Vilken träningslust!

Jag har under dagen läst endel träningssiter. Har kollat in olika övningar, har funderat på roddmaskinen och allmän träningslust. Det höll sig sig när jag kom till gymmet och jag snackade med en instruktör som visade mig två övningar för biceps. En där man använder en sån kabelmaskin och en med hantel.

Har tänkt att under hösten gå över till endel fria vikter för att få koordinationen och inte bara styrkan. Det var väldigt ovant med hantlar kan jag säga. Väldigt kul och spännande upplevelse. Övningen med kabelmaskinen var sådär, den hade väldigt konstig ställning. Satte mig på huk framför en bänk och hade armbågen på bänken och drog mot mig. Väldigt mystisk, men sjukt jobbig. Tar väl ett par pass innan jag passat in hur mycket vikt jag ska köra med. Men det är kul med lite nya övningar, helt klart. Träninglusten är enorm!

Rodden gick bra idag också, filade lite till på tiden. Jag har tänkt att ta det lugnt men tiden är där, framför näsan på mig. Klart man vill pressa sig lite extra! Tiden idag blev 9minuter 37,3 sekunder. Så det var en rejäl filning. Det artar sig.

Just nu känner jag att jag vill träna allt på en gång. Simma, springa, cykla, muskler. Allt, jag kan inte bestämma mig. Härlig känsla.

Skräckblandad förtjusning

På samma sätt som jag kände inför 30minuterspasset på cykel i början så känner jag nu för mitt ca: 10 minuter långa pass på roddmaskinen. 2500 meter, mjölksyra i hela kroppen sista två minuterna. Idag efter förra passet på under 2 minuter per 500 meter så tänkte jag ta det lite lugnare och ha det som uppvärming och inte köra så jag blir helt skakig. Det gick väl sådär, när jag låg på precis över fem minuter efter 1250 meter så kunde jag inte hålla mig. Jag pressade på och hamnade under 10 igen dock med en aningen sämre tid. 9m51s mot 9m49s förra gången. Det är svårt att inte tävla med sig själv helt enkelt.

Provade även något nytt på hemvägen. Jag svängde in på min lokala hälsokostbutik (Hälsokraft i domino för de som bor i Norrköping) och köpte mig en sånn måltidsbar. Den sägs vara fullvärdig ersättning för en måltid så jag ersatte middagen med den baren idag . Får se hur länge det dröjer innan jag är helt olidigt hungrig. Ska bli spännande. Åt den för ca: 30 minuter sedan i skrivande stund. Återkommer med en updatering när jag vet mer om hur det gått.

Märket på den var "Great nutrion" och den smakade som godis typ. Var faktiskt inte alls dum, specieltl för någon som inte ätit godis direkt på evigheter. ;)

Mer rodd som uppvärming

Idag klev jag upp en nivå på rodden och körde 2500 meter det blev nästan 10 minuter så det är väl helt ok som uppvärming inför passet i maskinerna.

Anledningen jag körde 2500 meter är dessutom för en vän som jobbar som personlig tränare brukar testa folk med att köra roddmaskin i 2500 meter så fort de kan på tid. Jag dunkade in 9minuter och 49,8 sekunder. Vilket gör ett snitt på under 2 minuter per 500 meter vilket tydligen anses som riktigt bra.

Sammanfattning: Jag är bra på att köra roddmaskin helt enkelt!

Nu efter semestern så har jag fått en släng av musarm, gör helt sjukt ont i handen ibland när jag anstränger den. Brukar jämt bli så direkt efter en längre ledighet och man börjar använda dator så intensivt igen som jag gör på jobbet. Men den börjar lägga sig nu. Speciellt jobbigt är det när man kör bröst-maskinen för där pressar jag med händerna i handtagen och det gör otroligt ont. Men man får bita ihop. Kanske är dumt, men jag vill inte hoppa över en maskin för en töntig hand!

Maten är ett enormt problem just nu jag har noll energi och lust att laga mat. Det är ett stort problem som jag inte riktigt vet hur jag ska göra med. Har sånna perioder ibland, jag orkar verkligen inte ställa mig och laga mat och jag orkar inte ens komma på vad jag vill ha. Inte ens köttfärsås känns lockande, då är det illa. Men jag ska göra mitt bästa, får se hur det går. Blä när det är så.

Svart vecka

Borgarna vinner valet och jag går upp sex hekto. Japp, ni läste rätt, det är inte smolk på era hornhinner. Den mäktige frojjn har gått upp i vikt under en tvåveckorsperiod.

Jag vet vad det beror på och jag är inte stolt över det. Det har ätits ute och snabbmat nästan varje dag under två veckor. Jag har knappt lagat någon mat alls för när jag väl ätit hemma har det varit mackor och yoghurt. Jag har inte orkat med något annat. Samt en och annan kvällsmacka har slunkit ner. Så det är ingen annan att skylla på än mig själv, fy fan så dåligt.

