30 oktober 2006

Ännu en premiär

Här duggar nyheterna tätt, denna gång av en mindre angenäm sort dock. För jag kände en liten retning i halsen igår och den var kvar idag på morgonen. Men det var yttest lite så jag chansade och gick till gymmet. Körde uppvärmning, 10 minuter på ellipsmaskin och det gick hyfsat. Så jag tänkte, detta kommer nog gå fint. Kom till maskin nummer två och klarade precis nätt och jämt fyra reps på normal vikt (mot 11 förra passet) och sänkte markant och klarade nätt och jämt två. Kändes som jag hade noll energi i kroppen.

Tänkte att jag kanske var lite omotiverad efter de roliga passen förra veckan så jag gick till en annan maskin som jag normalt brukar tycka är skoj. Skoj var det, men jag orkade absolut ingenting. Helt matt.

Så jag fick avbryta passet och gå hem pga. sjukdom. Första gången, hoppas jag är frisk och 100% till på onsdag för då ska jag köra mitt nya program.

Det är juh dessutom vägning på fredag, phew...

26 oktober 2006

Hoppas just du får känna det jag kände idag

Träningsvärken under dagen har nog varit bland det värre jag kan minnas. Man får gå så långt så jag slår till med en klyscha eller två. Jag har haft ont i muskler jag inte trodde jag hade!

Hela dagen har jag jobbat och suttit på min ömma bak, det har gjort ont i två muskler en på varje sida. Utsidan av låren, riktigt ont. Varit lite jobbigt hela dan så jag såg fram mot kvällens pass med skräckblandad förtjusning. Hade rejält ont i ljumskarna när jag gick ner på gymmet. Men jag tänkte bita ihop och köra stenhårt.

Sagt och gjort, passet började och uppvärmningen kändes helt ok. Sjukt jobbig såklart, men det är den i vilket fall. Värk i lår och ljumskar men det lättade ganska snabbt och blev mer som en känning i musklerna. Passet som sådant gick helt ok, bättre än förra för jag valde en bättre ordning på övningarna man skulle göra.

Det var inte förrens på slutet som min kropp gav upp och jag verkligen inte orkade mer. Lårmusklerna brann och jag fick håll. Det gick verkligen inte att ta ett steg till. Det var som tur är på sista minuten på sista övning, så det tycker jag är helt godkänt.

Nu ska det verkligen bli skönt med vila över helgen och sen på måndag kör jag igång igen. Men nu med nytt styrkepass. Det är uppdelat på två pass för olika muskelgrupper så varje grupp kommer få mycket längre vila än de fått förut. Ska bli spännande att se.

Från och med 1:a november ska helgerna vikas år simning så det blir simma på lördag resp. söndag beroende på vilken dag som är träningsdag. Jag ska även försöka klämma in ett fyspass i veckan, så det kommer bli rätt mycket och väldigt mycket mer varierad träning framöver. Det är riktigt skoj och spännande nu. Började tröttna och körde verkligen inte 100%, så jag behövde byta ut.

Så nu har jag gjort det!

Idag var också premiär för min nya frukost och den bestod i:

Två Apelsiner
En banan
Ett äpple
Lite nötter
Två ägg med lite kaviar på

Det känns som lite men jag stod mig väldigt bra på det fram till lunch. Åt en banan en en klementin vid 10 som mellanmål och jag tror jag kände mig lite mindre hungrig tom. än jag gjort förut. Ska se om det är bara hjärnan eller om det faktiskt är så. Imorgon tror jag det blir två bananer och en apelsin, blev så jädra surt och jobbigt att skala med två apelsiner.

Nu händer det grejjer helt enkelt.

25 oktober 2006

Nya frukostvanor

Såg på webtv med paulun och läste den fina kommentaren från Nina-Josephine och ska göra om mina frukostvanor radikalt. Här är en bild på dagens inköp!

Stel rygg, stockar till ben

Vaknade med rejäl träningsvärk idag. Benen känns som stockar och ryggen är väl hyfsat stel. Även bröstmusklerna är ganska så slitna. Samma sak med armar och axalar. Men så otroligt skönt och roligt, jag var helt hyperaktiv när jag kom hem efter passet igår. Ser verkligen fram emot torsdagens pass. Det blir ett ytterligare fys-pass då. Spännande värre!

24 oktober 2006

Slut på fas ett början på fas två

Idag tog jag steget in i nästa led i min träning. Jag hade tänkt köra samma pass strikt och noga tills jag nådde 80kg och sedan fortsätta med annat. Men efter denna platå på 88 nu i sex veckor tillsammans med en viss mått av leda på passet.

