. Helt matt.

Så jag fick avbryta passet och gå hem pga. sjukdom. Första gången, hoppas jag är frisk och 100% till på onsdag för då ska jag köra mitt nya program.

Det är juh dessutom vägning på fredag, phew...

Hoppas just du får känna det jag kände idag

Träningsvärken under dagen har nog varit bland det värre jag kan minnas. Man får gå så långt så jag slår till med en klyscha eller två. Jag har haft ont i muskler jag inte trodde jag hade!

Hela dagen har jag jobbat och suttit på min ömma bak, det har gjort ont i två muskler en på varje sida. Utsidan av låren, riktigt ont. Varit lite jobbigt hela dan så jag såg fram mot kvällens pass med skräckblandad förtjusning. Hade rejält ont i ljumskarna när jag gick ner på gymmet. Men jag tänkte bita ihop och köra stenhårt.

Sagt och gjort, passet började och uppvärmningen kändes helt ok. Sjukt jobbig såklart, men det är den i vilket fall. Värk i lår och ljumskar men det lättade ganska snabbt och blev mer som en känning i musklerna. Passet som sådant gick helt ok, bättre än förra för jag valde en bättre ordning på övningarna man skulle göra.

Det var inte förrens på slutet som min kropp gav upp och jag verkligen inte orkade mer. Lårmusklerna brann och jag fick håll. Det gick verkligen inte att ta ett steg till. Det var som tur är på sista minuten på sista övning, så det tycker jag är helt godkänt.

Nu ska det verkligen bli skönt med vila över helgen och sen på måndag kör jag igång igen. Men nu med nytt styrkepass. Det är uppdelat på två pass för olika muskelgrupper så varje grupp kommer få mycket längre vila än de fått förut. Ska bli spännande att se.

Från och med 1:a november ska helgerna vikas år simning så det blir simma på lördag resp. söndag beroende på vilken dag som är träningsdag. Jag ska även försöka klämma in ett fyspass i veckan, så det kommer bli rätt mycket och väldigt mycket mer varierad träning framöver. Det är riktigt skoj och spännande nu. Började tröttna och körde verkligen inte 100%, så jag behövde byta ut.

Så nu har jag gjort det!

Idag var också premiär för min nya frukost och den bestod i:

Två Apelsiner
En banan
Ett äpple
Lite nötter
Två ägg med lite kaviar på

Det känns som lite men jag stod mig väldigt bra på det fram till lunch. Åt en banan en en klementin vid 10 som mellanmål och jag tror jag kände mig lite mindre hungrig tom. än jag gjort förut. Ska se om det är bara hjärnan eller om det faktiskt är så. Imorgon tror jag det blir två bananer och en apelsin, blev så jädra surt och jobbigt att skala med två apelsiner.

Nu händer det grejjer helt enkelt.

Nya frukostvanor

Såg på webtv med paulun och läste den fina kommentaren från Nina-Josephine och ska göra om mina frukostvanor radikalt. Här är en bild på dagens inköp!

Stel rygg, stockar till ben

Vaknade med rejäl träningsvärk idag. Benen känns som stockar och ryggen är väl hyfsat stel. Även bröstmusklerna är ganska så slitna. Samma sak med armar och axalar. Men så otroligt skönt och roligt, jag var helt hyperaktiv när jag kom hem efter passet igår. Ser verkligen fram emot torsdagens pass. Det blir ett ytterligare fys-pass då. Spännande värre!

Slut på fas ett början på fas två

Idag tog jag steget in i nästa led i min träning. Jag hade tänkt köra samma pass strikt och noga tills jag nådde 80kg och sedan fortsätta med annat. Men efter denna platå på 88 nu i sex veckor tillsammans med en viss mått av leda på passet.

Idag när jag kom till gymmet så attackerade en instruktör mig och sa: "Du ska gå på fyspass! - Det är extrainsatt och jag som håller i det". Jag var naturligtvis väldigt tveksam men gick med på det för jag vill inte vara så feg. Testa nya grejjer liksom och dessutom se hur man ligger i nivån. Sagt och gjort! Körde 10 minuter cykel innan passet började. Gick ner och kände mig rätt förvirrad men alla var nya i princip så det var skoj.

Passet som sådant var först några minuters uppvärming och varm blev man. Svetten började genast rinna och alla muskler var igång och pigga och glada. Sen var det tio stationer med olika övningar. Mage, rygg, triceps, lite box, armhävningar, hantelpress, bänkpress. Alla möjliga blandade övningar. Dessa körde man i 2x 45 sekunder med 15 sekunder vila melllan. Sen 45 sekunder kondition och sen nytt pass vid en ny station. Mot slutet orkade man inte 45 sekunder kondition också kan jag lova. Man var riktigt slut i kroppen.

Passet avslutades med ett kort ABS-pass på sex minuter. Det sved rejält kan jag säga.

Det var ett riktigt riktigt skojigt pass och jag ska köra ett igen på torsdag när det är träning.

Inte bara detta som var nytt. Jag hade som sagt tröttnat ganska friskt på mitt nuvarande program i maskinerna så jag har nog slarvat endel och inte riktigt gett allt och även kroppen har vant sig. Så jag ska göra om passet och inte nog med det så ska jag dela upp det så jag kör en grupp muskler första passet sen nästa pass så är det en helt annan grupp så musklerna som körs får mycket mer vila än de fått förut. Ska bli spännande att se hur utvecklingen blir.

Återkommer nästa gång med hur det blev.

Imorgon ska det handlas en massa frukt och ägg. För nu ska frukosten göras om. Från mackor så kommer det bli yoghurt, müsli samt ägg vissa dagar och endel frukt. Blandade färger och modeller så man inte tröttnar. Det jag tänkt köpa är: Äpple, Apelsin, Kiwi, druvor och banan till en början. Sen kommer det kanske fler, beroende på vad som ser bra ut i butiken.

Fastvuxen i soffan

Min intention var att vara på gymmet när de öppnade klockan 10 idag. Så jag kunde leka med min gode vän som var på besök och sov över hos mig. Men jag blev först fastvuxen i sängen och sen i soffan. Var inte speciellt motiverad att gå iväg och träna och lämna min vän hemma. Men iväg kom jag om än vid halvett.

Allt var jättejobbigt och kändes motigt att komma igång. Insåg ganska snart att jag inte skulle orka med rodden för det är riktigt jobbigt. Men då passade jag på att prova en ny maskin för uppvärmingen. En sån elips-spring-maskin. Jag har provat förut lite halvhjärtat men nu gjorde jag det för en 10-minutersuppvärming. Höll bara på att trilla av en gång, så det ser jag som en seger. Jag vet inte om jag sprang bra eller dåligt, men hög puls och svetten rann så det är väl bra antar jag.

Övriga passet gick sådär, jag var inte speciellt inspirerad och gjorde allt halvhjärtat utom några maskiner. Jag ville mest hem hela tiden så jag rev av det så fort jag kunde.

Dock ser jag rätt sköna resultat redan med lite fler reps samt skön träningsvärk. Även om det är ganska tråkigt att köra 10-12 reps mot tidigare sköna 6-7. Men det får man väl leva med =)

Jag hoppas det blir fina pass nu i veckan - känns ganska bra just nu iaf.

Vad gör jag för fel?

För sjätte veckan i rad ligger jag lite över 88kg. Jag har hållit min diet, ätit fisk, grönsaker och varit ordentligt i mitt tycke. Ska jag behöva gå ner och plåga mig till nästa nivå eller gör jag rätt så jag helt enkelt bara bygger mer muskler än bränner fett. Jag vet inte! Det är oerhört störande.

Vågen stannade idag på 88,5Kg. Modet sviker och jag var så nära att bara köpa mig världens största jävla pizza och tröstäta. Så deprimerande just nu så jag inte finner ord. Enda ljusningen är att jag är grym på att ro och cykla. Kanske skulle jag mätt och fotat mer än jag gjort.

Jag kämpar vidare och kör i samma tempo som förut, jag tror inte jag orkar ändra på maten något just nu. Det är för mycket grå höst för det.

Jag har en liten ide som säkert är fel. Men kan det vara så att jag förbränner för mycket och för fort, alltså mina muskler använder så mycket energi samt att jag äter för lite så jag ställer in mig på svält och plockar på mig saker för det? För jag är väldigt ofta jättehungrig. Sådär kurrar och gör ont i magen hungrig.

En normal dags mat:

Frukost:
Yoghurt (Valio Yoghurt Stund) med AXA osötad müsli och psylliumfrön
En smörgås (Någon av axas svarta sorter) med rökt kalkon, sallad och en ostskiva.
En hård smörgås (ryvita) med en ostskiva och gurka

Mellanmål:
Axasmörgås till med rökt kalkon, sallad och ostskiva

Lunch:
Utelunch - husmanskost - blandat, försöker hålla tallriksmodellen - blir ibland lite större portioner här.

Mellanmål:
Axasmörgås till med rökt kalkon, sallad och ostskiva

Middag:
Försöker äta hemma en majoritet av dagarna. Denna vecka har det blivit ris, sallad och grillad lax flera gånger t.ex. Jag gör något som är hyfsat bra utan för mycket fett och socker.

Så ser en typisk dag ut.

Och oftast när jag börjar dra mig mot sängen vid 22-23 så är jag ganska hungrig igen.

Så vad tror ni om min teori? Äter jag helt enkelt för lite så min kropp tror jag svälter och inte släpper fett för det? Eller bygger jag fler muskler än jag bränner fett. Jag vill ha lösningen på problemet! Kommentera! Maila! Snälla!

Jag är oslagbar med en vilja av stål!

