Bra dagar och dåliga dagar

Och idag var absolut en bra dag! Hela träningspasset kändes mycket bra, tiden flög fram. Fast det var riktigt mycket folk så fick jag inte vänta så ofta vid maskinerna. Så mitt pass flöt på helt ok. Hoppas folk ger upp på sina nyårslöften snart så det inte är så jädra packat på kvällarna.

Jag har tagit en kopia på min första träningslapp och ska sammanställa den och göra fina grafer som ni kan få se snart. Med reps och vikter osv. Kommer nog inte hunnit var jättemycket utveckling än, men det kan bli kul att se efter ett år. Tänkte föra in varje lapp i ett exceldokument allt eftersom de tar slut. Jag plöjer igenom dem eftersom jag tränar varannan dag. Och har hitills inte missat ett enda pass. Nu är det tom. så att kroppen verkligen ser fram mot varje pass. Det är en skön känsla! Kroppen vill själv dit och träna, bara att följa med helt enkelt!

Maten är ett strul än, tiden finns inte. Jag vet inte riktigt hur jag ska göra. Men det får lösa sig snart.

Ny muskel

Ja, så är det. Jag har hittat en ny muskel på ryggen och faktiskt växt till sig ganska bra. Känner mycket starkare när jag använder den också. Det känns bra.

Cyklingen fortsätter att vara en riktig nemesis på mitt träningspass, 30-minuterspasset är riktigt segt i början. Men jag kämpar igenom hela passet på ren vilja. Och när man väl passerat 15-minuters-gränsen så brukar det kännas lite lättare. Jag hoppas innerligt det kommer gå lite lättare snart.

Förra passet så tänkte jag redan efter 5-6 minuter att jag kanske bara skulle orka 20. Men sen bet jag ihop och körde hela passet. Men istället för 75-80rpm och max-last låg jag på kanske 70-75 och på nivå 11 av 15. Så det var lite lättare. Men jag hade å andra sidan kört väldigt hårt på mitt 10-minuterspass innan. Så jag var rätt trött i låren framförallt. Kanske hade med saken att göra.

Imorgon är jag inne på min fjärde vecka och på fredag är det vägning igen. Tiden verkligen springer iväg. Hoppas jag kommer ha tid för all träning när jag ska flytta sen. Det märker vi. Men träningen har väldigt hög prio. så jag kan nog lyckas klämma in den.

Jag var på fest igår och i förrgår. Jag har bestämt mig för att sluta dricka sprit det här året. Får se hur det går, känns att det kommer bli svårt. Alltså jag är inte helgalkis eller så, men jag tycker verkligen om att dricka ett par öl/cider och kanske någon drink då och då. Kanske kan bjuda mig själv på det framåt sommaren helt enkelt. Men tillsvidare är det alkohol och sockerfritt som gäller för min del.

Tung vecka

Det märks på ens träningsresultat när man redan är trött på grund av en hård arbetsvecka. Mina triceps är ganska trötta just nu, jag klarade bara 8 reps mot normala 12 utan viktökning. Men jag räknar med de hämtat sig till nästa vecka, ska låta dem vila litegrann på lördag.

Det är rejält mycket folk på gymmet nu mellan 17-19, många som tränar efter jobbet. Är man bara där strax innan 17 brukar det inte vara något problem att hitta en cykel att stånka på =). Maskinerna är det ibland man får hoppa över en och ta senare för det är ockuperat, men det brukar inte göra något värst mycket.

Denna träningsveckan har gått fort, och nästa fredag är det vägning igen.

Jag måste ta mig tid att gå ner på stan och fylla på i mitt förråd av träningskläder, det räcker inte riktigt för 2-3 sista träningarna innan tvätt så känns speciellt byxorna inte alls så fräscha. Så det blir lite nyinvestering helt enkelt.

Helgen kommer vara mycket party att gå på. Först lakritz i norrköping idag fredag, sen en fest i linköping på lördagen. Ska klämma in ett träningspass på lördag också. Ska bli spännande att se om jag hinner med allt jag tänkt göra.

Maten går segt med just nu, jag fuskar rätt mycket. Men jag finner ingen tid eller inspiration att laga mat själv. Men jag ska ta mig i kragen igen när jobbet lugnat ner sig litegrann. Vilket det gör om 2-3 veckor. Jag kommer såklart laga lite mat, men inte alls i den utsträckning som jag tänkt mig.