Idag när jag kom till gymmet så attackerade en instruktör mig och sa: "Du ska gå på fyspass! - Det är extrainsatt och jag som håller i det". Jag var naturligtvis väldigt tveksam men gick med på det för jag vill inte vara så feg. Testa nya grejjer liksom och dessutom se hur man ligger i nivån. Sagt och gjort! Körde 10 minuter cykel innan passet började. Gick ner och kände mig rätt förvirrad men alla var nya i princip så det var skoj.

Passet som sådant var först några minuters uppvärming och varm blev man. Svetten började genast rinna och alla muskler var igång och pigga och glada. Sen var det tio stationer med olika övningar. Mage, rygg, triceps, lite box, armhävningar, hantelpress, bänkpress. Alla möjliga blandade övningar. Dessa körde man i 2x 45 sekunder med 15 sekunder vila melllan. Sen 45 sekunder kondition och sen nytt pass vid en ny station. Mot slutet orkade man inte 45 sekunder kondition också kan jag lova. Man var riktigt slut i kroppen.

Passet avslutades med ett kort ABS-pass på sex minuter. Det sved rejält kan jag säga.

Det var ett riktigt riktigt skojigt pass och jag ska köra ett igen på torsdag när det är träning.

Inte bara detta som var nytt. Jag hade som sagt tröttnat ganska friskt på mitt nuvarande program i maskinerna så jag har nog slarvat endel och inte riktigt gett allt och även kroppen har vant sig. Så jag ska göra om passet och inte nog med det så ska jag dela upp det så jag kör en grupp muskler första passet sen nästa pass så är det en helt annan grupp så musklerna som körs får mycket mer vila än de fått förut. Ska bli spännande att se hur utvecklingen blir.

Återkommer nästa gång med hur det blev.

Imorgon ska det handlas en massa frukt och ägg. För nu ska frukosten göras om. Från mackor så kommer det bli yoghurt, müsli samt ägg vissa dagar och endel frukt. Blandade färger och modeller så man inte tröttnar. Det jag tänkt köpa är: Äpple, Apelsin, Kiwi, druvor och banan till en början. Sen kommer det kanske fler, beroende på vad som ser bra ut i butiken.

22 oktober 2006

Fastvuxen i soffan

Min intention var att vara på gymmet när de öppnade klockan 10 idag. Så jag kunde leka med min gode vän som var på besök och sov över hos mig. Men jag blev först fastvuxen i sängen och sen i soffan. Var inte speciellt motiverad att gå iväg och träna och lämna min vän hemma. Men iväg kom jag om än vid halvett.

Allt var jättejobbigt och kändes motigt att komma igång. Insåg ganska snart att jag inte skulle orka med rodden för det är riktigt jobbigt. Men då passade jag på att prova en ny maskin för uppvärmingen. En sån elips-spring-maskin. Jag har provat förut lite halvhjärtat men nu gjorde jag det för en 10-minutersuppvärming. Höll bara på att trilla av en gång, så det ser jag som en seger. Jag vet inte om jag sprang bra eller dåligt, men hög puls och svetten rann så det är väl bra antar jag.

Övriga passet gick sådär, jag var inte speciellt inspirerad och gjorde allt halvhjärtat utom några maskiner. Jag ville mest hem hela tiden så jag rev av det så fort jag kunde.

Dock ser jag rätt sköna resultat redan med lite fler reps samt skön träningsvärk. Även om det är ganska tråkigt att köra 10-12 reps mot tidigare sköna 6-7. Men det får man väl leva med =)

Jag hoppas det blir fina pass nu i veckan - känns ganska bra just nu iaf.

20 oktober 2006

Vad gör jag för fel?

För sjätte veckan i rad ligger jag lite över 88kg. Jag har hållit min diet, ätit fisk, grönsaker och varit ordentligt i mitt tycke. Ska jag behöva gå ner och plåga mig till nästa nivå eller gör jag rätt så jag helt enkelt bara bygger mer muskler än bränner fett. Jag vet inte! Det är oerhört störande.

Vågen stannade idag på 88,5Kg. Modet sviker och jag var så nära att bara köpa mig världens största jävla pizza och tröstäta. Så deprimerande just nu så jag inte finner ord. Enda ljusningen är att jag är grym på att ro och cykla. Kanske skulle jag mätt och fotat mer än jag gjort.

Jag kämpar vidare och kör i samma tempo som förut, jag tror inte jag orkar ändra på maten något just nu. Det är för mycket grå höst för det.