Sånna dagar när man aldrig vill passet ska ta slut. Sitter hela tiden och funderar på vad man kan göra extra. Idag var det extremt! När jag hade duschat och klätt om mig och så och var påväg hem så kollade jag avundsjukt på alla som satt på cyklar, elipsmaskiner och löppand och var hemskt avundsjuk för de inte var klara än. Småsprang hem, for runt som en virvelvind och packade upp saker och fixade mat etc. Vilken 100% energi-dag! Så underbart det känns.

Försöker forma och förmedla en känsla som jag har nu förtiden. Det är svårt för alla att förstå, för antingen har man alltid haft hyfsat till bra kondition eller så har man dålig kondition och inte gillar att utmana sig själv heller. Men just nu har jag en sånn lust att göra fysiska saker. Åka skidor, klättra, kajaka, cykla, hoppa fallskärm, vandra i fjällen, you name it! Jag är så sugen så jag kan spricka!

Satt idag och kollade igenom olika skidresor för jag skulle vilja lära mig åka skidor. Hittade ett ball ställe där man fick låna skidor och allt samt hade instruktör med sig hela tiden. Fick tipset av en kompis på jobbet som även berättade om hur det fungerade, verkade hur perfekt somhelst. Så om det löser sig med lite pengar etc. så kanske jag sticker ner till frankrike på skidresa framåt våren, spännande värre! Swoosh, swoosh - ner i backen!

Såg en tjej idag på gymmet med ett grymt strechingpass så jag passade på att fråga om hon hade några bra övningar för ryggen och främst då nedre delen på ryggen. Och det hade hon! Så hon visade mig tre övningar som var ganska bra, tack till henne! Hon var en fröjd för ögat samtidigt. =)

Dagens middag: Lax med ris

Det är enkelt, går snabbt, är gott och mättar finfint. Lax med ris och sallad. Som upplevelsehöjare slänger jag på en gnutta parmesan på tomaterna samt en liten klick light hamburgerdressing, men det är för jag älskar hamburgerdressing. Den kan man skippa.

Måndagsträning och rodd-rekord

Det är alltid lika spännande att komma till gymmet efter vilolördag och samtidigt måndag. Om det ska vara packat med folk och man stå på kö eller om det blir lugnt. Det var väldigt mycket folk som tränade pass och allt möjligt men det var ganska lugnt i maskinerna.

Det är otroligt skönt att ha en väska på träningsdagar =). Bra inköp!

Jag satte nytt personbästa i roddmaskinen idag med 9minuter och 35sekunder. Det kändes mycket bra. Jag tävlar även med en kompis som dock mms:ade en bild på 9minuter 19sekunder dock fick jag senare höra att han kör på nio och inte tio som jag har i motstånd.

Den nya boken är väldigt lättläst så den kommer inte räcka speciellt länge. Men den är väldigt bra och rekommenderas varmt. Bukowskis Postverket.

Åt grillar lax, ris och sallad ännu en dag till middag. Det är gott, nyttigt men ganska tråkigt.

Lite träningsvärk

Har lite träningsvärk idag, ingenting jättejobbigt men lite sköna känningar. Har börjat på kanske vartannat, var tredje pass att prova nya maskiner ett set bara för att känna på. Och igår körde jag kabelrodd och det kändes mycket mycket bra. Det var en skojig övning och man får känna sig ruggigt stark, mycket trevligt. Körde ganska tungt (för att vara första gången) och var noga med utföranded. Det bränner gott mellan skuldrorna. Och det känner jag idag med träningsvärken. Väldigt trevlig övning, så den ska jag ha sen i mitt rygg/axlar-pass. Helt klart.

Ny väska och ny bok

Passet gick över förväntan eftersom jag var ganska seg och omotiverad hela dagen. Men det släppte när jag var klar med rodden, kände mig pigg och glad. Tungt som attan att komma igång med fler reps igen när man kört 6-7 så länge så tar det evigheter att göra 10-11 som jag kör nu. Men jag känner hur det tar riktigt bra och jag känner på mig jag kommer höja de flesta maskiner under nästa vecka, så förändringen var bra.

Jag sa adjö till Pastor Gregorius och Helga förra passet och började idag på en ny bok. Denna gång är det den första presentboken av de fyra jag fick av Nina när jag fyllde 30. Och boken i fråga är Postverket av Bukoswski, hittils är den MYCKET bra. 30 minuter kändes som ingenting, hoppas den fortsätter i samma tempo. Härlig bok och lättläst.

Den andra nyheten för dagen är att det var premiärdag och premiärpass med nya väskan. Jag var så otroligt trött på att träningsdagar vara tvungen att ha två väskor med mig till och från jobbet. En för datorn och en för träningsgrejjerna. Så jag letade med ljus och lykta efter en väska som hade ett litet fack för datorn och ett stort för t.ex. träningsgrejjer eller övernattningskläder. Och äntligen har jag hittat den. Väskan i fråga är från Haglöfs och heter InCase 15". Det finns även en för 12" och en för 17" beroende på hur stor dator man har.

Fusk straffar sig direkt

Jag sov mindre än fem timmar inatt, försov mig och hoppade över frukosten imorse. Det fick jag lida för under paset idag kan jag säga. Eller främst cykeln för benen kändes som två stockar från tramp nummer ett och till hela passet var slut. Det var syra hela tiden och jättejättejobbigt. Jag tänkte lägga av efter 15 minuter, 20 minuter, 25 minuter. Tills jag sluten såg ** passet slut ** på skärmen, var länge sedan jag tyckte det var så skönt när det väl var slut. usch Ska inte fuska med sömn och mat mer.

I övrigt så började jag göra om passet idag, efter att ha tränat tungt nu i ungefär tre måander så ska jag gå tillbaka till att träna lite lättare men fler reps. Siktar på 10-11 reps istället för 6-7 som det varit under det tunga passet. Känns ganska segt att gå ner i vikt och sen köra många fler, men jag kände direkt hur musklerna svarade mycket bra. Så det är på det hela taget en bra förändring. Kommer säkert ta ett par pass innan jag kommer in i exakt rätt vikter och så, men det är hursomhelst skoj med lite förändring.

Gör numer 50 situps och 20 armhävningar under strechingen och det går väldigt bra. Kan göra alla 50 situpsen strikt, ibland blir 49 och 50 lite fuskiga men annars bra. 20 armhävningar gör jag helstrikt också en mycket bra känsla.

Mediumkillen

Eftersom jag numer är mediumkillen i jackor, tröjor och underkläder så ska jag från och med nu sluta skriva i fetstil, för jag är inte fet längre.

Lite förändring förnöjer =)

Dygnvändning - sena nätter

Helgerna är kaos för sov- och ät-rutinerna. Uppe sent, sover länge, seg i huvudet.

Idag låg jag halvt utslagen i soffan från halvelva till halvett och tänkte att jag nog aldrig skulle komma iväg och träna. Det kändes väldigt avlägset helt enkelt.

Som tur är så ville min kompis gå och fika och jag tänkte att en kopp kaffe kommer nog få mig i bättre form. Så sagt och gjort tog jag min träningsväska samt gick och fikade. Mycket riktigt så blev jag väldigt mycket piggare.

Så när jag väl kom till gymmet vid halvfem så kände jag mig riktigt sugen och pigg. Det var tur det, hade jag jag inte gått ut hade det kanske inte blivit någon träning alls idag. Så otroligt seg var jag efter att ha varit ute till halvtre.

I övrigt gick passet väldigt bra, jag kände mig stark. Passet är rejält långt och tungt nu, jag känner mig verkligen slutkörd i hela kroppen när jag går ut från gymmet mot hemmet. Det är en riktigt skön känsla.

Jakten som pågår nu är att hitta en ryggsäck som rymmer min dator och mina träningsaker så jag slipper ha två väskor med mig på träningsdagar. Tror dock jag hittat en från haglöfs, ska gå och prova den med min laptop imorgon.

Tvådelat inlägg - vägning och nummer

Idag var det vägning, extra oro idag med tanke på vågproblemet. Det hade inte kommit fram någon våg men jag fick låna den från damerna och använda den. Vägningen gick bra jag är back on track! 88,1Kg kan jag säga nu så jag har gått ner 8hg sen senaste vägningen. Mer energi för att kämpa vidare och tänka på vad jag äter.

Här kommer lite motionsnummer så nu kan alla som hatar det sluta läsa.

Idag cyklade jag och höll mig på 90-92 rpm under hela 30minuterspasset, inga längdrekord idag. Det trevliga i kråksången är att jag låg på under 150 i härtfrekvens under hela passet. Det känns otroligt bra för jag minns när jag började och dessutom låg på 67-70rpm under 30minuterspassen. Men min puls var ganska ofta över 160 då. Min kondition är väldigt mycket bättre, det känns så sjukt bra!

Tjugotvå kilometer

Efter måndagens missöde med cykeln och försöket så ville jag ha revansch och körde ännu ett stenhårt pass på cykeln. Jag låg på 92-96 RPM under första 20 minuterna och sedan på sista tian så låg jag över 100. Syran i benen var otrolig under sista fem minuterna men jag pressade på. Pulsen var aldrig speciellt hög det kändes bra, jag kände inte att jag skulle kollapsa när jag pressade mig som jag känt förut. Efter förra missödet med cykeln så tog jag en annan med allt vad det innebär.

Men allt var som bortblåst när sträcken kom fram på skärmen. 22,00Km, jag prickade alltså den sträckan precis. Det kändes otroligt, jag nådde mitt mål, målet som jag satte upp för flera månader sedan när jag fick 21,75Km.

