Efter ännu en paus på kort tid så var jag åter tillbaka på gymmet. Man är alltid lite rädd att kroppen ska på kort tid vant sig vid att ligga och slappa och inte pressas med tunga vikter och långa cykelpass. Men ännu en gång så kom jag dit och det kändes som jag knappt varit borta. Alla maskiner flöt på och jag kände mig precis lika stark som jag borde känt mig i söndag. Men inför söndagsträningen hade jag sovit för lite.

Idag när jag gick från jobbet var jag dock otroligt trött. Men då är det väldigt skönt att veta hur energin kommer skjutas in i kroppen från magiska och hemliga energiförråd såfort jag sätter mig på cykeln. Och det hände idag också, otroligt. Önskar alla fick uppleva det.

Det är dåligt med gymprofiler nu, men det är ingen som direkt är så intressant just nu. Kanske är det för jag inte har tid att vara så uppmärksam när jag tränar så intensivt som jag gör just nu. Jag ska göra mitt bästa att skaka fram en ny profil snart.

Luftmadrass leder till dålig sömn

Var och firade midsommar i ett mycket trevligt hus utanför Lidköping. Fick sova på en luftmadrass och jag sover otroligt lätt så jag sov inte jättebra. Så jag var otroligt trött när jag väl kom hem och fick stålsätta mig för att inte gå och lägga mig direkt när jag kom hem.

När jag väl kom till träningen och satt på cykeln så dök energin upp, jag blev otroligt pigg och energisk. Så passet gick oväntat bra. Men sen när jag skulle cykla på slutet så gjorde sig tröttheten påmind så jag nöjde mig med 30 minuter idag och inte min nya 40-minuters-plan. Men 30 är inte så dumt heller.

Otroligt skönt att röra på sig efter att ha suttit i ett mysigt uterum och spelat sällskapspel, snackat skit och ätit god mat i tre dagar.

Glad midsommar

Bomullströjan måste bytas

Det går inte att träna i bomullströjor längre! De blir så otroligt genomvåta av svett så det är löjligt, den väger nog lätt ett kilo mer när jag avslutar mitt pass och den är iskall för den kyls ner jättefort.

Får gå och hitta någon bra träningströja i något rymd-material från framtiden.

Idag var det vägning, helt ovant att väga sig på en onsdag. Inte alls samma känsla som det brukar vara med uppladdning och så. Kändes som vanlig träning och sen vägning, kändes som jag fuskade. Men jag ställde mig på vågen och den stannade på 94,5Kg. Vilket får kännas som helt godkänt med tanke på att jag fuskat lite med maten och att det är två färre dagar. Jag närmar mig 90-strecket och det känns mycket bra. När jag passerat 90 ska jag äta en kardemummakaka på Wayne's i Norrköping.

I övrigt så var det ett otroligt tungt pass idag för jag var fruktansvärt trött. Men på ren vilja och envishet pressade jag mig genom hela passet. Inklusive ett 40-minuters cykelpass som jag var helt säker på att jag skulle lägga av med vid 30 minuter. Men det gick och jag klarade hela passet. Men jag var verkligen helt slut i hela kroppen när jag duschade sen, men väldigt nöjd att jag klarade det. Det är belöning att duscha då.

Nu blir det väl välbehövlig vila till söndag sen vila till torsdag igen för jag ska ut på en liten resa och jag tror inte jag kommer orka gå och träna på tisdag. Kanske ändras, men om jag hoppar då så är det inte hela världen. Kommer ta med mig mina träningsgrejjer på resan iaf. Så får vi se.

Inget 30-minuterspass idag

Hela eftermiddagen var jag väldigt trött och orkade knappt iväg att träna. Kom dit och det kändes ganska tungt att värma upp. Sen eftersom passet fortskred fick jag energin tillbaka. Mina muskler vann över gravitationen ännu en gång så jag kom till mitt avlutande cykelpass och tänkte att jag skulle öka insatsen lite så jag skrev helt fräckt in 40 minuter istället för 30 och det gick bra. Så nu kör jag 10 + 40 istället, spännande utveckling.