Jag har en liten ide som säkert är fel. Men kan det vara så att jag förbränner för mycket och för fort, alltså mina muskler använder så mycket energi samt att jag äter för lite så jag ställer in mig på svält och plockar på mig saker för det? För jag är väldigt ofta jättehungrig. Sådär kurrar och gör ont i magen hungrig.

En normal dags mat:

Frukost:
Yoghurt (Valio Yoghurt Stund) med AXA osötad müsli och psylliumfrön
En smörgås (Någon av axas svarta sorter) med rökt kalkon, sallad och en ostskiva.
En hård smörgås (ryvita) med en ostskiva och gurka

Mellanmål:
Axasmörgås till med rökt kalkon, sallad och ostskiva

Lunch:
Utelunch - husmanskost - blandat, försöker hålla tallriksmodellen - blir ibland lite större portioner här.

Mellanmål:
Axasmörgås till med rökt kalkon, sallad och ostskiva

Middag:
Försöker äta hemma en majoritet av dagarna. Denna vecka har det blivit ris, sallad och grillad lax flera gånger t.ex. Jag gör något som är hyfsat bra utan för mycket fett och socker.

Så ser en typisk dag ut.

Och oftast när jag börjar dra mig mot sängen vid 22-23 så är jag ganska hungrig igen.

Så vad tror ni om min teori? Äter jag helt enkelt för lite så min kropp tror jag svälter och inte släpper fett för det? Eller bygger jag fler muskler än jag bränner fett. Jag vill ha lösningen på problemet! Kommentera! Maila! Snälla!

18 oktober 2006

Jag är oslagbar med en vilja av stål!

Sånna dagar när man aldrig vill passet ska ta slut. Sitter hela tiden och funderar på vad man kan göra extra. Idag var det extremt! När jag hade duschat och klätt om mig och så och var påväg hem så kollade jag avundsjukt på alla som satt på cyklar, elipsmaskiner och löppand och var hemskt avundsjuk för de inte var klara än. Småsprang hem, for runt som en virvelvind och packade upp saker och fixade mat etc. Vilken 100% energi-dag! Så underbart det känns.

Försöker forma och förmedla en känsla som jag har nu förtiden. Det är svårt för alla att förstå, för antingen har man alltid haft hyfsat till bra kondition eller så har man dålig kondition och inte gillar att utmana sig själv heller. Men just nu har jag en sånn lust att göra fysiska saker. Åka skidor, klättra, kajaka, cykla, hoppa fallskärm, vandra i fjällen, you name it! Jag är så sugen så jag kan spricka!

Satt idag och kollade igenom olika skidresor för jag skulle vilja lära mig åka skidor. Hittade ett ball ställe där man fick låna skidor och allt samt hade instruktör med sig hela tiden. Fick tipset av en kompis på jobbet som även berättade om hur det fungerade, verkade hur perfekt somhelst. Så om det löser sig med lite pengar etc. så kanske jag sticker ner till frankrike på skidresa framåt våren, spännande värre! Swoosh, swoosh - ner i backen!

Såg en tjej idag på gymmet med ett grymt strechingpass så jag passade på att fråga om hon hade några bra övningar för ryggen och främst då nedre delen på ryggen. Och det hade hon! Så hon visade mig tre övningar som var ganska bra, tack till henne! Hon var en fröjd för ögat samtidigt. =)

17 oktober 2006

Dagens middag: Lax med ris

Det är enkelt, går snabbt, är gott och mättar finfint. Lax med ris och sallad. Som upplevelsehöjare slänger jag på en gnutta parmesan på tomaterna samt en liten klick light hamburgerdressing, men det är för jag älskar hamburgerdressing. Den kan man skippa.


16 oktober 2006

Måndagsträning och rodd-rekord

Det är alltid lika spännande att komma till gymmet efter vilolördag och samtidigt måndag. Om det ska vara packat med folk och man stå på kö eller om det blir lugnt. Det var väldigt mycket folk som tränade pass och allt möjligt men det var ganska lugnt i maskinerna.

Det är otroligt skönt att ha en väska på träningsdagar =). Bra inköp!

Jag satte nytt personbästa i roddmaskinen idag med 9minuter och 35sekunder. Det kändes mycket bra. Jag tävlar även med en kompis som dock mms:ade en bild på 9minuter 19sekunder dock fick jag senare höra att han kör på nio och inte tio som jag har i motstånd.

Den nya boken är väldigt lättläst så den kommer inte räcka speciellt länge. Men den är väldigt bra och rekommenderas varmt. Bukowskis Postverket.

Åt grillar lax, ris och sallad ännu en dag till middag. Det är gott, nyttigt men ganska tråkigt.

