Ssssprak... SMÄLL!

Välkommen hit till mitt radioprogram i text.

Idag är jag helt full av energi och pumpar blod genom mina ådror som aldrig förr. Fyspasset gick som en dans även om och och springet i början tar knäcken på mig så jag måste ta små mini-pauset för att inte hållen ska komma som ett brev på posten. Men sen när vi väl började köra övningarna så gick det som en dans. Jag hade en nybörjare med mig som körde samma stationer som jag. Så jag fick hela tiden berätta vad hon skulle göra och hur hon skulle göra. Det gick utmärkt, men ett par sekunder varje gång gick åt till att förklara. Men jag körde lite tyngre istället så det jämnar nog ut sig hoppas jag.

Dessa dagar är de bästa, verkligen. Det är nu som man tackar alla högre makter som fick mig att börja träna såhär som jag gör. När jag är lite småseg påväg från jobbet, det är mörkt, allt är lite jobbigt. Mycket att tänka på. Så kör man ett hårt pass utan några missöden och när man går ut från gymmet känns det som en ny dag börjar. Massor energi i hela kroppen, huvudet är rent från alla tankar utom bra tankar. Jag älskar mitt liv, jag älskar mina vänner, jag älskar dessa dagar. Det blir nog inte mycket bättre än såhär!

Andra måndagen med konditionspass

Firefox stavningsprogram vill att jag ska skriva isär konditionspass, men tji fick det! Den kan rita hur mycket röda våglinjer den vill.

Hursomhelst, idag var den andra måndagen på min nya inslagna väg med kondition enbart på måndagar. Självklart bävade jag lite för att sitta på cykel i 45 minuter idag med tanke på hur svinont jag hade i sittbenen förra veckan. Men skam den som ger sig, på't igen! Självklart höll jag på att ge upp ett flertal gånger och försökte intala mig själv att 25 minuter minsann inte är så dåligt. 30 minuter kan man vara stolt över. Men sen så går tankarna magiskt över till bara 20 minuter kvar, det är knappt någonting. Nu är det under 10, det river man av enkelt. Sen vips så är passet över. Idag kände jag mig inte riktigt nöjd med 45 minuter cykel så jag drog ett tio minuterspass på cross-trainer också. Det var perfekt. Så efter 55 minuter kondition kan jag med gott samvete gå runt och snacka lite skit med folk jag lärt känna under året. Sen dusch och hem.

Nu står min fullkornspasta på spisen och jag ska värma min supergoda köttfärsås som jag gjorde storkok på igår. Tänkte äta några träningar fetaost och en avokado också för lite extra protein och sånt. Kommer bli gott!

Skulle gärna vilja ha kommentarer hur jag ska ragga upp någon på gymmet, hur gör man? Tjena stumpan, ska vi ångbasta?

Förändringen står som spön i backen

Idag skulle jag köra veckans andra fyspass. Visste redan innan det skulle vara en annan intruktör och förväntade mig det vanliga. Lite annorlunda uppvärmning och sen lite annorlunda övningar insprängda i själva programmet.

Men tji fick jag. Passet började med uppvärmning som visade sig vara ett 30 minuter långt ABS-pass. Massa knepiga övningar där man skulle balansera på rumpan, gå upp till 45 grader och sen långsamt ner. Ligga på sidan och dra upp sig med sidan av magen och allt möjligt. Alla övningar var riktigt jobbiga, så jag lär vara mör i magen imorgon.

Det fortsatte på samma tema. Det var benövningar som var riktiga mördare. Sen gick man på ryggen och så magen igen. Sen lite mer ben, mjölksyra var bara förnamnet på en lårövning. Helt våldsamt jobbig.

I början på passet kände jag mig lite neg för det stod fys och fysen var inte alls så som detta pass. Men sen köpte jag läget och körde på och det var skoj för det var så riktigt annorlunda. Så det blir perfekt att köra ett fyspass classic på tisdagar och sen detta på torsdag. Sen cykel måndag och lördag.

Jag måste dock få lägga in ett aber för passet på lördag av två skäl. För det första ska jag ut och festa imorgon fredag och det lär bli sent. Och för det andra lär jag ha helt grym träningsvärk på lördag efter dagens fyspass. Men jag ska göra mitt bästa, det är nog dock inte troligt jag orkar upp till spinning 10:30 på lördag om jag känner mig själv rätt. Men jag ska iaf. försöka komma dit och cykla 45 minuter själv.