Frukosten för morgondagen blir:

En tallrik Valio yoghurt stund (Nyckelhålsmärkt)
En AXA grind/ex Havre (Nyckelhål + GI-märkt) med en skiva rökt skinka
Fyra matskedar AXA osötad müsli med kanel och frukt.
En kiwi
Eventuellt ett glas tropicana apelsinjuice, smooth style!

Yey! Idag är en bra dag

Lördagsträningens dilemma

Glad i hågen skrev jag modigt att jag ska träna på lördag för jag ska ha paus på fredag då det är midsommar. Tvingade mig iväg att träna halvtolv och det var jättejobbigt hela tiden. Gjorde inga direkta stordåd. Men jag tvingade mig genom hela passet med normala vikter.

Lördagar är jag van att bara ligga på soffan och slappa det känner jag nu. Usch så jobbigt det var att träna idag. Men väldigt skönt att ha det gjort måste jag säga. Helt mör i kroppen.

Det var rejält tomt på gymmet idag också, sol och fint som det är ute. Det är väldigt skönt att vara själv på cykeln och bara cykla mina minuter.

Åt lite skräpmat på hemvägen. Det har öppnat ett nytt ställe på stan som saluför kalkonkebab, och helt såld på kebab så var jag tvungen att köpa en rulle. Den var rejält god och jag lyckades spilla kebabsås på mina byxor, väldigt lyckat.

Vad tar du i bänk?

Den klassiska frågan till alla som tränar på gym är som alla vet, vad tar du i bänk? Jag vet inte vad jag tar i bänk för jag kör inte bänkpress alls i mitt program. Men jag kör en maskin där man sitter och pressar framåt med samma rörelse. Så jag antar det är ungefär motsvarande.

För cirka en månad sedan snackade jag lite träningen med en kille online. Vi snackade om vad man tog osv. Jag visste inte för jag hade inte provat, så på nästa pass tänkte jag att jag skulle prova. Öste på lite vikter och första försöket kunde jag inte rubba handtagen alls, fick sänka lite. Men sen så kunde jag med nöd och näppe få upp den på raka armar en gång. Så då visste jag vad jag tog i bänk, ungefär.

Anledningen att jag skriver detta är för att idag insåg jag att de vikter jag nu kör med och gör sex repetitioner är samma vikter som den första mängden som jag för en månad sedan inte kunde rubba. Det är ganska skojigt.

Det är otroligt skönt att träna som jag gör nu, varje repetition kräver maximal energi och koncentration, det är inte tre lätta och tre tunga eller så. Alla är våldsamt tunga och kräver att jag verkligen tar i hela tiden. Ingen rutin där, bara enorm kraftansträngning. Flera gånger i passet känns det som man inte ska klara ens en rep. men sen åker vikterna upp sex gånger till slut. Otroligt skön känsla.

Det är verkligen skojigt att träna just nu.

Som alla vet blir det paus och grejjer nästa vecka för midsommar, så jag tänkte köra ett pass nu på lördag som normalt är min vilodag och skjuta fram vilodagen en vecka helt enkelt. Blir nog två vilodagar där nära för jag är i malmö under ett träningspass också. Men det ska nog gå bra.

Mitt gym är perfekt

Oroade mig lite för att det skulle bli väldigt varmt på gymmet nu när sommaren kommer. Men min oro var helt obefogad, det är lika skönt där inne nu som det var i januari. Väldigt skönt. Framförallt är det svalt och skönt i omklädningsrummet.

Det tunga passet känns mycket bra, jag känner redan viss utveckling i det positiva hållet och det är mycket bra. Var tråkigt att stangera i utvecklingen, så nu har jag verkligen fått en nytändning.

Mitt projekt att hålla min medelpuls runt 125-130 på 30-minuterspasset går bra, jag kan läsa i stort hela passet och det går ganska fort. Hoppas det ger utslag på vågen nästa gång också. Eftersom de har stängt på midsommarafton som är fredag nästa vecka och det sammanfaller med vägning så har jag tänkt att ta vägningen på onsdagen innan. Eftersom jag veckan därpå kommer missa mitt första pass för jag ska på en liten resa till malmö mån-ons. Så tänkte jag att jag ska få lite extra tid att gå ner mina kilon perioden efter midsommar. Blir minst en långpromenad nere i malmö har jag bestämt för att uppväga för missat träningspass.