13 oktober 2006

Lite träningsvärk

Har lite träningsvärk idag, ingenting jättejobbigt men lite sköna känningar. Har börjat på kanske vartannat, var tredje pass att prova nya maskiner ett set bara för att känna på. Och igår körde jag kabelrodd och det kändes mycket mycket bra. Det var en skojig övning och man får känna sig ruggigt stark, mycket trevligt. Körde ganska tungt (för att vara första gången) och var noga med utföranded. Det bränner gott mellan skuldrorna. Och det känner jag idag med träningsvärken. Väldigt trevlig övning, så den ska jag ha sen i mitt rygg/axlar-pass. Helt klart.

12 oktober 2006

Ny väska och ny bok

Passet gick över förväntan eftersom jag var ganska seg och omotiverad hela dagen. Men det släppte när jag var klar med rodden, kände mig pigg och glad. Tungt som attan att komma igång med fler reps igen när man kört 6-7 så länge så tar det evigheter att göra 10-11 som jag kör nu. Men jag känner hur det tar riktigt bra och jag känner på mig jag kommer höja de flesta maskiner under nästa vecka, så förändringen var bra.

Jag sa adjö till Pastor Gregorius och Helga förra passet och började idag på en ny bok. Denna gång är det den första presentboken av de fyra jag fick av Nina när jag fyllde 30. Och boken i fråga är Postverket av Bukoswski, hittils är den MYCKET bra. 30 minuter kändes som ingenting, hoppas den fortsätter i samma tempo. Härlig bok och lättläst.

Den andra nyheten för dagen är att det var premiärdag och premiärpass med nya väskan. Jag var så otroligt trött på att träningsdagar vara tvungen att ha två väskor med mig till och från jobbet. En för datorn och en för träningsgrejjerna. Så jag letade med ljus och lykta efter en väska som hade ett litet fack för datorn och ett stort för t.ex. träningsgrejjer eller övernattningskläder. Och äntligen har jag hittat den. Väskan i fråga är från Haglöfs och heter InCase 15". Det finns även en för 12" och en för 17" beroende på hur stor dator man har.

10 oktober 2006

Fusk straffar sig direkt

Jag sov mindre än fem timmar inatt, försov mig och hoppade över frukosten imorse. Det fick jag lida för under paset idag kan jag säga. Eller främst cykeln för benen kändes som två stockar från tramp nummer ett och till hela passet var slut. Det var syra hela tiden och jättejättejobbigt. Jag tänkte lägga av efter 15 minuter, 20 minuter, 25 minuter. Tills jag sluten såg ** passet slut ** på skärmen, var länge sedan jag tyckte det var så skönt när det väl var slut. usch Ska inte fuska med sömn och mat mer.

I övrigt så började jag göra om passet idag, efter att ha tränat tungt nu i ungefär tre måander så ska jag gå tillbaka till att träna lite lättare men fler reps. Siktar på 10-11 reps istället för 6-7 som det varit under det tunga passet. Känns ganska segt att gå ner i vikt och sen köra många fler, men jag kände direkt hur musklerna svarade mycket bra. Så det är på det hela taget en bra förändring. Kommer säkert ta ett par pass innan jag kommer in i exakt rätt vikter och så, men det är hursomhelst skoj med lite förändring.

Gör numer 50 situps och 20 armhävningar under strechingen och det går väldigt bra. Kan göra alla 50 situpsen strikt, ibland blir 49 och 50 lite fuskiga men annars bra. 20 armhävningar gör jag helstrikt också en mycket bra känsla.

08 oktober 2006

Mediumkillen

Eftersom jag numer är mediumkillen i jackor, tröjor och underkläder så ska jag från och med nu sluta skriva i fetstil, för jag är inte fet längre.

Lite förändring förnöjer =)
Dygnvändning - sena nätter

Helgerna är kaos för sov- och ät-rutinerna. Uppe sent, sover länge, seg i huvudet.

Idag låg jag halvt utslagen i soffan från halvelva till halvett och tänkte att jag nog aldrig skulle komma iväg och träna. Det kändes väldigt avlägset helt enkelt.

Som tur är så ville min kompis gå och fika och jag tänkte att en kopp kaffe kommer nog få mig i bättre form. Så sagt och gjort tog jag min träningsväska samt gick och fikade. Mycket riktigt så blev jag väldigt mycket piggare.

Så när jag väl kom till gymmet vid halvfem så kände jag mig riktigt sugen och pigg. Det var tur det, hade jag jag inte gått ut hade det kanske inte blivit någon träning alls idag. Så otroligt seg var jag efter att ha varit ute till halvtre.

I övrigt gick passet väldigt bra, jag kände mig stark. Passet är rejält långt och tungt nu, jag känner mig verkligen slutkörd i hela kroppen när jag går ut från gymmet mot hemmet. Det är en riktigt skön känsla.