Men jag ska göra mitt allra bästa och skärpa mig nu för jag är så nära målet. Fokus, fokus och åter fokus så ska det nog gå fint.

Börjar redan imorgon med att hjälpa en vän med flytt så där kommer det nog brännas ett par kalorier ska ni se.

Men lite goda nyheter också, jag provade på att köra roddmaskin som uppvärming istället för cykel. Sagt och gjort, jag körde på för fulla muggar 2000m och landade på 7m54s för 2000m och hade snittat på 2:02 per 500m. Jag pratade med en instruktör som berättade för mig att under 2 minuter i snitt övert 500m är riktigt bra. Vilket såklart är skojigt att höra. Så det var inte genomdåligt.

Måndagar, måndagar åter måndagar

Varför måste alla vara på gymmet på måndagar? Är det helgchipsen som ger er dåligt samvete eller vad är det? Det är jämt fullt med folk där och de är långsamma, pratar masa skit med den lilla armada med vänner som de tränar tillsammans med.

Sov illa inatt eller rättare sagt jag somnade i soffan på kvällen och vaknade halvett och var dessutom tvungen att gå ner och hämta min tvätt. Så sömnen var inte på topp och försov mig lite imorse. Passet blev lite lidande av denna dåliga start så jag kunde inte riktigt maxa mig idag. Men jag kom igenom hela passet utan några större missöden, annat än bicepsmaskinen där jag bara klarade fem reps mot normala sex eller sju. Ganska störigt, men jag kunde verkligen inte förmå mig att få upp vikterna.

Onsdag ska jag ner till köpenahamn på möte och är inte hemma förrens sent sent på kvällen så då blir träningen lidande. Så nästa träning blir på fredag och då är det även vägning, spännande värre.

Välbehövlig vila nu

Det var sista passet för veckan och jag känner mig nöjd och glad, men sliten i kroppen så vilan nu i helgen kommer göra susen och träningen på måndag kommer gå svinbra. Det känner jag på mig. Jag är oehört taggad nu efter alla positiva kommentarer på jobbet etc. Nu känner jag verkligen en härlig go och jag vill verkligen träna mycket och kämpa och pressa mig så jag når mina 80kg. För sen ska träningen läggas om och jag ska få grym kondition och jag ska lägga på mer muskelvolym. Det kommer bli en spännande träningsvinter kan jag lova. Och blogger kommer updateras med nya utmaningar och framgångar förhoppningsvis.

Passet idag gick bra, ingenting som kändes fel eller så. Inga små värkpunkter eller något, jag bara kämpade igenom hela passet inkl. cykelpassen. Det går som på räls kan man säga.

Alla ni som läser som inte kommit igång än. Just do it(tm), det är så skönt. Så otroligt skönt när man kommer in i flytet!

Slut på semester, jobb idag, träning idag

Oroade mig lite inför träningen idag. Oroade mig för om jag skulle orka både jobba en hel dag och sen ett hårt träningspass. Jag har inte gjort det på över sex veckor så det var absolut spännande. Jobbigaste var nog att släpa på både min datorryggsäck och min träningsväska, de är tunga ihop.

Visade sig ganska snart att mina farhågor var helt tagna ur luften och passet flöt på fint. Jag cyklade och pressade och gick runt och såg allmänt tuff ut som jag alltid gör, iaf. i mitt eget huvud med musik i öronen. Förmodligen ser jag ut som en idiot, men vad gör det. Jag tränar och älskar det!

Jag ska även berätta något som har gjort alla 143 pass på gymmet värt, så jävla värt. Jag kom till jobbet i måndags, jag hade med flit tagit på mig kläder som är nya och är då i lagom storlek. Går ner till fikarummet och hälsar på alla. Där många av dem inte sett mig sedan någongång i juni eftersom jag var i usa och dessutom hade semester sent. Så de som såg mig senast såg mig för sex veckor sedan, och flera av dem hade nog inte sett mig på 12-15 veckor.

Alla samtal tystnade, halva gruppen stirrade på mig i några sekunder. Sen kom frågorna! Hur mycket har du gått ner? Vad har du gjort? Hur har du gjort? Har du gjort det själv? Har du haft hjälp? Så smal du är!

Jag sög i mig allt, jag njöt så in i norden. Det var underbart, precis det som jag önskade mig skulle hända. Som jag tänkt på så länge, alla månader och alla tunga pass där jag nästan velat sluta. Allt som bortblåst, helt underbart! Jag är en ny man!

Så alla ni som vill göra en stor förändring, gör det så kulmen är under semestern för lite extra bonus-glans!

Träningsdagar som denna är fina

Det är fint att träna på söndagar precis efter vägningen. Det är första gången jag skriver in min nya vikt på motionscykeln och idag fick jag skriva in 88. Det känns helt overkligt att jag faktiskt väger under 90.