För att kompensera för det missade passet på midsommarafton tänkte jag träna nu på lördag som normalt är en vilodag och sen ta vilodagen då på fredagen istället. Det i kombination med utebliven träning på tisdagen därpå borde göra det hela ok ändå.

Så ser min träningsplanering ut inför storhelgen där, hoppas det funkar.

Sol = tomt gym

Det är otroligt skönt att träna själv eller med väldigt få människor på gymet. Man kan gå i sin egen takt, man kan koncentera sig och man får sin favoritcykel.

Förvånade mig själv i bicepsmaskinen idag, jag gick på ren ilska och pumpade upp den nio gånger mot sex förra passet. Jag blev så förvånad att jag skrev ett litet ? på min lapp där jag har mina noteringar om inställningar, vikt och reps. Det ska bli spännande och se om jag kan uppbringa samma ilska nästa pass.

En god vän sa till mig att hon läst i tidningen iform att man bränner mest kolhydrater om man tränar med för hög puls. Så idag tog jag det lugnare på 30-minuterspasset och hade en snittpuls på 121 istället för normala 155. Tänkte köra så nu i två veckor och se om det rasar av fler kilon. Den perioden jag gick ner över fyra kilo på en tvåveckorsperiod så påminnner jag mig att jag körde med lägre puls. Hade jag helt glömt bort i min jakt på 22km. Så jag ska försöka hålla min puls i schack nu. Är oerhört sugen på att köpa mig en pulsklocka så jag kan få koll på min vilopuls och så vidare.

Musiken jag lyssnar på när jag tränar just nu är Placebo - Meds, men det blir även Staind ibland, med albumet. Chapter V. Båda albumen rekommenderas. Placebo är väl pop och Staind kan väl klassas som rock eller kanske tom. metal beroende vem man frågar. Jag vågar inte klassifisera.

Jag passade även på att ta en bild på mig själv med proteinshake i högsta hugg precis efter passet idag när jag var ensam om omklädningsrummet. Maila och be om bild så kanske ni får, om ni är snälla.

Väntar på att min mat ska bli klar så jag kan käka och sen ge mig ut med raska steg på frisbeegolfbanan, det är härligt med sommar.

Sojamjölk och proteinpulver

Jag köpte alpros osötade sojamjölk och dricker den ihop med mitt proteinpulver de dagar jag inte tränar. Det är riktigt gott och en skönt bukfylla så man håller sig mätt riktigt länge. Det är ingen dum blandning alls. Även om den är osötad så blir det en väldigt trevlig smak på shaken. Rekommenderas varmt.

För er som inte vet om det så är det sojaprotein från naturell.se som jag dricker. Det är helt vegitariskt och fritt från mjölkprodukter. Fungerar väldigt bra och är ett utmärkt komplement till min övriga kost.

Nytt liv gammalt liv

När jag tänker tillbaka på mitt gamla liv som den soffpotatis jag var så känns det så otroligt främmande. Varje dag känner jag mig piggare, smalare och friskare. På morgonen går jag och känner hela kroppen utvilad och pigg om än lite öm i axlen för min säng är så våldsamt hård. Men bortsett från det så mår jag så bra och bättre för varje dag.

Tänker konstant på fysiska utmaningar, träning, vad man ska göra i sommar och allt som är möjligt med cykelutflykter, långa promenader och frisbeegolf! Allt detta som jag nu kan göra utan att det snurrar i huvudet av utmattning. Det är i sanning en härligt känsla. Och bättre blir det för varje dag som går.

Idag kände jag verkligen en enorm nytändning av mitt träningsnöje, jag gick hela dagen igår och hela dagen idag och väntade på att få komma iväg till gymmet. Allt gick som på en dans och det kändes otroligt skönt när jag äntligen var där och fick anstränga mig, otroligt.

Det var även vägning idag och jag skulle ljuga om jag sa att jag inte var lite nervös efter forsseriet i stockholm. Men det gick bra, vågen stannade på 95,8kg. Så nu spinner jag på och nästa vägning kommer dröja en månad för mitt gym har stängt på midsommarafton och det är en vägningdag. Eventuellt så slänger jag in en vägning på nästa pass, vi får se hur det blir med det. Updateringar kommer i bloggen!