Fick en chock idag i omklädningsrummet, jag gick in och såg att någonting saknades. Tills jag insåg att vågen, vågen som jag vägt mig på varje vägning var borta. Jag gick ner och frågade vad de har gjort med den och de svarade, "Ja, den är väl i Linköping tror jag?". Det är helt otroligt störande, vet inte hur jag ska göra på fredag. För jag kan inte gärna gå ut i gymsalen och väga mig i bara boxers.

Men de sa jag kunde säga till och få in en våg i omklädningsrummet på fredag, hoppas de håller det.

Det var en annan kille som blev lika upprörd som vägde sig på varje pass och han gick också ner och klagade. Hoppas verkligen det kommer dit en våg (helst samma) tills på fredag.

Fy vilket anti-klimax det vore annars.

Om jag nu får tag i en våg där jag kan väga mig rätt på fredag så får alla hålla tummarna.

--

Var på stan och provade byxor idag. Jag gick även in på dressmann och provade ett par byxor av en modell och märke som jag alltid köpte förut. Innan jag började detta projektet så hade jag storlek 40 i midja. När jag provade byxorna idag så passade storlek 33 perfekt och jag kunde klämma mig ner i 32 utan allt för mycket obehag.

8 tum är alltså 20,32cm mindre midjemått.

Ovan träning

Tog en promenad idag också, direkt efter jag ätit efter jag kommit hem från träningen. Gick med min bästa vän och den blev på en dryg timme allt som allt. Känner redan nu att jag nog kommer ha träningsvärk imorgon, sköööönt!

Kommer jag nog sova gott inatt.

Siffermotion och ilska

Dagen till ära tänkte jag pressa mig lite extra och försöka en ny toppnotering på cykeln. Jag pressade mig de sista tio minutrarna och låg närmare 110 rpm än 100, svetten rann och pulsen var hög. Syra i benen och jag var precis slutpumpad när passet var slut. Var väldigt spänd på hur långt jag skulle komma, skulle 22km-gränsen spräckas äntligen. Men så får cykeln spelet och bara loopar mellan ** kontrollera HF ** och ** vila ** sen stängde den av sig. Så jag fick aldrig se hur långt jag kom, så otroligt enerverande! Jag blev helt otroligt förbannad!

Men denna ilska använde jag sen vid situps och armhävningar så jag hade mycket energi till det. Så på det hela taget blev det ett bra pass.

Nu ska jag ge mig iväg på en promenad, känner att jag har lite överskottsenergi!

Vilken träningslust!

Jag har under dagen läst endel träningssiter. Har kollat in olika övningar, har funderat på roddmaskinen och allmän träningslust. Det höll sig sig när jag kom till gymmet och jag snackade med en instruktör som visade mig två övningar för biceps. En där man använder en sån kabelmaskin och en med hantel.

Har tänkt att under hösten gå över till endel fria vikter för att få koordinationen och inte bara styrkan. Det var väldigt ovant med hantlar kan jag säga. Väldigt kul och spännande upplevelse. Övningen med kabelmaskinen var sådär, den hade väldigt konstig ställning. Satte mig på huk framför en bänk och hade armbågen på bänken och drog mot mig. Väldigt mystisk, men sjukt jobbig. Tar väl ett par pass innan jag passat in hur mycket vikt jag ska köra med. Men det är kul med lite nya övningar, helt klart. Träninglusten är enorm!

Rodden gick bra idag också, filade lite till på tiden. Jag har tänkt att ta det lugnt men tiden är där, framför näsan på mig. Klart man vill pressa sig lite extra! Tiden idag blev 9minuter 37,3 sekunder. Så det var en rejäl filning. Det artar sig.

Just nu känner jag att jag vill träna allt på en gång. Simma, springa, cykla, muskler. Allt, jag kan inte bestämma mig. Härlig känsla.

Skräckblandad förtjusning

På samma sätt som jag kände inför 30minuterspasset på cykel i början så känner jag nu för mitt ca: 10 minuter långa pass på roddmaskinen. 2500 meter, mjölksyra i hela kroppen sista två minuterna. Idag efter förra passet på under 2 minuter per 500 meter så tänkte jag ta det lite lugnare och ha det som uppvärming och inte köra så jag blir helt skakig. Det gick väl sådär, när jag låg på precis över fem minuter efter 1250 meter så kunde jag inte hålla mig. Jag pressade på och hamnade under 10 igen dock med en aningen sämre tid. 9m51s mot 9m49s förra gången. Det är svårt att inte tävla med sig själv helt enkelt.

Provade även något nytt på hemvägen. Jag svängde in på min lokala hälsokostbutik (Hälsokraft i domino för de som bor i Norrköping) och köpte mig en sånn måltidsbar. Den sägs vara fullvärdig ersättning för en måltid så jag ersatte middagen med den baren idag . Får se hur länge det dröjer innan jag är helt olidigt hungrig. Ska bli spännande. Åt den för ca: 30 minuter sedan i skrivande stund. Återkommer med en updatering när jag vet mer om hur det gått.

Märket på den var "Great nutrion" och den smakade som godis typ. Var faktiskt inte alls dum, specieltl för någon som inte ätit godis direkt på evigheter. ;)

Mer rodd som uppvärming

Idag klev jag upp en nivå på rodden och körde 2500 meter det blev nästan 10 minuter så det är väl helt ok som uppvärming inför passet i maskinerna.

Anledningen jag körde 2500 meter är dessutom för en vän som jobbar som personlig tränare brukar testa folk med att köra roddmaskin i 2500 meter så fort de kan på tid. Jag dunkade in 9minuter och 49,8 sekunder. Vilket gör ett snitt på under 2 minuter per 500 meter vilket tydligen anses som riktigt bra.

Sammanfattning: Jag är bra på att köra roddmaskin helt enkelt!

Nu efter semestern så har jag fått en släng av musarm, gör helt sjukt ont i handen ibland när jag anstränger den. Brukar jämt bli så direkt efter en längre ledighet och man börjar använda dator så intensivt igen som jag gör på jobbet. Men den börjar lägga sig nu. Speciellt jobbigt är det när man kör bröst-maskinen för där pressar jag med händerna i handtagen och det gör otroligt ont. Men man får bita ihop. Kanske är dumt, men jag vill inte hoppa över en maskin för en töntig hand!

Maten är ett enormt problem just nu jag har noll energi och lust att laga mat. Det är ett stort problem som jag inte riktigt vet hur jag ska göra med. Har sånna perioder ibland, jag orkar verkligen inte ställa mig och laga mat och jag orkar inte ens komma på vad jag vill ha. Inte ens köttfärsås känns lockande, då är det illa. Men jag ska göra mitt bästa, får se hur det går. Blä när det är så.

Svart vecka

Borgarna vinner valet och jag går upp sex hekto. Japp, ni läste rätt, det är inte smolk på era hornhinner. Den mäktige frojjn har gått upp i vikt under en tvåveckorsperiod.

Jag vet vad det beror på och jag är inte stolt över det. Det har ätits ute och snabbmat nästan varje dag under två veckor. Jag har knappt lagat någon mat alls för när jag väl ätit hemma har det varit mackor och yoghurt. Jag har inte orkat med något annat. Samt en och annan kvällsmacka har slunkit ner. Så det är ingen annan att skylla på än mig själv, fy fan så dåligt.

Men jag ska göra mitt allra bästa och skärpa mig nu för jag är så nära målet. Fokus, fokus och åter fokus så ska det nog gå fint.

Börjar redan imorgon med att hjälpa en vän med flytt så där kommer det nog brännas ett par kalorier ska ni se.

Men lite goda nyheter också, jag provade på att köra roddmaskin som uppvärming istället för cykel. Sagt och gjort, jag körde på för fulla muggar 2000m och landade på 7m54s för 2000m och hade snittat på 2:02 per 500m. Jag pratade med en instruktör som berättade för mig att under 2 minuter i snitt övert 500m är riktigt bra. Vilket såklart är skojigt att höra. Så det var inte genomdåligt.

Måndagar, måndagar åter måndagar

Varför måste alla vara på gymmet på måndagar? Är det helgchipsen som ger er dåligt samvete eller vad är det? Det är jämt fullt med folk där och de är långsamma, pratar masa skit med den lilla armada med vänner som de tränar tillsammans med.

Sov illa inatt eller rättare sagt jag somnade i soffan på kvällen och vaknade halvett och var dessutom tvungen att gå ner och hämta min tvätt. Så sömnen var inte på topp och försov mig lite imorse. Passet blev lite lidande av denna dåliga start så jag kunde inte riktigt maxa mig idag. Men jag kom igenom hela passet utan några större missöden, annat än bicepsmaskinen där jag bara klarade fem reps mot normala sex eller sju. Ganska störigt, men jag kunde verkligen inte förmå mig att få upp vikterna.

Onsdag ska jag ner till köpenahamn på möte och är inte hemma förrens sent sent på kvällen så då blir träningen lidande. Så nästa träning blir på fredag och då är det även vägning, spännande värre.

Välbehövlig vila nu

Det var sista passet för veckan och jag känner mig nöjd och glad, men sliten i kroppen så vilan nu i helgen kommer göra susen och träningen på måndag kommer gå svinbra. Det känner jag på mig. Jag är oehört taggad nu efter alla positiva kommentarer på jobbet etc. Nu känner jag verkligen en härlig go och jag vill verkligen träna mycket och kämpa och pressa mig så jag når mina 80kg. För sen ska träningen läggas om och jag ska få grym kondition och jag ska lägga på mer muskelvolym. Det kommer bli en spännande träningsvinter kan jag lova. Och blogger kommer updateras med nya utmaningar och framgångar förhoppningsvis.

