Idag har jag beställt en cykel

Gick till cykelbutiken idag med intentionen att köpa mig en cykel. Men självklart var det som alla andra butiker att de inte har något lager utan man måste boka och vänta. Så jag måste vänta till onsdag innan jag kan hämta ut min cykel.

Modellen som jag beställt är en Nishiki Bigfoot TR29 på 18" ram. Med 29" halvslick (eller vad de kallade det) däck.

Träningens olika faser

Kände idag att jag nog gått igenom ett antal faser i min träning. Inte sådär humörmässigt utan genomförandemässigt.

Den första och längsta fasen är när man håller igen. Man är så noga med att orka alla saker man tänkt sig göra. Orka så många repetitioner som man tänkt sig och så. Sen kom jag till den fasen att jag ville utvecklas en massa, jag pressade mig alltid en extra. Men aldrig mer än det. Gick väldigt långsamt. Även under den fasen så var det tillfällen jag "nöjde mig" med det jag gjort senast. Antalet blev det viktiga utan att känna efter i kroppen och vilken energi som fanns.

Dessa faser har jag gått igenom på dessa passen jag kör nu också. Varit sådär noga med att klara allt hela tiden och vara försiktig med vikter etc. Sen var det en lite för lång period då jag hade stannat upp och bara körde på med "det vanliga". Men nu är jag i en fas där jag kör slut på mig i varje övning. Varje ny övning lastar jag på så mycket jag kan och sen kör jag till jag är helt slut. Kör jag mage så börjar jag med den version av övningen som är tyngst, kör den tills jag absolut inet orkar. Kör lite lättare och lite lättare tills musklerna är helt slut. Tänker inte en sekund på nästa övning eller vad jag ska göra härnäst, jag kör på. Må det bära eller brista.

Detta medför att jag är helt genomsvett, vissa övningar känns som musklerna har gett upp och svimmat mot slutet. Jag kör verkligen slut på mig. Det gör även att jag har känt en otroligt utveckling nu den senaste månaden, en helt annan energi än jag haft innan.

En annan sak som är väldigt spännande som jag kände idag när jag gick ut från gymmet. Så kände jag mig inte speciellt trött utan pigg, glad och nöjd. Klart jag är lite trött i vissa muskler, men min generella trötthet i kroppen hade försvunnit och jag kände mig bra. Så promenaden hem var ett rent nöje.

Det är skönt att leva, nu ska bara min lilla bilring runt magen försvinna också. Kanske med cykeln jag tänkt köpa så kommer den cyklas bort.

Kanske blir det box på lördag om: 1. Min tänka boxpartner har tid och hör av sig. 2. jag orkar upp i tid.

Tjing!

Woooohooooo!

Alltså detta börjar bli på gränsen till sjukt! Jag studsar ur sängen redan 6:20 på morgonen för att äta frukost och sen vandra iväg med raska steg till jobbet. Eftersom jag varit träningspigg nu under så när vårsolen, värmen och känslorna nu flödar in i kroppen så är jag så löjligt pigg, studsig, glad, energisk och fantastiskt snygg.

Försöker så gott jag kan att smitta ner alla i min omgivning också. Det är så underbart! Jag älskar mitt liv just nu, det är så bra. Som jag har längtat efter detta, så många år! Tänk vad lite muskler, kondition, sol och träningskompisar kan göra för humöret!

Kom igen! Ut och gå i vårsolen! Jag är i hasorna på er, kooooom igen!

Idag blev jag kallad duracell

Jag har inte någon ursäkt, jag formligen spritter av energi! Tjugo minuter kvar av passet och jag studsar omkring som om vi precis har börjat. Svettig såklart, men det är så sjukt roligt. Rak, rak, krok, krok - Pow pow pow! Underbart! Slagen sitter där, fyra armhävningar. Upp igen, ny övning. Pow pow - snabba krokar. Sen ner och fyra armhävningar upp med ny övning. Underbart! Syran kommer i axlarna och man kör på för fullt.

Dagen till ära var det också vägning. Jag har försökt hålla en striktare diet, men det spelade ingen roll. 89,8kg. Det är fan stört omöjligt. Snart går jag in på kyckling utan skinn och ris!

Men men, jag har bättre kondition än någonsin, starkare och uthålligare än någonsin. Så vafan klagar jag på. Det kommer, det kommer.

Ska nog dra och köpa mig en cykel på lördag tror jag. Känna fartvinden i håret och cykla runt i Östergötland, eller iaf. norrköpingsregionen! Zooom!

Förresten så är det här inlägg nummer 200 i min träningsblogg! Det kunde man inte tro när jag började 6:e Januari 2006. 200 inlägg senare och jag mår så otroligt bra!

Vårsolen värmer både insidan och utsidan

Tog mig en två timmar lång promenad till bauhaus och tillbaka idag. Det var otroligt fint väder och skönt som attan att gå. Var dock ganska mör i fötterna när jag väl kom hem.