Även där runt midsommar kanske jag missar fler pass för jag ska åka på en kort resa till Malmö, men jag tänkte försöka slänga in ett par timmar promenad någon av malmödagarna så det får väga upp helt enkelt.

Nu vet jag verkligen innebörden av spring i benen!

Tung träning

Efter samtal med en bekant som är personlig tränare om min utveckling styrkemässigt så tyckte hon att jag skulle träna tyngre men med färre reps under två månader för att chocka igång kroppen.

Det gjorde jag idag och det känns endel i musklerna, får se om jag har någon träningsvärk imorgon, det ska bli spännande.

När jag kört förut så har jag försökt ligga på ca: 12 repetetioner på varje maskin men det sjönk nu till 6 för varje maskin. När hon har tid imorgon ska jag fråga om jag kanske ska köra fler set eller så. För passet kändes väldigt kort idag. Jag började varje maskin med fyra snabba reps med mycket mindre vikter så musklerna hinner vakna till innan man öser på.

Det var väldigt svårt att under passet veta hur mycket vikter jag skulle öka, så några maskiner blev bara fyra reps, men det kommer jag justera på fredag.

På fredag är det även vägning som den uppmärksamma läsaren redan insett, det ska bli spännande efter min lite slarviga helg i stockholm. Hoppas ni håller tummarna.

Träning efter lättjans helg

Otroligt skönt att röra på sig ordentligt idag. Jag var otroligt trött när jag satt på tåget hem och även när jag satt hemme och trodde inte jag skulle orka träna. Men när jag väl kom dit så var det precis det jag behövde. Det blev en normal träning men jag blev väldigt mycket piggare efteråt, mycket skönt. Får ligga i nu tills fredag när det är vägning. Blev några kakor och så i helgen, men det var goda kakor. Man får helt enkelt unna sig lite när man är i huvudstaden.

Idag läste jag bok när jag cyklade, det var en övning i koordination och jag kunde inte riktigt hålla samma tempo som jag vanligvis har. Men det gick bra, så det ska jag absolut fortsätta med. Passet rann iväg ganska fort när jag läste min bra bok. Hoppas bara min bok-kunniga vän nu har en strid ström av trevliga böcker för mig att läsa.

Boken jag läste idag var slutet på A. Camus - Främlingen och jag gillade den mycket. Men en kvinna som såg den låg på bordet medans jag strechade pekade på den och sa något till sin väninna, dock lyssnade jag på hög musik som vanligt att jag inte hörde vad hon sa. Hoppas det var något snällt.

En pizza i magen

Det är svårt att hitta bra mat i en okänd stad när man är på resande fot. Dessutom när man är ute och ska käka med 20 andra blir det ännu svårare. Vi hamnade på en pizzeria och man kunde välja på köttfärsås och spagetti som jag ätit nästan varje dag i två veckor eller en pizza. Och då valde jag en pizza helt enkelt. Det var helt ok, men man blev lite väl däst av den kände jag. Så det är inte något som jag finner sug efter sådär, det är skönt. Hade druckit för lite under dagen också så under middagen drack jag 1,5 liter vatten dessutom.

Denna lilla minisemester kommer nog inte bli jättenyttig känner jag på mig.

Är det någon som kan tipsa om bra ställen med nyttig, god och billig mat i Stockholm?

Tungt att gå till träningen idag

Började dagen med att råka äta mögligt bröd, väldigto behagligt och det genererade i kräkning. Så dagen började ganska illa, sen var det ganska tråkigt på jobbet. Sen åt jag en enormt och onyttig lunch. Jag blev såklart inte tvingad men jag fick en för stor portion lasagne men den var så god så jag kunde inte sluta äta.

Sen var det så jobbigt att resa mig och gå och träna, det ordnade dock upp sig när jag väl kom dit och det gick hyfsat bra att träna. Jag är dock lite sur över att min utveckling stannat av muskelmässigt. Jag kör mina 12 repetitioner men kan inte göra 13. Väldigt störande, funderar på att höja vikterna vid 12 reps och försöka ligga runt åtta på själva passet. Tänkte diskutera lite med instruktörerna på gymmet om det. Det är väldigt skönt när man känner hur hela set:et är riktigt tungt för musklerna och inte bara sista 3-4 repetitionerna.