Många saker under passet gick bra men det bästa är att jag nu är tillbaka på 90 lbs. i tricepsmaskinen. Jag var på 90 innan jag åkte till usa och det har varit ganska tungt att komma tillbaka dit. Men nu är jag där, det är skönt.

I övrigt så är det alltid skönt på söndagar för det är som minst folk och tränar då.

Jag önskar verkligen alla fick chansen att känna av denna känsla och utveckling som jag själv gått igenom. Härligt!

Scones på waynes

Efter att faktiskt ätit några scones med philadelphiaost och sylt på waynes. Och kanske sovit ganska längre, slarvat med maten etc. Så var jag lite orolig för dagens vägning. Jag har fuskat helt enkelt.

Det verkar dock som min kropps förbränning har ändrats lite och den bränner fett av bra farten. Nu är det juh inte så jag vräker i min pizzor och chips hela dagarna heller. Men jag har varit väldigt mycket mer strikt förut än jag är nu och det går neråt fortfarande.

Vikten som jag stannade på idag är 88,3Kg vilket betyder minus 1,5Kg under denna tvåveckorsperiod. Känns otroligt skönt och jag börjar verkligen närma mig mitt mål på 80Kg. Det känns inom räckhåll.

Och jag kan med gott samvete fortsättningsvis ta en underbart god scones med ost och sylt då och då. Alla blir glada och nöjda!

Nattpromenad

Idag är sista dagen på min semester och jag hade tänkt gå en promenad på ca: 45 minuter varje dag på min semester. Det blev en, idag. På sista dagen, dåligt av mig.

Men det var väldigt skönt.

Ännu en gång ska jag försöka ta tag i promenerandet lite framöver, får väl se hur det går med det.

Sjuor över hela linjen

Nu ni er säkert vad jag menar med sjuor över hela linjen. Jo, det är så att jag gör sex reps i varje set under mitt maskinpass. Om en maskin går ovanligt bra så brukar jag kunna pressa upp sju, och när jag gör åtta så är det dags att höja vikterna litegrann.

Normalt så brukar det vara 60% sexor och 40% sjuor. Men idag gick passet exceptionellt bra och det blev faktiskt 100% sjuor. Vilket jag inte tror har hänt någon gång förut. Kände redan när jag satt på på cykeln och värmde upp att detta skulle bli ett bra pass. Så med denna energin så kom jag ner och drog sjuor på alla set. Kändes mycket bra.

Denna känslan fortsatte även på avslutande cykelpasset vilket gick bra. Jag ska inte säga lätt, för det gör det aldrig. Det gick bara bra och jämt och kändes bra.

Under stretchingen så drog jag iväg 50 situps somvanligt men avrundade med 15 armhävningar också, mest för jag kunde. Sånna dagar är det väldigt roligt att träna.

Hoppas nu det håller i sig så fredagspasset som även är min sista riktiga semesterdag och vägning dessutom. Det blir en spännande fredag nu, ni får hålla tummarna!

Ombyggnaden klar

Började träningen idag som så många andra på mitt gym med att gå upp till övervåningen. Jag roade mig med att cykla där också, för hela översta våningen är nu cardio-prylar. Var ganska roligt med något nytt, men så råkade jag välja en dålig cykel så det var inte speciellt roligt ändå.

Hela gymmet var fullt med folk som verkade mest prata och gå omkring. Jag var tvungen att fråga en instruktör och han berättade att det var nya instruktörer för det nya gymmet som snart ska öppna i Linköping. Så de var där och gick sista dagen i sin utbildning för att bli färska Nautilus-instruktörer. Hoppas de är duktiga

Passet som sådant gick mycket bra, det är väldigt skönt nu för jag tränar tungt och kan hålla alla övningar riktigt strikta så det bränner i musklerna. Speciellt går jag rätt håt åt mina triceps just nu. Men de växer också, så jag har fina bulor på baksidan på mina överarmar. Väldigt trevligt att se hur musklerna framträder mer och mer för varje månad som går.

Det blev lördagsträning

Men sen så glömde jag bort att blogga när jag kom hem. Mest för det var snabba ryck, från direkt fika på stan till hem och vända för att sen gå på bio.

Lördagsträningar suger verkligen för man måste stressa dig. Eftersom mitt pass är ganska långt så måste jag vara där senast 13 för att inte vara klar precis 16 när de stänger. Men de ska nu idag börja med längre öppettider, hoppas det är ändrat på lördagar då.

I övrigt så gick träningen helt ok. Förutom en maskin där jag var tvungen att sänka vikterna med 10 lbs för jag kunde verkligen inte få upp dem. Väldigt lustigt när det händer, armarna kändes som spaghetti. Men det är sånt som händer ibland.

Min bror var även med under passet, det var han som ringde och ville gå och träna igår så jag hängde med.