Passet idag gick bra, ingenting som kändes fel eller så. Inga små värkpunkter eller något, jag bara kämpade igenom hela passet inkl. cykelpassen. Det går som på räls kan man säga.

Alla ni som läser som inte kommit igång än. Just do it(tm), det är så skönt. Så otroligt skönt när man kommer in i flytet!

Slut på semester, jobb idag, träning idag

Oroade mig lite inför träningen idag. Oroade mig för om jag skulle orka både jobba en hel dag och sen ett hårt träningspass. Jag har inte gjort det på över sex veckor så det var absolut spännande. Jobbigaste var nog att släpa på både min datorryggsäck och min träningsväska, de är tunga ihop.

Visade sig ganska snart att mina farhågor var helt tagna ur luften och passet flöt på fint. Jag cyklade och pressade och gick runt och såg allmänt tuff ut som jag alltid gör, iaf. i mitt eget huvud med musik i öronen. Förmodligen ser jag ut som en idiot, men vad gör det. Jag tränar och älskar det!

Jag ska även berätta något som har gjort alla 143 pass på gymmet värt, så jävla värt. Jag kom till jobbet i måndags, jag hade med flit tagit på mig kläder som är nya och är då i lagom storlek. Går ner till fikarummet och hälsar på alla. Där många av dem inte sett mig sedan någongång i juni eftersom jag var i usa och dessutom hade semester sent. Så de som såg mig senast såg mig för sex veckor sedan, och flera av dem hade nog inte sett mig på 12-15 veckor.

Alla samtal tystnade, halva gruppen stirrade på mig i några sekunder. Sen kom frågorna! Hur mycket har du gått ner? Vad har du gjort? Hur har du gjort? Har du gjort det själv? Har du haft hjälp? Så smal du är!

Jag sög i mig allt, jag njöt så in i norden. Det var underbart, precis det som jag önskade mig skulle hända. Som jag tänkt på så länge, alla månader och alla tunga pass där jag nästan velat sluta. Allt som bortblåst, helt underbart! Jag är en ny man!

Så alla ni som vill göra en stor förändring, gör det så kulmen är under semestern för lite extra bonus-glans!

Träningsdagar som denna är fina

Det är fint att träna på söndagar precis efter vägningen. Det är första gången jag skriver in min nya vikt på motionscykeln och idag fick jag skriva in 88. Det känns helt overkligt att jag faktiskt väger under 90.

Många saker under passet gick bra men det bästa är att jag nu är tillbaka på 90 lbs. i tricepsmaskinen. Jag var på 90 innan jag åkte till usa och det har varit ganska tungt att komma tillbaka dit. Men nu är jag där, det är skönt.

I övrigt så är det alltid skönt på söndagar för det är som minst folk och tränar då.

Jag önskar verkligen alla fick chansen att känna av denna känsla och utveckling som jag själv gått igenom. Härligt!

Scones på waynes

Efter att faktiskt ätit några scones med philadelphiaost och sylt på waynes. Och kanske sovit ganska längre, slarvat med maten etc. Så var jag lite orolig för dagens vägning. Jag har fuskat helt enkelt.

Det verkar dock som min kropps förbränning har ändrats lite och den bränner fett av bra farten. Nu är det juh inte så jag vräker i min pizzor och chips hela dagarna heller. Men jag har varit väldigt mycket mer strikt förut än jag är nu och det går neråt fortfarande.

Vikten som jag stannade på idag är 88,3Kg vilket betyder minus 1,5Kg under denna tvåveckorsperiod. Känns otroligt skönt och jag börjar verkligen närma mig mitt mål på 80Kg. Det känns inom räckhåll.

Och jag kan med gott samvete fortsättningsvis ta en underbart god scones med ost och sylt då och då. Alla blir glada och nöjda!

Nattpromenad

Idag är sista dagen på min semester och jag hade tänkt gå en promenad på ca: 45 minuter varje dag på min semester. Det blev en, idag. På sista dagen, dåligt av mig.

Men det var väldigt skönt.

Ännu en gång ska jag försöka ta tag i promenerandet lite framöver, får väl se hur det går med det.

Sjuor över hela linjen

Nu ni er säkert vad jag menar med sjuor över hela linjen. Jo, det är så att jag gör sex reps i varje set under mitt maskinpass. Om en maskin går ovanligt bra så brukar jag kunna pressa upp sju, och när jag gör åtta så är det dags att höja vikterna litegrann.

Normalt så brukar det vara 60% sexor och 40% sjuor. Men idag gick passet exceptionellt bra och det blev faktiskt 100% sjuor. Vilket jag inte tror har hänt någon gång förut. Kände redan när jag satt på på cykeln och värmde upp att detta skulle bli ett bra pass. Så med denna energin så kom jag ner och drog sjuor på alla set. Kändes mycket bra.

Denna känslan fortsatte även på avslutande cykelpasset vilket gick bra. Jag ska inte säga lätt, för det gör det aldrig. Det gick bara bra och jämt och kändes bra.

Under stretchingen så drog jag iväg 50 situps somvanligt men avrundade med 15 armhävningar också, mest för jag kunde. Sånna dagar är det väldigt roligt att träna.

Hoppas nu det håller i sig så fredagspasset som även är min sista riktiga semesterdag och vägning dessutom. Det blir en spännande fredag nu, ni får hålla tummarna!

Ombyggnaden klar

Började träningen idag som så många andra på mitt gym med att gå upp till övervåningen. Jag roade mig med att cykla där också, för hela översta våningen är nu cardio-prylar. Var ganska roligt med något nytt, men så råkade jag välja en dålig cykel så det var inte speciellt roligt ändå.

Hela gymmet var fullt med folk som verkade mest prata och gå omkring. Jag var tvungen att fråga en instruktör och han berättade att det var nya instruktörer för det nya gymmet som snart ska öppna i Linköping. Så de var där och gick sista dagen i sin utbildning för att bli färska Nautilus-instruktörer. Hoppas de är duktiga

Passet som sådant gick mycket bra, det är väldigt skönt nu för jag tränar tungt och kan hålla alla övningar riktigt strikta så det bränner i musklerna. Speciellt går jag rätt håt åt mina triceps just nu. Men de växer också, så jag har fina bulor på baksidan på mina överarmar. Väldigt trevligt att se hur musklerna framträder mer och mer för varje månad som går.

Det blev lördagsträning

Men sen så glömde jag bort att blogga när jag kom hem. Mest för det var snabba ryck, från direkt fika på stan till hem och vända för att sen gå på bio.

Lördagsträningar suger verkligen för man måste stressa dig. Eftersom mitt pass är ganska långt så måste jag vara där senast 13 för att inte vara klar precis 16 när de stänger. Men de ska nu idag börja med längre öppettider, hoppas det är ändrat på lördagar då.

I övrigt så gick träningen helt ok. Förutom en maskin där jag var tvungen att sänka vikterna med 10 lbs för jag kunde verkligen inte få upp dem. Väldigt lustigt när det händer, armarna kändes som spaghetti. Men det är sånt som händer ibland.

Min bror var även med under passet, det var han som ringde och ville gå och träna igår så jag hängde med.

Kan inte bestämma mig

På lördag är det (enl. mitt träningsschema) dags för vila. Men jag tränade inte i tisdags eftersom jag var på bröllop. För det är så otroligt sugit att träna på lördagar för de har sämst öppet-tider. Men jag tror jag ska försöka komma upp och iväg så jag hinner träna innan de stänger, fast det är lördag.

Det gick ganska dåligt att träna idag för jag var så otroligt trött hela dagen, vet inte riktigt varför. Somnade tom. mitt på dagen och deet gjorde det inte direkt enklare att komma iväg kan jag lova.

Men motivationen är ändå på topp, trots att jag är seg, semestrig och trött. För nu känner jag vittring på målet. Det är en mycket skön känsla kan jag lova.

Så därför ska jag även träna på lördag.

Målarfärg är extra jobbigt när man anstränger sig

Idag när jag kom till träningen så var det målarburkar, penslar och personal i arbetskläder som dominerade vyn runt motionscyklarna. De håller på att måla över den djupblå färgen med en lila. Det funkar nog, jag är ingen expert på färg. Tydligen så ska de öppna ett gym i Linköping och det ska ha den moderna lila färgen.

Vidhåller fortfarande att söndagar är absolut bäst att träna på. Det är lugnt och fint och de som faktiskt tränar är vana människor så det är väldigt trevlig stämning även om ingen säger någonting.

Det enda som jag ändrar lite från gång till gång är det lilla magpass jag gör under min stretching. Idag blev det 50 situps i ett set med benen i 90 grader. Det känns mycket bra att kunna göra 50 situps.

Saker som jag numer kan göra som jag inte kunde göra förut.

• Dips (6 st på en fest mot ett balkongräcke)
• 20 armhävningar utan att avlida
  
• Springa till bussen utan att bli andfådd (Om det är bara 100-200 meter vill säga).
  
• Köpa kläder med rätt färg och modell och inte bara beroende på om de finns i min storlek och inte sitter åt.
  

Det är sånt som verkligen gör att det är värt att fortsätta. Verkligen...

Idag var det vägning

Som ni kan se här till höger är jag lite upprymd för jag har numer gått ner 31,7kg och den vakna läsaren gör då ett snabbt överslag och inser jag är under 90. Under 90 innebär det är mindre än tio kilo kvar till min målvikt på 80kg.

Trodde inte jag skulle känna denna enorma motivation när det är så nära. Att jag skulle slappna av och och börja ta det lugnt. Men nu när jag är så nära så känns det som jag vill kämpa ännu hårdare för att nå min vikt. Och nu känns det verkligen som jag är nära. Jag väger 89,8kg och när jag såg det på vågen så blev jag väldigt glad. Trodde verkligen det skulle stanna precis över 90, men icke.