Syra och andra andningen

Idag tog jag ut mig mer på cykeln än jag gjort innan, jag körde 10-15 rpm fortare och på maxnivå. Jag kände hur musklerna fylldes med mjölksyra efter bara några minuter och tankar som "Jag måste nog sänka nivån" och "15 minuter kanske räcker". Men när jag nådde 12-13 minuter så kände jag hur det blev lättare och lättare och insåg att jag kommit till andra andningen. Jag klarade hela passet på 30 minuter med närmare 80 RPM mot normala 65-70 och dessutom på maxnivå hela tiden. Det var en otrolig känsla att faktiskt klara det. Jag känner mig oerhört bra idag.

Just som jag skriver detta så kokas mitt ris och mina rullader blir klara i ugnen. Det är ett Paulún-recept. Verkar gott så jag provar det. Dock kände jag mig som en riktig newbie i köket idag. Spillde ut min marinad och tinade köttet för länge i micron. Så klantigt, men jag hoppas det blir gott i alla fall.

Jag har fyllt min första programlapp, idag var det sista kollumnen som blev full. Jag frågade en instruktör om ny lapp och han kollade på min gamla och var mäkta imponerad. Liten skön boost som behövdes.

mmm, nu är nog min mat klar känner jag - hej rå

KALLT!

Ja, det kan nog sammanfatta vädret som är ute just nu. Det var RIKTIGT tungt att resa sig ur soffan och gå ut i -13 grader idag och gå till gymmet. Det var jobbigt ända tills jag satte mig på cykeln för 10 minuter uppvärming. Sen gick det mycket bra, det kändes bra genom hela passet. Tom. 30 minuterpasset på cykeln på slutet kändes snabbt och lätt. Sen när jag kom ut, nyduschad och frisk och pigg i kroppen så var det en skön skön kväll ute. Underbart med frisk luft och pulsen pumpar.

Jag älskar att träna!

(Hoppas den här känslan hänger i sig)

Den stora dagen är här

Ja, 20:e Januari, två veckor av mitt nya liv och likaså vägning för första gången efter träningen påbörjades. Jag ställde mig på vågen med skräckblandad förtjusning och tänkte i mitt stilla sinne, kommer det ha visat någon effekt redan. Tänk om jag fått en massa muskler så jag gått upp. Många tankar for genom huvudet jag titta i taket och andades ut och tittade ner på sifforna. Och till min stora gläde hade jag gått ner i vikt. Idag vägde jag 119,2kg, ner från 121,5kg. Det känns mycket bra!

Cyklingen gick som en dans idag, mycket tack vare att programmen på tv inte var helt hopplöst dåliga. Jag fick se hur en mycket glad Irina Slutskaya tog em-guld i konståkning. Hennes sjunde vilket gjorde att hon gick till historien som den enda som tagit sju em-guld i sin karriär.

Idag var det minsann segt att ta sig till träningen, inte för jag inte såg fram emot träningen för det gör jag hela tiden. Men vädret var riktigt riktigt störande, småspik som blåste från alla håll. Men jag kom både dit och hem.

Min nya kokbok kom idag, det är blodsockerblues i köket av Paulun. Jag bläddrade igenom den lite på dagen och blev hemskt sugen på en massa av recepten. På söndag tänkte jag inviga den och laga till något riktigt gott men samtidigt med lågt GI. Ni får sitta på nålar och vänta på rapporten om hur paulun-maten smakade.

En officiellt lättare man tackar för denna gång. Idag är en bra dag

Dagens träning

Cyklingen gick mycket bättre idag när jag bytte program. Trodde inte jag skulle avlida efter 10 miunter som förra gången, detta programmet var mycket mer jämt och skönt. Jag ska fortsätta med det efter passen, kändes rejält i kroppen ändå. Eftermiddagstv är inte såvärst bra,det bästa jag kunde hitta idag igen var baywatch. Hehe, men det duger när man cyklar.

Jag känner jag nog fuskat lite i maskinerna och ska skärpa mig nästa gång.

På fredag är en spännande dag, för då är det andra vägningen. Det är två veckor sedan jag började, de känns som de flugit fram.

Det är otroligt spännande.

Omeletten var jättegod

Den första gi-maten som jag ätit som verkligen varit jättemättande. Oj oj oj så mätt jag är nu.