Men eventuellt hoppar jag det om jag är för mör och trött. Ingen idé att tråka ut sig för mycket.

En annan sak som är riktigt riktigt bra med detta annorlunda fyspasset är att de flesta övningar kan man göra själv hemma eller på resa. Så jag ska memorera alla övningar så man har dem på lager vid behov.

Back on track

Kom iväg till gymmet igen och körde dagen till ära ett fyspass. Det gick mycket bra och jag körde passet som innan jul. Samma vikter och tempo. Självklart så är det en massa förändring när det är vår. Så Martin som jag började köra Fys med har slutat hålla i passen och det är nya personer som kör varannan vecka på tisdagar och varje vecka på torsdag. Men det är väl kul att se något nytt då och då, får vänja mig helt enkelt.

Nu är det en dags uppehåll till fyspasset på torsdag.

Det som är riktigt skönt just nu är att det är riktigt roligt att träna igen. Det kommer säkert hålla i sig när det blir ljusare allt efter som tiden går.

Fyrtiofem minuter på cykel

Kom iväg och tränade idag som jag sa, det blev 45 minuter på cykel och det kändes väldigt bra. Jag låg i som bara den. Låg över 90 rpm i princip hela passet. Dippade under vid några tillfällen och det berodde på att jag läste bok eller kollade på en tjej som sprang på löpband, det får man leva med.

Hur som helst så gick passet över förväntan även om sista kvarten var rejält seg, men med lite vilja så.

Tänkte försöka söka ett fyspass imorgon, torsdag och sen ett cykelpass på lördag. Ska se hur en sådan vecka känns helt enkelt. För känns det bra så tänkte jag det kunde bli mitt nya träningsschema. Eventuellt lägger jag på lite styrka vid cykelpassen, men det tror jag inte för det är så tråkigt och jag ska inte bli någon biff.

Passade även på att väga mig idag och det var som jag befarade, ännu ett kilo upp. Men jag skyller det på en mini-semla som jag åt. Nej, jag skojar. Det är helt enkel brist på träning och ganska dålig mat. Ingenting annat, så nu ska jag skärpa mig!

För de som undrar så stannade vågen på 90,0Kg idag. Så det är en perfekt början ner till 80,0Kg helt enkelt. Go go, vi är på gång!

Långt uppehåll

Idag ska jag gå och träna, jag skriver här så jag inte kan slapp-banga sen i eftermiddag. Först ett långt uppe håll, sen ett träningspass där jag höll på att svimma. Ingen bra start på detta året träningsmässigt om jag får säga det själv.

Jag tänkte köra ett cykelpass på 45 minuter idag och se hur det känns.

En reflektion jag gjorde i morse. På Arlas milda lättyoghurt med vaniljsmak så är det en bild på en fårfarmargubbe. Någonting säger mig att yoghurten han äter, om han nu äter yoghurt, varken är mild, lätt eller med vaniljsmak.

Svalt på träningsfronten

Efter den senaste incidenten så vågar jag inte träna riktigt än med tanke på att jag är lite snuvig och nyser en del. Känner mig dessutom inte riktigt 100% i bröstet än, så jag tänker inte chansa. Det suger för jag är verkligen träningssugen.

Så det är den senaste updateringen.

Det som kommer hända sen är att jag verkligen är taggad nu för att köra mitt race ner till 80kg, så när jag väl kommer igång så blir det stenhård träning igen.

Avbryt! Avbryt! Avbryt!

Så skrek kroppen mitt under fyspasset! Anade väl redan under uppvärmningen att något inte stod rätt till för jag blev väldigt matt och inte allt sådär pigg och glad som jag brukar bli under uppvärmningen.

Körde uppvärmningen lite lugnare och sen gick jag på vikterna och kände att jag absolute inte hade samma kraft som jag normalt har. Det gick tungt och när det blev jobbigt så fanns det ingen energi att ta av.