Jakten som pågår nu är att hitta en ryggsäck som rymmer min dator och mina träningsaker så jag slipper ha två väskor med mig på träningsdagar. Tror dock jag hittat en från haglöfs, ska gå och prova den med min laptop imorgon.

06 oktober 2006

Tvådelat inlägg - vägning och nummer

Idag var det vägning, extra oro idag med tanke på vågproblemet. Det hade inte kommit fram någon våg men jag fick låna den från damerna och använda den. Vägningen gick bra jag är back on track! 88,1Kg kan jag säga nu så jag har gått ner 8hg sen senaste vägningen. Mer energi för att kämpa vidare och tänka på vad jag äter.

Här kommer lite motionsnummer så nu kan alla som hatar det sluta läsa.

Idag cyklade jag och höll mig på 90-92 rpm under hela 30minuterspasset, inga längdrekord idag. Det trevliga i kråksången är att jag låg på under 150 i härtfrekvens under hela passet. Det känns otroligt bra för jag minns när jag började och dessutom låg på 67-70rpm under 30minuterspassen. Men min puls var ganska ofta över 160 då. Min kondition är väldigt mycket bättre, det känns så sjukt bra!

04 oktober 2006

Tjugotvå kilometer

Efter måndagens missöde med cykeln och försöket så ville jag ha revansch och körde ännu ett stenhårt pass på cykeln. Jag låg på 92-96 RPM under första 20 minuterna och sedan på sista tian så låg jag över 100. Syran i benen var otrolig under sista fem minuterna men jag pressade på. Pulsen var aldrig speciellt hög det kändes bra, jag kände inte att jag skulle kollapsa när jag pressade mig som jag känt förut. Efter förra missödet med cykeln så tog jag en annan med allt vad det innebär.

Men allt var som bortblåst när sträcken kom fram på skärmen. 22,00Km, jag prickade alltså den sträckan precis. Det kändes otroligt, jag nådde mitt mål, målet som jag satte upp för flera månader sedan när jag fick 21,75Km.

Fick en chock idag i omklädningsrummet, jag gick in och såg att någonting saknades. Tills jag insåg att vågen, vågen som jag vägt mig på varje vägning var borta. Jag gick ner och frågade vad de har gjort med den och de svarade, "Ja, den är väl i Linköping tror jag?". Det är helt otroligt störande, vet inte hur jag ska göra på fredag. För jag kan inte gärna gå ut i gymsalen och väga mig i bara boxers.

Men de sa jag kunde säga till och få in en våg i omklädningsrummet på fredag, hoppas de håller det.

Det var en annan kille som blev lika upprörd som vägde sig på varje pass och han gick också ner och klagade. Hoppas verkligen det kommer dit en våg (helst samma) tills på fredag.

Fy vilket anti-klimax det vore annars.

Om jag nu får tag i en våg där jag kan väga mig rätt på fredag så får alla hålla tummarna.

--

Var på stan och provade byxor idag. Jag gick även in på dressmann och provade ett par byxor av en modell och märke som jag alltid köpte förut. Innan jag började detta projektet så hade jag storlek 40 i midja. När jag provade byxorna idag så passade storlek 33 perfekt och jag kunde klämma mig ner i 32 utan allt för mycket obehag.

8 tum är alltså 20,32cm mindre midjemått.

02 oktober 2006

Ovan träning

Tog en promenad idag också, direkt efter jag ätit efter jag kommit hem från träningen. Gick med min bästa vän och den blev på en dryg timme allt som allt. Känner redan nu att jag nog kommer ha träningsvärk imorgon, sköööönt!

Kommer jag nog sova gott inatt.
Siffermotion och ilska

Dagen till ära tänkte jag pressa mig lite extra och försöka en ny toppnotering på cykeln. Jag pressade mig de sista tio minutrarna och låg närmare 110 rpm än 100, svetten rann och pulsen var hög. Syra i benen och jag var precis slutpumpad när passet var slut. Var väldigt spänd på hur långt jag skulle komma, skulle 22km-gränsen spräckas äntligen. Men så får cykeln spelet och bara loopar mellan ** kontrollera HF ** och ** vila ** sen stängde den av sig. Så jag fick aldrig se hur långt jag kom, så otroligt enerverande! Jag blev helt otroligt förbannad!

Men denna ilska använde jag sen vid situps och armhävningar så jag hade mycket energi till det. Så på det hela taget blev det ett bra pass.

Nu ska jag ge mig iväg på en promenad, känner att jag har lite överskottsenergi!