Har bestämt att jag ska tillåta mig äta en kardemummakaka på Wayne's nu och det ska jag i sanning göra. För den kakan är sjukt god. Kanske inte är jättespeciellt nu när jag fuskat och ätit cheesecakes och allt möjligt. Men jag ska göra det ändå, för kardeummakakan är inte alls dum.

Idag var det byggdamm över hela gymmet för de ska öppna en ny våning den 3/9, ska bli spännande att se hur det blir. Kommer bli mer cardiomaskiner och mer än 200 nya kvadratmeter med träningsaker. Det ser jag fram emot, känns bra att välja ett gym som går bra och som expanderar. Känns framtidssäkert.

Det gick helt ok att träna idag, inga missöden även om man blir lite besviken när man bara klarar 6 reps när man träningen innan dunkade in 7. Men det är väl sånt som händer, antar jag. Ska bli kul sen när jag nått 80 och ska göra om mitt träningsprogram. Då ska det byggas muskler och jag ska även börja simma och kanske gå på något eller några grupp-pass. Ska bli riktigt spännande.

Hoppas min mage försvinner helt så jag kan börja ha tighta t-shirts också. Är inte så snyggt nu även om den är liten så finns den där.

Idag är en riktigt bra träningsdag om jag får säga det själv!

Skulle tränat idag

Men när jag väl kom hem halvfyra så var det så skönt hemma och jag orkade inte resa mig och gå iväg.

Så kunde dagens inlägg ha börjat om jag gett efter för min känsla. Jag hade verkligen ingen lust alls att gå iväg. Men till slut tog jag ett rejält grepp om min krage och kom iväg. Rev av passet utan missöden och jag körde tom. lite fler reps är normalt i några maskiner. Så på det hela taget kändes passet bra.

Har full förståelse för folk som inte kommer iväg till träningen alls när de har semester. För det är otroligt svårt att gå hemmifrån och sen ner till gymmet. Mycket lättare när man kommer från jobbet och redan är ute liksom. Är en jädra tur jag inte har något annat direkt som pockar på min uppmärksamhet.

Nästa pass är det vägning, hoppas den går bra. Har väl lite dåligt samvete, har fuskats endel iochmed 30årsfest med efterdyningar. En pizza bla. Hoppas det inte har lämnat för stora spår. Ni får hålla tummarna.

Packat med folk

Såg direkt när jag klev innanför dörren att nu har säsongen börjat. Alla som legat på stranden, i båten, i sommarstugan osv. och smällt i sig magnum efter magnum ska nu träna bort de extra kilona. Folk i varenda maskin, folk på varenda cykel. Passen packade med folk som svettas.

Dessutom kom jag extra sent till gymmet idag och hade ätit middag innan. Dålig kombination, riktigt dålig. Kände mig helt trött, seg och däst under hela passet. Men jag fokuserade och gjorde mitt bästa så jag rev av ett strikt och nyttigt pass.

Fick order om att erkänna hur mycket jag fuskat på senaste tiden. Det har varit glass och cheesecake, vitt bröd, pizza (en gång) och det ena med det andra. Men till mitt försvar måste jag ändå säga att jag firade 30 år. Samt att jag har semester, så även från det mest strikta matbestämmelserna.

Min stora svaghet måste ändå vara kakor och tårtor. Med kakor menar jag sånna fint skurna bitar cheesecake eller kladdkaka. De talar både till mina smaklökar och mitt sinne för form med sina vackra bitar som man skär av en bit av med sin gaffel (efterättsgaffel den en av uddarna är lite bredare än de övriga). Och det är otroligt gott ihop med kaffe med t.ex. en vrålsöt chokladkaka. Så det är väldigt svårt att låta bli. Dock när jag delade en cheesecake idag med en vän, så var den inte speciellt god. Så det är bra, lockas man inte av den något mer. Även om den var väldigt fin, gul och så.

Känner viss utveckling igen

Efter att ha segstartat kroppen efter resan så känner jag nu hur musklerna är helt vakna och jag känner mig stark igen, även efter passet. Det känns inte som hela jag är gjord av överkokt spagetti som det har känts sen jag kom hem från usa. Nu är jag pågång igen.

Vilket syntes på lappen jag skriver vikter och reps., det var flera där jag klarade både 7 och 8. Så nästa gång kanske det blir en liten pil på någon maskin som indikerar att nästa pass ska vikterna höjas. Hade börjat tappa gnistan lite när jag dels fick sänka och dels kände mig väldigt svag. Men nu är jag tillbaka!

Problemet jag har nu är att jag blir långsammare och långsammare. Mina pass tar jättelång tid. Inte för jag slöar mellan maskinerna utan för jag strechar länge och duschar jättelänge. Men det är så skönt, avslappnande, ingenting som stör eller pockar. Bara jag och ingenting annat, kan inte uppleva det lugnet någon annanstans.

Denna träningen var också sista innan lördagsvila nu på lördag som även sammanfaller med mitt stora 30årskalas. Jag fyllde 30 igår (den 16:e) - men jag har kalas på lördag. Ska bli skojigt att träffa flera vänner från andra orter också. Kommer bli glam!

Idag köpte jag pysilliumfrön som jag tänkte ha på min morgonmüsli. Ska bli kul att se om det blir någon skillnad. Förövrigt så fuskar jag lite nu, har köpt mig en 28% ost. Pallade inte med låg-fett-ost längre och var sugen på en riktig extralagrad grevé, så fuck it! Let's eat!

Födelsedag och jeansinköp

För alla er som läser som alltid haft en normal kropp så kanske inte det jag ska skriva här är något speciellt. Men för mig är det en stor dag.

Idag köpte jag kläder, ett par jeans i en butik som normalt inte har stora storlekar utan är ganska trendig. Och jag kunde köpa ett par snygga jeans som är för denna säsongen och inte alls är de största de har utan en normal storlek som någon annan. Och de behöver inte justeras eller läggas upp eller något. Jag är helt otroligt glad.

Förr om åren har jag inte alls tyckt om att köpa kläder. Men nu tycker jag verkligen om det, det är kul att köpa kläder!

Semester-uppehåll

Nu förstår jag varför folk tar träningsuppehåll på semestern. För det är segt att resa sig från soffan och ge sig iväg när man dessutom har semester.

Men idag när jag väl kom iväg så var det skönt att träna. Det gick bra utan några direkta missöden, skönt att träna tidig eftermiddag när det är tomt på folk också. Slipper man trängas, det tycker jag är bra.

Cyklingen gick mycket bra idag, för jag hade ny bok och den verkar mycket bra hittils. Det är Gregorius av Bengt Ohlsson. Så 30 minuter gick i ett nafs.

Nu ikväll åt jag något riktigt gott, Entrecote - ja, jag vet det är lite väl fett. Men ack så gott. Till detta ångkokade jag broccoli samt fräste upp lite champinoner i olja. Det blev rackarna gott, det är jag värd.

Sit ups

Det finns lika många stilar och metoder att göra sit ups som det finns folk som tränar. Roligt att stå och kolla på de olika saker man kan göra för att jobba med sina magmuskler. Idag såg jag två roliga metoder, en som verkade direkt livsfarlig och en som mest verkade jobbig.

Först den livsfarliga där man sätter sig på en gymboll och sen sätter upp fötterna på väggen så man måste balansera på gymbollen och för att göra det ännu lite mer riskabelt så lyfte han bort en fot i taget från väggen och balanserade nästan helt fritt samtidigt som han drog ihop magen. Såg farligt ut, farligt och jobbigt.

Metod nummer två inbegriper att du är löjligt vältränad och jättelång. Du lägger dig ner på rygg, sätter upp fötterna mot väggen. Sen viker du upp dig litegrann och gör mikroskopsiska små rörelser upp och ner med magen. Du gör 20 sånna och sen reser du dig och går iväg lite nochalant.

I övrigt så gick passet utan tillbud, jag röjde igenom maskiner och cykel på ca: två timmar. Har fått sänka några vikter litegrann för att orka sex repetitioner, men det är ett pris man får betala för 13 dagars uppehåll helt enkelt.

Cykelpasset på slutet är ganska jobbigt, jag gnällde för mig själv en hel del. Men så intalade jag mig att om det inte är jobbigt så gör det ingen nytta heller. Jag höll med mig själv och cyklade på. Det är skönt efteråt, riktigt skönt.

Otroliga hälsningar till Nina och Mari =) - Ni är så söta båda två!

Träning efter resa

Oroande mig såklart lite för hur första träningen skulle vara efter resan. Skulle det vara tungt, skulle det kännas tråkigt och jobbigt? Men jag gick iväg med bestämda steg och väskan över axlen, för här ska jag inte låta usa döda min träning också, så får det minsann inte bli.

Redan under uppvärmingen kände jag hur detta skulle gå. Första varven på tramporna och kroppen vaknade snabbt till och fann sig snabbt i situationen. Tio minuter gick ganska fort och det är dags att gå ner till maskinerna. De första två mördarmaskinerna oroade jag mig lite för. Det är baksida och framsida lår. Det är tunga vikter och obekväma ställningar, iaf. baksida.

Det började dåligt med att jag bara klarade fem repetitioner i baksida lår-maskinen men jag gick glad i hågen vidare till framsida lår och lärde mig av mitt misstag och sänkter vikterna något. Då pressade jag upp dem sex gånger som jag normalt gör, utmärkt. Så gick passet vidare och jag gjorde mina reptitioner med normala pre-resa-vikter på alla maskiner. Kände dock mot slutet att mina triceps inte riktigt orkade med så jag strök en maskin för triceps och sänkte vinkterna på den som är enbart fokuserad på dessa.