Riktigt läskigt blev det dock när jag kom upp när jag avbrutit och stod och snackade med en kompis. Kändes som mina knän skulle vika sig under mig och rummet började luta. Jag insåg att jag nog inte skulle hålla mig på benen såvärst länge till så jag vinglade iväg till en fotölj. Min polare kom och frågade hur jag mådde och kommenterade att jag såg helt vit ut i ansiktet. Satt kvar där i säkert tio minuter tills jag lugnt och försiktigt gick och duschade och klädde om. Känner mig inte riktigt kry än. Och då har det ändå gått nästan tre timmar. Så jag ska helt enkelt ringa vårdcentralen imorgon, för det känns verkligen inte rätt. Läskigt värre detta.

Ett helt år har gått

Mitt tränande sammanföll med att nyåret hade passerat ganska nyligen vilket har gjorde att ganska många frågade om det var nyårslöfte och samtidigt drog på mungipan litegrann. Det var faktiskt inte ett nyårlöfte, utan jag bara råkade bestämma mig för att göra det.

Det har blivit ett rejält gäng med pass på gymmet. Med många nya bekanskaper både på min egen kropp och med nya människor som har en helt annan bakgrund än jag. Människor som verkligen har tränat hela sitt liv och inte kan tänka sig något annat. Till trötta soffpotatisar som ger upp efter ett par gånger. Alla typer finns och svettas tillsammans.

Jag såg mig själv i spegeln idag och jag är rejält jävla mycket smalare än jag någonsin varit, det är fortfarande helt surrealistiskt om jag får säga det själv. För det här med att vara tjock är någonting som är en del av min personlighet. Men numer är jag faktiskt inte speciellt tjock.

Det känns ibland som ett problem till och med. Jag vill liksom förklara att jag varit tjock för att alla ska förstå varför jag är som jag är. Detta kommer nog ta en tid till innan jag vant mig med att jag inte behöver "kompensera" (även om för mig själv) för att jag är tjock. För, jag är inte tjock längre helt enkelt. Knepigt det där

Jag nådde inte mitt mål på 80kg på ett år, men det är mitt eget fel. För jag har slarvat sjukt mycket under hösten. Drog ner på kondtionsträningen samtidigt som jag kanske slarvat endel (ganska mycket) med maten. Jag ska försöka skärpa mig, jag lovar! Men det är väldigt, väldigt svårt. Speciellt maten, för jag vill äta... ALLT och massor av det dessutom. Jag är fan en matknarkare.

Första som jag tänkte ska hända med årets träning är att jag ska ta steget och prova på spinning. Det är någonting som jag tyckt verkat riktigt läskigt, länge. Men jag ska våga, jag har bestämt mig. Det SKA gå!

Träningsdosen jag tänkte prova mig på nu under våren iaf. är:

Måndag: Spinning och styrkepass i maskiner
Tisdag: FYS
Torsdag: FYS
Lördag: Spinning och styrkepass i maskiner

Maskinpassen är olika muskelgrupper, ett pass som jag fått gjort åt mig. Men som jag bara kört en gång per pass. Det kommer öka upp träningsdosen, men jag tror det kommer vara väldigt nyttigt och omväxlande. Speciellt om jag tycker spinningen är rolig, vi får se hur det går helt enkelt. Är det så jag tycker spinning är kräkstråkigt så tänkte jag eventuellt bara köra cykel/rodd som jag gjorde förut.

Gällande maten så tänkte jag köra lite lättare nu och bygga mat jag tycker är god och inte nojja så jävla mycket. Och sen får det gå lite som det går. För jag pallar verkligen inte (speciellt inte under vintern) att chansa med mat som jag kanske inte tycker är god. Sen är det helt löjligt tråkigt att laga mat till sig själv. Om dessutom maten inte är så inspirerande (för mig) så blir det sju resor värre.

Hur man än vrider och vänder på det så är jag en helt annan människa nu än jag var för ett år sedan. Jag trivs otroligt mycket i min nya kropp och nya kläder.

Säger det igen, samma sak jag sagt förr. Jag önskar verkligen ALLA fick vara med om en sånn här positiv förändring i livet. Va det än må vara, nå ett mål som man haft som dröm sålänge man kan minnas. Helt underbart. Det är OTROLIGT!

Kram, god fortsättning

Magrutor sommaren 2007?

Jul och nyår - blä

Ingenting kan få en att tappa sugen, rutinen, energin som jul och nyår. Fy fan - dessutom jävla julschema på gymmet så man inte kan göra något.