Taggad!

Blev lite sen till gymmet idag, var tom. påväg att missa träningen. Men jag drog dit snabbt och kom dit precis lagom och var taggad till tusen. Hela dagen har jag sett fram emot passet. När jag väl var där så studsade jag upp och ner. Två stycken som jag brukar snacka med där sa att det verkligen synns hur energisk jag är och de hoppades det smittade.

Det var ett syrapass idag, långa pass med jobbiga övningar. Uppvärmningen började med att vi sprang på stället och mixade in övningar.

Övningarna var av "idioten typ" alltså man först gjorde fem övningar, sen fyra övningar, sen tre osv.

Började med sex stycken sånna gå ner och hoppa ut med fötterna så man hamnar i armhävningsläge sen in med benen under kroppen och upp för att springa på stället igen. Detta gjorde vi sex gånger. Nästa övning blev armhävningar, där började vi på 12 armhävningar, sen elva, sen tio osv. Sista övningen var situps och där började vi på 15, sen 14, sen 13 osv.

Eftersom springandet på stället var i högt tempo med snabba fötter så blev man rätt andfådd, men det var skoj.

I övrigt var det inte så mycket nytt. Det var kort och gott ett riktigt skönt pass.

Om jag orkar upp tänkte jag smita iväg på ett boxpass på lördag, får se hur det går eftersom jag ka ut på fredag. Passet börjat halvelva.

Jag är verkligen "en av dom"

När man börjar träna så hatar man dom. Ni vet, de där som går fram o snackar med intruktören. Småprat, interna skämt och sådär slapp stämning. Som sen inte är tröttast efter uppvärmningen utan har det mer som uppvärmning för att få upp pulsen. Som inte måste dricka efter halva uppvärmningen. Som med ett ljudligt "JA" svarar på frågan: "Är ni redo?!" Ständigt med ett leende på läpparna och svetten lackar men inte står och hänger.

En sån har jag visst blivit.

Det är klart jag blir trött av passet, men jag är riktigt glad och energisk och går och snackar med alla och det är trevligt och roligt. Man hejar på många familjärt när man går genom lokalen innan och efter passet.

Passet som sådant var ingenting extraordinärt, det var ett normalt fyspass. Jag råkade ta lite för lite vikter på en station, men det är sånt som händer. I övrigt gick det väldigt bra, kände mig stark. Enda som stör mig just nu är att jag är så otroligt svag på armhävningar. Klarar inte det i närheten av den mängd som jag vill. Men jag tänkte försöka träna det lite extra nu de kommande veckorna och se hur det blir.

Nu är det en dag vila och sen hårt fyspass på torsdag.

Jag börjar få flyt

Första boxpasset idag med de nya fina remmarna, det var väl investerade 79 kronor! Vilken skillnad och vilken stabilitet i slagen. Under hela passet kunde jag dra på för fullt och slå igenom krokar och uppercuts utan att få ont i handlederna. Några gånger hamnade jag lite snett och då kändes det lite, men då får jag skylla mig själv. Kort och gott, kör du box och vill satsa hårt så köp remmar, det gör enbart nytta på alla plan. Handskarna sitter bättre, mitsarna snurrar inte runt på handlederna och du får både värme och stadga i handlederna.

I övrigt så var passet bra. Jag körde med en nybörjare som dessutom inte kunde svenska, så jag fick förklara alla övningar på engelska. Men det gick fint.

Vi fick en glad överraskning efter 60 minuter då Fidel frågade om vi ville köra 30 minuter till, klart vi ville! Så det blir stationer och svetten rann, asgött!

Imorgon är det fys! Träningsveckan har bara börjat!

Grilla marshmellows på mina triceps

Det borde gå med tanke på hur det brinner i dem under passet. Det är mördande övningar för mina stackars triceps. Men idag, äntligen, kände jag hur det utvecklades lite. Jag orkade mer, kunde göra det striktare. Har väntar på denna dagen nu i ca: tre månader. Helt underbart skönt att känna hur det finns lite kraft i triceps och inte bara dö. Även om jag inte är på den nivå jag vill vara än, på långa vägar, men det kommer sakta men säkert nu.

Idag skulle vi dessutom para ihop oss och som vanligt blev det handuppräckning för att se vem som hade någon att köra med. Insåg rätt snart att vi var ojämna par och det kunde bara sluta på ett sätt. Fidel säger, vem ska jag döda och tittar på mig och så får jag köra med honom. Kul, javisst, jobbigt... som bara helvetet. Det lär helt klart kännas imorgon. Men det var riktigt kul, skönt att ha någon som hetsar en. Så på det hela taget var det ett gött pass.

Magpasset som är (jag ska försöka minnas alla övningar) , om det inte står antal så är det 12 som gäller.