Jag hatar att cykla

Idag drog jag ett 30 minuters cykelpass efter maskinpasset. Så totalt cyklade jag i 40 minuter. 10 minuter upvärming sen 30 minuter fettförbränning, jag känner det är otroligt nyttigt men fy för den lede så tråkigt det är. Men är det ok på tv så går tiden ändå rätt så snabbt. Jag kollade på baywatch, det är nog fem år minst sen jag kollade på baywatch, så dåligt. Men trevligt med tjejerna i badkläder =).

Känner mig ganska sliten just nu, tror kroppen har kommit ikapp min start i träning och börjar gnälla lite. Tänkte passa på att ta en dag paus nu i helgen då vi ska flytta det sista. Så det blir ett pass med vägning nu på fredag och sen inte gymmet förrens på måndag igen. Det kommer nog göra susen för att muskler och så ska hinna ikapp och vila upp sig.

Dagens middag tänkte jag skulle bli Tunisisk aubergine- och lökomelett, det ska bli spännande.

Jag hittade receptet på tasteline.com, mycket bra receptställe på nätet.

Nu kan jag inte skriva mer för jag är jättehungrig.

FUSK!

Ja, idag fuskade jag med min träning för första gången. All downhill from here!

Fusket jag gjorde var att jag struntade i att cykla 30 minuter fast jag har det i mitt program. Men till mitt försvar är att jag ska åka upp till stockholm med kartonger och saker till en flytt så jag ville inte riktigt trötta ut mig så mycket innan dess.

Jag är ständigt hungrig, jag måste köpa på mig en massa mellanmål och grejjer och även få ordning på mitt frukostätande och framförallt komponera lite frukostar som är nyttiga och mättande.

Jag har kommit på att jag älskar frukt, tur det är nyttigt.

Mycket tankar och prat kretsar kring träning och kost just nu, hoppas jag inte kommer tråka ut alla mina vänner med det. Jag hoppas de står ut.

På mitt gym finns det en ångbastu, det verkar bättre än vanlig bastu. Dock är den gemensam så man måste ha badkläder eller liknande med sig för att använda den. Ska väl försöka komma ihåg det någongång och prova på ångbastu.

Nya övningar == ny träningsvärk

Nej! Faktiskt inte! Mina muskler var vakna och pigga så de bara mumsade i sig vikterna utan att klaga idag. Träningsvärken har i princip lagt sig helt känner bara man gjorde något med musklerna. Men det är absolut inte ont eller obehagligt att röra sig eller belasta någon del av kroppen.

Det kan vara en illusion men jag känner mig nog redan lite smidigare. Det är inte alls ansträngande att göra saker som kräver man rör sig från golv och upp till stående. Det är en snabb och trevlig utveckling.

Idag tänkte jag försöka laga någon mat från nlife, jag har inte riktigt bestämt vad än. Det visar sig.

Mätas och analyseras

Idag gjorde jag en mätning på mitt hälsotillstånd och jag tänker göra som moderna filmer och berättat slutet direkt. Jag fick mellan OK och Bra - är väl närmaer Ok än bra =). Men längre ner på skalana finns Risk och Påtaglig hälsofara och där var jag inte, så riktigt så illa var det inte. Kändes mycket bra.

Den mätning som både var läskigast och mest intressant var kroppsfettprocent och den ligger på mig på 34,5% vilket såklart är enormt mycket för mycket. Men det är precis det jag jobbar på att bli av med. Jag tänkte väl sikta på runt 20% sen kanske träna ner mig till en riktig atletkropp nångång kanske. - Men 20% vore nog ganksa nyttigt tror jag.

Något som förvånade mig idag, förvånade mig riktigt mycket var mitt konditionstest där jag fick högsta poäng 9p. Min syreupptagning var helt bra, kunde inte bli bättre på skalan. Mycket förvånande och glad nyhet, gav verkligen en rejäl push!

Jag lärde mig idag också hur de lite mer avancerade programmen på motionscykeln fungerade och jag fick order om att cykla 30 minuter efter mitt pass. Det kommer nog bli rätt tungt i början, men jag ska fan klara det! Hejja för mig.

Dessutom fick jag två nya maskinövningar idag. En för bicep bara att göra curls. Den var inte så rolig men nyttig så jag kan få biffiga överarmar. Men en maskin som tränar triceps som var jätterolig! Den maskinen älskar jag redan, kändes hur muskelerna fick kämpa och en väldig fokuserad träning på tricep. Mycket trevlig.