Kännr redan nu att jag kommer nog få rejäl träningsvärk nu efter detta långa uppehåll från träning. Ska bli skönt att känna av.

Den vane läsaren inser att träningen var på en fredag och det innebär vägning. Funderade hela dagen igår och innan, samt under träningen hur jag skulle göra med detta. Men tillslut, precis när jag gick in till omklädningsrummet bestämde jag mig för att ta tjuren vid hornen och väga mig. Vägning efter usaresa fylld med feta mackor, enorma hamburgare, stora biffar, ben&jerrys-glass. Kakor och annat kaffebröd. Hur skulle detta gå tänkte jag. Ställer mig på vågen och den stannar på sköna 91,9Kg. Jag har alltså gått ner 3hg eller stått still kanske man ska säga. Oerhört skönt.

Gått upp tio kilo

Känns som jag gått upp tio kilo den här veckan i usa hittills. Maten är så fet och stinn med socker att jag blir tokig. Inte ens "nyttig" mat är speciellt bra. Magen känns allt som oftast som den är full med cement och jag är yr och det känns som det rinner fett genom porerna i huden. Fy fan vilket jävla skitland USA är. Inte ens kaffe kan de jävla soporna göra ordentligt.

Ingen träning än

Jag har inte haft tid att träna, konferanssaker håller på till nio-tio på kvällen och sen upp klockan halvsju nästa dag igen. Så jag hinner inte och orkar inte. Så det blir nog inte mycket träning gjord här oturligt nog. Hoppas inte det blir segt att sätta igång när jag kommer hem igen.

Maten är det självklart lite si och så med, vi får om jag gått upp tio kilo när jag kommer hem igen. Det vore inte speciellt roligt.

Men å andra sidan så äter jag inte våldsamt mycket och har hittat ett frukostställe med helt ok fullkornsbröd med hela frön i och saker. Det är en bra start så inte magen blir som klister. På mässan finns såklart mest hamburgare och sånt, men det får man stå ut med.

Eftersom man går väldigt mycket på mässan så får man endel motion så.

Ingen träning hittills

Än har jag inte tränat för min väska med mina träningskläder har äckliga fransmän slarvat bort, jag skriver om min resa på min andra sida.

Som du hittar här: http://feelingsupression.blogspot.com/

Två veckors ovanlig träning

Sista passet på hemmaplan, nu ska jag ut och spela bortamatch i två veckor. Ska bli spännande att se hur jag lyckas hålla och vilken träning det blir. Det finns somsagt gym på hotellet som jag kan köpa access till för 20 dollar för hela min tid där (27/7-4/8). Sen efter det ska jag bo på något annat ställe och kanske i annan stad, då vet jag inte hur det blir med träningen.

Jag har gjort denna resan två gånger förut och båda gångerna har den inneburit en massa skräpmat men en otroligt massa promenerande fram och tillbaka hela dagarna. Så jag kommer helt klart röra mig mycket mer än jag normalt gör i vilket fall.

Det jag är rädd för är att jag ska komma tillbaka och sen inte orka marklyfta en enda av maskinerna och sen tappa sugen helt och hållet. Men jag ska göra mitt absolut bästa!

Detta kommer jag ångra fett, men Victoria-look-aliken då får du sparka mig i röven så jag kommer iväg även när jag kommit hem.

Sämsta träningen hittils

Usch så dåligt det gick. Jag satt i soffan och ville inte gå dit och när jag väl kom dit så var det astråkigt och det gick inte alls bra.

Jag tror det beror på att jag hade en massa i huvudet på en gång. Både gällande den uppkommande resan och annat som bubblat upp de senaste dagarna. Så ibland kan man inte fokusera på träningen.

Så det som kan störa träningen är hittils:

a) Sovit dåligt
b) Ätit fel, dåligt, för lite eller för mycket
c) Andra tankar än träningen som snurrar runt i huvudet när man tränar

106,4Kg vägde jag idag

När jag stod på vågen med min ryggsäck full med laptop och träningsväska över axeln. Då vägde jag 106,4Kg det är ganska mycket men ändå inte ens i närheten av vad jag släpade runt jämt innan jag började. För er som glömt det så gick jag runt med 121,5Kg kanske mer då och då. Utan några väskor eller laptoppar med mig.

Den uppmärksamma läsaren vet säkert om att det var vägningsläge idag och läsaren har rätt. När jag ställde mig på den i bara boxers så stannade den på blygsamma 92,2Kg. Alltså har jag gått ner åtta hekto sen senast. Det är inte så mycket men så har jag fuskat lite och morfar har fyllt 90 med smörgåstårta och tårta och kakor. Vem kan säga nej till världens godaste hemgjorda smörgåstårta?

Ett annat problem är att lunchrestaurangen vi går och käkar på ganska ofta har otroligt god hemlagad mat och buffé så det är extremt svårt att inte ta lite extra. För det är helt otroligt gott. Men jag ska göra mitt bästa och dra ner på portionerna sen när jag kommer tillbaka från semestern. Men det är väldigt svårt.

Eftersom jag åker till fettlandet över alla andra på torsdag så tror jag inte nästa vägning kommer bli så munter heller. Men jag ska absolut göra mitt bästa att äta någorlunda vettigt. Jag behöver kanske inte äta en one pound steak om det finns en half pound =). Det kommer kanske lite updatering här. Ni får hålla tummarna.

Nergången hittils är ändå ganska imponerande för jag har gått ner 29,2Kg sen den 6:e Januari då jag började.

Fråga någon som ser kunnig ut

Antar jag ser kunnig ut för folk börjar fråga mig saker out of the blue. Idag kom en kvinna fram och frågade mig när jag satt och läste bok och lyssnade på musik. Frågade om jag visste någon cykel som stod där det var svalare. Såg senare att hon satt och provade lite olika program, hoppas det gick bra för henne. Gled förbi och frågade om det var svalt men hon led tydligen av värmen. Jag sa i förbifarten att jag cyklat i 30 minuter och det såg ut på henne som hon skulle svimma av tanken. Det var ganska skoj.

Träffade även en gammal bekant som noterade hur smal jag hade blivit, sånt är alltid lika trevligt och roligt. En rejäl morot att folk ser det och kommenterar.

På fredag är det vägning igen och sista vägningen innan USA-resan. Sen blir det bara två träningar till sen eventuellt ett uppehåll på 13-14 dagar när jag är i USA. Det finns gym på hotellet jag bor på de första sju dagarna. Men jag vet ärligt talat inte om jag kommer hinna. Men jag ska absolut göra mitt bästa. Ni får hålla tummarna!

När du börjar träna

Så tror man inte det är på riktigt när folk säger de längtar till gymmet och måste röra på sig och vill pressa sig för att nå adrenalinet i kroppen. Men nu vet jag vad de pratar om, idag när jag skulle träna efter lördagsvilan. Det var skönt och jag kände mig stark. Vissa saker är jobbigare efter musklerna nu inte är vana med så tung belastning, men andra saker går lätt.

Mitt träningsprogram nu känns väldigt bra. Alltså med varannan dag med vila när träningen är på en lördag är en perfekt blandning.

På fredag är det vägning igen, denna två veckorsperiod har gått väldigt fort. Ska bli spännande som vanligt.

Den 27:e juli åker jag till usa för nästan två veckor av både jobb och nöje. Ska bli intressant att se hur det går med både mat och träning. Det hotell som jag bor på första perioden har gym. Så då kan jag nog klämma in ett par pass där med lite tur. Maten blir säkert det svåraste av flera skäl. Men primärt för att jag älskar snabbmat och USA är snabbmatslandet nummer ett. Och jag älskar stora stekar som de också är experter på i USA. Men jag kanske får offra några kilon i USA och sen lägga på en rem och pressa när jag kommer hem igen. Lite ska man väl unna sig! Men jag ska försöka sköta mig även om jag är i USA.

Träningshandskar

Tog en sväng på stan efter jobbet och innan träningen och köpte mig ett par träningshandskar. Sånna små tighta saker med avklippta fingrar. Det var ovant men det kändes väldigt bra att ha dem på träningen. Köpte den för jag började få rätt rejäla valkar i händerna. Ännu en fördel med dem är att de ger ruskigt bra grepp när man lufter tungt. Så det var på det hela taget en bra investering. Jag tycker om att shoppa träningskläder.

Träningen i övrigt var dessutom väldigt bra, allt gick väldigt bra och jag kände mig väldigt stark. Sånna dagar ska man verkligen ta vara på och ta ut sig ordentligt. Vilket jag gjorde genom att under magpasset även gjorde 30 armhävningar. När jag började i januari så klarade jag nätt och jämt sex stycken. Det är också en trevlig utveckling.

Idag när jag stod och stretchade och kollade mig själv i spegeln så insåg jag att min kropp verkligen förändras. Och jag börjar bli ganska otålig, jag vill att mer fett ska försvinna. Men nu är det för att jag ska ha mer tydliga muskler än bara att magen ska vara mindre. Det är väldigt trevligt att se denna förändringen. Inte bara gå ner o vikt och komma i nya kläder, men även se en kropp som växer fram som jag verkligen tycker om själv också.

Vinna mot sig själv

Hoppas glatt av cykeln efter passet och inser att jag är klart exakt samtidigt som spinningpasset. Så nu vet jag att sardiner i burk kan stretcha också, det blev lite trångt när alla skulle dit samtidigt. Men de var klara ganska snart så det blev lugnt och stilla lagom till jag skulle göra mina magövningar.