Idag hittade jag även en trevlig site om kostråd och mat som heter www.nlife.se (finns här till höger i mina länkar). Det var en riktigt bra site med en massa tips och recept och saker. Där kommer jag verkligen suga i mig information.

Än känns det riktigt bra hoppas det håller i sig länge!

Kommentera gärna =)

Säsongen har börjat

Nu är det tydligt träningsäsongen har börjat på gymmet. Det var verkligen folk överallt och en ständing trafik av folk och väskor in och ut under hela mitt träningspass. Jag rev som vanligt av mitt pass på ca: 40 minuter. Och kroppen spritter av energi!

Jag har även bestämt mig för att äta nyttigare nu och började även med det idag. Tyvärr kan jag inte göra jättemycket åt mina luncher så de får vara oförändrade, men resten ska jag ändra.

Hade planerat att hitta ett recept att göra idag men glömde såklart bort det så jag fick hitta på något eget. Men det blev gott det också.

Recept:

Kycklingwraps med mozarella

ca: 1 port.

1 kycklingklubba (utan skinn)
½ rödlök
3 champinjoner
½ tomat
ca: 50g Mozarella
3msk Salsa
2 tortillias

Skiva champinjonera, löken, tomtaten och mozarellan. Plocka loss kycklingen från benen så du har bara köttet. Värm tortillia-bröden i micro tills de är ljumna (ca: 10s på maxeffekt). Gör wraps av tortillian och fyll med sakerna. Häll på salsasåsen. Färdigt att äta! Snabbt, gott och nyttigt!

Låt väl smaka

Seg dag!

Idag har jag varit otroligt seg, för det var fest till fem på morgonen. Sprit och singstar, den bästa typen av fest! Härligt värre! Dock var planen idag att träna för mitt träningsprogram är en gymsession varannan dag och senast var i Fredags.

Jag klarade det! Det är jätteskönt och jag känner mig så otroligt nöjd med mig själv! Livets små segrar.

Det är så spännande.

Under veckan som kommer ska jag försöka hitta hälsosam mat jag kan laga som inte är för jobbig att göra men samtidigt god. Jag postar väl recept jag hittar här.

Första träningsvärken

Ja, nu var den här, träningsvärken. Det var inte alls så farligt som jag trodde och förfarades att den skulle vara. Den är faktiskt helt perfekt! Jag känner alla muskler och muskelgrupper som jag tränade igår. De är vakna och pigga och lite lite ömma. Inte alls så att det är problem att röra sig utan bara så man känner av dem. Helt underbart!

Ska bli gött att gå och träna på söndag igen, öka vikterna litegrann för benprogrammet sen är det perfekt för en liten tid framöver. Hurra!

Första gymdagen

Idag var jag och tränade första gången och fick ett träningsprogram skapat. Det blev ett program för hela kroppen och det tog ca: 40 minuter att gå igenom. Kände att jag inte riktigt hade kontroll på mina muskler så rörelserna blev inte så jämna och linjära som man kanske skulle vilja. Men det kommer säkert med tiden! Det känns otroligt skönt. Gött att lära sig hur maskinerna fungerar också. Jag ska har en tid på torsdag med instruktör igen.

Nästa pass blir på söndag för jag tänkt att ha ett rullande schema med träning varannan dag. Det kommer bli bra hoppas jag.

Jag vägde mig också, vilket inte alls var lika roligt. Jag vägde idag 121,5Kg. Jag tänkte väga mig varannan vecka, så nästa vägning blir den 20:e januari.

Nu har det börjat på riktigt!

Början på något nytt

Detta är den första posten av förhoppningsvis ganska många.

Vad handlar nu detta om frågar sig kanske den nyfikne läsaren. Det är tyvärr något så tråkigt som träning och viktminskning. BAH! Det läser man om i varje veckotidning och kvällstidning varje dag.

Men jag tänkte ha detta som ett dokument om min egen framgång och min egen utveckling i mitt tränande och min viktminskning. Jag har en rejäl pondus och är en kramgo kille. - Eller ja, Fet kanske man kan säga också. Jag har som mål att under cirka ett år gå ner hela min övervikt tills jag är en tjusig man i 30årsåldern. Med en kropp som kvinnor åtrår och män avundar.

Imorgon eller rättare sagt idag är det dags för första gymbesöket. Då ska det vägas och kanske mätas. Då återkommer jag med detaljer, allt för publik beskådan.

väl mött