Rev av ett 40minuterspass på cykeln idag också. Jag var helt övertygad om att jag skulle ge upp vid 30, sen vid 35. Men jag vann mot mig själv och kämpade mig igenom hela 40minutaren. Det är en skön känsla när man vinner över sig själv, även om syran var rätt otäck.

Kände mig lite småtrött efter jobbet men ändå så kände jag utveckling och mer styrka i flera av maskinerna. Det bådar gott inför framtiden.

Eftersom det gick så bra på träningen med utveckling så unnade jag mig lite grillad halloumi idag på kvällen. Inte så dumt om jag får säga det själv.

Intressant förändring

Nu när jag tränar så är jag hela tiden sugen på att göra flera sets. Det är en väldigt kul utveckling. Har börjat köra två sets på tre maskiner, först ett set med det tyngsta jag kör. Sen ett set med lite lägre så jag känner hur jag kör slut på muskeln, mycket skönt. Speciellt dagar som denna söndag när det är väldigt få som tränar. Då kan man ta det lugnt och slippa alla störande moment.

Idag kände jag mig stark och tog ett 40minuterspass på cykeln mot normala 30. Det är skönt att pressa sig lite extra det är väldigt belönande efteråt. Och ger också lite omväxling.

Magövningarna under min streching går bra och jag känner hur jag sakta men säkert blir starkare. Så det var ett bra tillägg.

Idag var en typisk träning där jag önskade den skulle fortsätta och fortsätta, det var väldigt skönt. Det är precis så det ska kännas när man är och tränar. Det ska vara roligt rakt igenom, och det blir det ganska snart när man märker utvecklingen.

Midsommar och malmöresa

Senaste perioden mellan vägningar har det varit både midsommarfirande med allt vad det innebär och en resa till malmö, även den med dålig koll på vad man stoppar i sig och utan träning dessutom. Så det var inte utan att jag var lite nervös när jag skulle ställa mig på vågen idag. Jag intalade mig själv att om den stannade på samma vikt som förut så är det ok. Men jag önskade för allt i världen inte att jag hade gått upp.

Som vanligt så slog jag på vågen och väntade på att den skulle bli 0,0 sen ställde jag mig på den som sig bör och tittar i taket och ger den gott om tid att lugna ner sig och fladdra klart. Tittar långsamt ner och ser 93,1Kg, fladder.... fladder... 93,0Kg - Jag håller andan, väntar och väntar. Men den stannar på 93,0Kg. Så dagens vikt är minuser 1,5Kg och nu väger jag altså 93,0Kg. Känns mycket bra, jag går stadigt neråt och är mycket nöjd med mig själv. Gött med lite ny energi och motivation.

Jag kände mig dessutom sådär läskigt trött hela eftermiddagen idag, jag vet inte vad det beror på. Jag bara säckar ihop framåt 14-14:30 på eftermiddagen. Väldigt jobbigt och störande. Kanske för jag dragit ner oerhört på kaffet på sistone.

Humöret, maten eller sömnen

Vet verkligen inte vad det beror på, men på dagens pass kändes det som jag bytt kropp att träna med. Kunde verkligen pressa ur det sista i varenda övning och allt kändes otroligt lätt. Blodet pumpade, vikterna for upp och ner. Oövervinnlig känner jag mig, jag är bäst. Jag kan nå hur långt somhelst. När man känner sig sådär så önskar man att man kunde koppla bort allt annat i hjärnan och bara fokusera på all positiv energi. Vilken boost, vilken känsla.

Idag stod jag helt fräckt och kollade på mig själv i spegeln när jag stretchade och insåg att jag faktiskt inte är så lånt ifrån den kropp som jag drömt om i så satans många år. Den känns helt klart inom räckhåll. Jag kommer bli ett vackert lik.

Började på en ny bok idag när jag cyklade och det är helt klart den bästa hittils. Jag kunde inte lägga ifrån mig den knappt under hela 30minuterspasset. Svetten formligen rann av mitt ansikte och jag läste och läste. Den är verkligen väldigt bra. Tack för tipset Nina K!

Va? Vilken bok det är? Du är så nyfiken. jaja. Boken är Räddaren i nöden av Salinger. Rekommenderas varmt, även om jag då inte läst så mycket i den än. Otroligt bra flyt i språket.

Träningen var otroligt seg

Igår både glömde jag blogga när jag kom hem och träningen var otroligt seg. Det känns lite oroande för på sistone har träningen varit ganska seg .Jag har klarat alla övningar och gjort allt, men det har inte känts som jag har samma energi. Hoppas verkligen inte jag har någon infektion i kroppen eller så.

Det bästa som hände igår var dock att jag åkte och badade med några kompisar direkt efter träningen. Helt otroligt skönt var det. En insjö med kvällsol, det blir inte bättre än så. Rekommenderas varmt!

Matmässigt så blir det väldigt mycket kall mat just nu och lite för stora luncher. För lunchstället jag äter på nu har så otroligt god mat och buffé dessutom. Ingen bra kombination, men det är väldigt lite öppet på sommaren som är bra och billigt.

På fredag är det vägning och jag är väldigt nervös efter malmö-resor, träningspauser. Hoppas det går bra, håll tummarna!

Lite sömn och ny tröja

Slutligen köpte jag min tröja gjord i framtidsmaterial och idag var premiärträningen med densamma. Det var väldigt ovant med en tröja som inte var 100% bomull som jag normalt använder. Svettades som vanligt väldigt mycket men jag blev aldrig kall för tröjan var kall och våt. All fukt hamnade på utsidan av tröjan och den höll sig i ungefär samma temperatur hela passet. Så på det hela taget var det en riktigt bra tröja att träna i, rekommenderas varmt.

Gick otroligt segt att träna för jag hade sovit för lite under natten. Det blir mer och mer viktigt att jag sover ungefär samma tider och äter ungefär samma mängd och vid rätt tider. Kroppen blir helt ur led, speciellt under träning när jag inte gör det.

Maskinen i framsida lår fick jag tom. sänka vikten 20 lbs för jag orkade verkligen inte rubba den med 380 som jag normalt kör med.

Annan nyhet är mina två L'orealprodukter som jag köpt. Jag har köpt en facial cleanser och en moisturizer att användas efter cleansern. Visste inte hur väl det skulle fungera, men det blev verkligen över förväntan. Otroligt skön och behaglig känsla när man har det och ansiktet blir inte fett lika snabbt som förut.

Det rekommenderas till alla, män som kvinnor! Sköt om er hud!

Efter ännu en paus på kort tid så var jag åter tillbaka på gymmet. Man är alltid lite rädd att kroppen ska på kort tid vant sig vid att ligga och slappa och inte pressas med tunga vikter och långa cykelpass. Men ännu en gång så kom jag dit och det kändes som jag knappt varit borta. Alla maskiner flöt på och jag kände mig precis lika stark som jag borde känt mig i söndag. Men inför söndagsträningen hade jag sovit för lite.

Idag när jag gick från jobbet var jag dock otroligt trött. Men då är det väldigt skönt att veta hur energin kommer skjutas in i kroppen från magiska och hemliga energiförråd såfort jag sätter mig på cykeln. Och det hände idag också, otroligt. Önskar alla fick uppleva det.

Det är dåligt med gymprofiler nu, men det är ingen som direkt är så intressant just nu. Kanske är det för jag inte har tid att vara så uppmärksam när jag tränar så intensivt som jag gör just nu. Jag ska göra mitt bästa att skaka fram en ny profil snart.

Luftmadrass leder till dålig sömn

Var och firade midsommar i ett mycket trevligt hus utanför Lidköping. Fick sova på en luftmadrass och jag sover otroligt lätt så jag sov inte jättebra. Så jag var otroligt trött när jag väl kom hem och fick stålsätta mig för att inte gå och lägga mig direkt när jag kom hem.

När jag väl kom till träningen och satt på cykeln så dök energin upp, jag blev otroligt pigg och energisk. Så passet gick oväntat bra. Men sen när jag skulle cykla på slutet så gjorde sig tröttheten påmind så jag nöjde mig med 30 minuter idag och inte min nya 40-minuters-plan. Men 30 är inte så dumt heller.

Otroligt skönt att röra på sig efter att ha suttit i ett mysigt uterum och spelat sällskapspel, snackat skit och ätit god mat i tre dagar.

Glad midsommar

Bomullströjan måste bytas

Det går inte att träna i bomullströjor längre! De blir så otroligt genomvåta av svett så det är löjligt, den väger nog lätt ett kilo mer när jag avslutar mitt pass och den är iskall för den kyls ner jättefort.

Får gå och hitta någon bra träningströja i något rymd-material från framtiden.

Idag var det vägning, helt ovant att väga sig på en onsdag. Inte alls samma känsla som det brukar vara med uppladdning och så. Kändes som vanlig träning och sen vägning, kändes som jag fuskade. Men jag ställde mig på vågen och den stannade på 94,5Kg. Vilket får kännas som helt godkänt med tanke på att jag fuskat lite med maten och att det är två färre dagar. Jag närmar mig 90-strecket och det känns mycket bra. När jag passerat 90 ska jag äta en kardemummakaka på Wayne's i Norrköping.

I övrigt så var det ett otroligt tungt pass idag för jag var fruktansvärt trött. Men på ren vilja och envishet pressade jag mig genom hela passet. Inklusive ett 40-minuters cykelpass som jag var helt säker på att jag skulle lägga av med vid 30 minuter. Men det gick och jag klarade hela passet. Men jag var verkligen helt slut i hela kroppen när jag duschade sen, men väldigt nöjd att jag klarade det. Det är belöning att duscha då.

Nu blir det väl välbehövlig vila till söndag sen vila till torsdag igen för jag ska ut på en liten resa och jag tror inte jag kommer orka gå och träna på tisdag. Kanske ändras, men om jag hoppar då så är det inte hela världen. Kommer ta med mig mina träningsgrejjer på resan iaf. Så får vi se.

Inget 30-minuterspass idag

Hela eftermiddagen var jag väldigt trött och orkade knappt iväg att träna. Kom dit och det kändes ganska tungt att värma upp. Sen eftersom passet fortskred fick jag energin tillbaka. Mina muskler vann över gravitationen ännu en gång så jag kom till mitt avlutande cykelpass och tänkte att jag skulle öka insatsen lite så jag skrev helt fräckt in 40 minuter istället för 30 och det gick bra. Så nu kör jag 10 + 40 istället, spännande utveckling.

Frukosten för morgondagen blir:

En tallrik Valio yoghurt stund (Nyckelhålsmärkt)
En AXA grind/ex Havre (Nyckelhål + GI-märkt) med en skiva rökt skinka
Fyra matskedar AXA osötad müsli med kanel och frukt.
En kiwi
Eventuellt ett glas tropicana apelsinjuice, smooth style!

Yey! Idag är en bra dag

Lördagsträningens dilemma

Glad i hågen skrev jag modigt att jag ska träna på lördag för jag ska ha paus på fredag då det är midsommar. Tvingade mig iväg att träna halvtolv och det var jättejobbigt hela tiden. Gjorde inga direkta stordåd. Men jag tvingade mig genom hela passet med normala vikter.

Lördagar är jag van att bara ligga på soffan och slappa det känner jag nu. Usch så jobbigt det var att träna idag. Men väldigt skönt att ha det gjort måste jag säga. Helt mör i kroppen.

Det var rejält tomt på gymmet idag också, sol och fint som det är ute. Det är väldigt skönt att vara själv på cykeln och bara cykla mina minuter.

Åt lite skräpmat på hemvägen. Det har öppnat ett nytt ställe på stan som saluför kalkonkebab, och helt såld på kebab så var jag tvungen att köpa en rulle. Den var rejält god och jag lyckades spilla kebabsås på mina byxor, väldigt lyckat.

Vad tar du i bänk?

Den klassiska frågan till alla som tränar på gym är som alla vet, vad tar du i bänk? Jag vet inte vad jag tar i bänk för jag kör inte bänkpress alls i mitt program. Men jag kör en maskin där man sitter och pressar framåt med samma rörelse. Så jag antar det är ungefär motsvarande.

För cirka en månad sedan snackade jag lite träningen med en kille online. Vi snackade om vad man tog osv. Jag visste inte för jag hade inte provat, så på nästa pass tänkte jag att jag skulle prova. Öste på lite vikter och första försöket kunde jag inte rubba handtagen alls, fick sänka lite. Men sen så kunde jag med nöd och näppe få upp den på raka armar en gång. Så då visste jag vad jag tog i bänk, ungefär.

Anledningen att jag skriver detta är för att idag insåg jag att de vikter jag nu kör med och gör sex repetitioner är samma vikter som den första mängden som jag för en månad sedan inte kunde rubba. Det är ganska skojigt.

Det är otroligt skönt att träna som jag gör nu, varje repetition kräver maximal energi och koncentration, det är inte tre lätta och tre tunga eller så. Alla är våldsamt tunga och kräver att jag verkligen tar i hela tiden. Ingen rutin där, bara enorm kraftansträngning. Flera gånger i passet känns det som man inte ska klara ens en rep. men sen åker vikterna upp sex gånger till slut. Otroligt skön känsla.

Det är verkligen skojigt att träna just nu.

Som alla vet blir det paus och grejjer nästa vecka för midsommar, så jag tänkte köra ett pass nu på lördag som normalt är min vilodag och skjuta fram vilodagen en vecka helt enkelt. Blir nog två vilodagar där nära för jag är i malmö under ett träningspass också. Men det ska nog gå bra.

Mitt gym är perfekt

Oroade mig lite för att det skulle bli väldigt varmt på gymmet nu när sommaren kommer. Men min oro var helt obefogad, det är lika skönt där inne nu som det var i januari. Väldigt skönt. Framförallt är det svalt och skönt i omklädningsrummet.

Det tunga passet känns mycket bra, jag känner redan viss utveckling i det positiva hållet och det är mycket bra. Var tråkigt att stangera i utvecklingen, så nu har jag verkligen fått en nytändning.

Mitt projekt att hålla min medelpuls runt 125-130 på 30-minuterspasset går bra, jag kan läsa i stort hela passet och det går ganska fort. Hoppas det ger utslag på vågen nästa gång också. Eftersom de har stängt på midsommarafton som är fredag nästa vecka och det sammanfaller med vägning så har jag tänkt att ta vägningen på onsdagen innan. Eftersom jag veckan därpå kommer missa mitt första pass för jag ska på en liten resa till malmö mån-ons. Så tänkte jag att jag ska få lite extra tid att gå ner mina kilon perioden efter midsommar. Blir minst en långpromenad nere i malmö har jag bestämt för att uppväga för missat träningspass.

För att kompensera för det missade passet på midsommarafton tänkte jag träna nu på lördag som normalt är en vilodag och sen ta vilodagen då på fredagen istället. Det i kombination med utebliven träning på tisdagen därpå borde göra det hela ok ändå.

Så ser min träningsplanering ut inför storhelgen där, hoppas det funkar.

Sol = tomt gym

Det är otroligt skönt att träna själv eller med väldigt få människor på gymet. Man kan gå i sin egen takt, man kan koncentera sig och man får sin favoritcykel.

Förvånade mig själv i bicepsmaskinen idag, jag gick på ren ilska och pumpade upp den nio gånger mot sex förra passet. Jag blev så förvånad att jag skrev ett litet ? på min lapp där jag har mina noteringar om inställningar, vikt och reps. Det ska bli spännande och se om jag kan uppbringa samma ilska nästa pass.

En god vän sa till mig att hon läst i tidningen iform att man bränner mest kolhydrater om man tränar med för hög puls. Så idag tog jag det lugnare på 30-minuterspasset och hade en snittpuls på 121 istället för normala 155. Tänkte köra så nu i två veckor och se om det rasar av fler kilon. Den perioden jag gick ner över fyra kilo på en tvåveckorsperiod så påminnner jag mig att jag körde med lägre puls. Hade jag helt glömt bort i min jakt på 22km. Så jag ska försöka hålla min puls i schack nu. Är oerhört sugen på att köpa mig en pulsklocka så jag kan få koll på min vilopuls och så vidare.

Musiken jag lyssnar på när jag tränar just nu är Placebo - Meds, men det blir även Staind ibland, med albumet. Chapter V. Båda albumen rekommenderas. Placebo är väl pop och Staind kan väl klassas som rock eller kanske tom. metal beroende vem man frågar. Jag vågar inte klassifisera.

Jag passade även på att ta en bild på mig själv med proteinshake i högsta hugg precis efter passet idag när jag var ensam om omklädningsrummet. Maila och be om bild så kanske ni får, om ni är snälla.

Väntar på att min mat ska bli klar så jag kan käka och sen ge mig ut med raska steg på frisbeegolfbanan, det är härligt med sommar.

Sojamjölk och proteinpulver

Jag köpte alpros osötade sojamjölk och dricker den ihop med mitt proteinpulver de dagar jag inte tränar. Det är riktigt gott och en skönt bukfylla så man håller sig mätt riktigt länge. Det är ingen dum blandning alls. Även om den är osötad så blir det en väldigt trevlig smak på shaken. Rekommenderas varmt.

För er som inte vet om det så är det sojaprotein från naturell.se som jag dricker. Det är helt vegitariskt och fritt från mjölkprodukter. Fungerar väldigt bra och är ett utmärkt komplement till min övriga kost.

Nytt liv gammalt liv

När jag tänker tillbaka på mitt gamla liv som den soffpotatis jag var så känns det så otroligt främmande. Varje dag känner jag mig piggare, smalare och friskare. På morgonen går jag och känner hela kroppen utvilad och pigg om än lite öm i axlen för min säng är så våldsamt hård. Men bortsett från det så mår jag så bra och bättre för varje dag.

Tänker konstant på fysiska utmaningar, träning, vad man ska göra i sommar och allt som är möjligt med cykelutflykter, långa promenader och frisbeegolf! Allt detta som jag nu kan göra utan att det snurrar i huvudet av utmattning. Det är i sanning en härligt känsla. Och bättre blir det för varje dag som går.

Idag kände jag verkligen en enorm nytändning av mitt träningsnöje, jag gick hela dagen igår och hela dagen idag och väntade på att få komma iväg till gymmet. Allt gick som på en dans och det kändes otroligt skönt när jag äntligen var där och fick anstränga mig, otroligt.

Det var även vägning idag och jag skulle ljuga om jag sa att jag inte var lite nervös efter forsseriet i stockholm. Men det gick bra, vågen stannade på 95,8kg. Så nu spinner jag på och nästa vägning kommer dröja en månad för mitt gym har stängt på midsommarafton och det är en vägningdag. Eventuellt så slänger jag in en vägning på nästa pass, vi får se hur det blir med det. Updateringar kommer i bloggen!

Även där runt midsommar kanske jag missar fler pass för jag ska åka på en kort resa till Malmö, men jag tänkte försöka slänga in ett par timmar promenad någon av malmödagarna så det får väga upp helt enkelt.

Nu vet jag verkligen innebörden av spring i benen!