Förklaring: Crunch, ligg på rygg, fotsulorna i golvet och upp med huvudet och spänn magen. Upp med axlarna en liten bit, men inte hela vägen som en situp.

1. Upp i crunch, sen benen i 90-grader - sen cykla med fötterna i luften i högt tempo. 45 sekunder
2. Samtidigt om du fortsätter cykla, gör fällknivar. Alltså du går upp med överkroppen också så du möter dina knän. Sen gör du åtta ggr
3. Gör 1:an igen
4. Gör 2:an igen
5. Situp till 45 grader, sätt höger tumme i mitten på bröstet. Sen lyfter du vänster ben och nuddar med höger armbåge. Om du drar tillbaka vänster arm och axel så hjälper du till i rotationer.
6. Gör samma som 5:an men byt till vänster tumma i bröstet.
7. Sträck ut båda benen, sätt händerna i golvet bakom dig och sträck ut och böj benen samtidigt som du cunchar ihop magen. Sex gånger
8. Gör 5:an igen
9. Gör 6:an igen
10. Gör 7:an igen Sex gånger
11. Ligg på rygg, ställ höger fot i golvet, upp med vänster ben 90 grader. Händerna bakom huvudet och så situp med höger armbåge mot vänster ben.
12. Samma som 11 men byt ben och arm.
13. gör 11:an igen
14. gör 12:an igen
15. Ligg på rygg, dra in fötterna så där mot rumpan. Sen lägg händerna på dina knän. Cruncha och nudda fingrarna på framsidan av dina knän. åtta ggr
16. Ligg på rygg med fötterna i golvet gå upp till 45 grader situp, stanna där och håll balansen. Sen gå sakta ner halvägs, stanna där och känner hur det bränner i magen. Gå ner till crunch efter en stund. - Repetera 6 ggr.
17. gör 15 igen åtta ggr
18. gör 16 igen
19. Sista magövningar är med vikt. Jag kör med 10kg viktskiva. Man ligger på rygg med fötterna i golvet och viktskivan på bröstet. Sen gör man en situp samtidigt som man pressat viktskivan snett uppåt så den ger på axlar, bröst och aningen triceps.

Förmodligen har jag glömt en övning eller två. Men det är magpasset i stora drag.

Sen efter det så kommer rump-dödaren.

Man står på alla fyra, sen upp med ett ben med fotsulan mot taket i högt tempo. När detta är klart så gör man i samma tempo men benet ut mot sidan , böjt ben. Sen avslutas det med att man sträcker ut benen åt sidan som en spark åt sidan. Statisk belastning med korta korta pauser där man fäller in benet och sen direkt ut igen. Denna svider något sjuuuukt mycket. Har inte känns så mycket utveckling där, lika jobbigt och man känner sig väldigt osmidig under denna övning.

Mör som en hängmörad entrecote

Lite så känner jag mig just nu, hårt boxpass igår och hårt fyspass idag. Ska bli riktigt skönt med en dags vila nu. Det är verkligen skönt att ta ut sig ordentligt på passen nu att jag vet hur hårt jag kan gå ut för att verkligen krama musten ur mig själv under passet.

Hände ingenting speciellt på passet idag mer än att jag drog ner vikten lite på knäböjet och körde högre tempo vilket såklart resulterade i maximalt med syre i benen och inget i huvudet så jag blev helt yr. Det är störigt för även om man kan ta ut sig så riskerar man trilla omkull och det är typiskt obra med 30kg skivstång på axlarna.

I början kunde jag inte göra fällknivar på magövningen. En fällkniv är när man ligger rak och sedan drar upp ben och överkropp samtidigt så man fäller ihop kroppen. Nu kan jag göra fällknivar och samtidigt cykla med benen för att trötta ut höftböjarna så man inte får så mycke hjälp av dem under situp:sen som är övning nummer två på mag-stationen.

Det är ett vanligt fel man gör när man gör situps, speciellt i början då man inte är så stark i magen att man hjälper till en massa med höftböjarna. För att undvika det så börja med att ligga på rygg och cykla med benen i luften i ca: 2 minuter. Så du är riktigt slutkörd i höftböjarna innan du börjar med magen. Jobbigt? Javisst! Nyttigt? Ja, självklart!

Mycket som hände idag på träningen

Efter lite mer än en veckas totalt träningsuppehåll sånär som promenaderna till och från jobbet så var det idag dags för ett boxpass. När jag står där inne taggad som fan så säger Fidel att det är 90-minuterspass. YES! Kunde inte bli bättre! Stationer och grejjer, underbart.

Håll! Somvanligt glömmer jag andas när det blir lite mer komplicerade kombinationer och jag kör stenhårt och högt tempo och det slutar bara på ett sätt, med håll. På samma ställe som vanligt, höger upp på höger sida, och det gjorde helt sjukt ont. Så ont så jag fick avbryta de sista tre-fyra stationerna. Det gjorde ont att stå upp, det gjorde ont att ligga ner. Jag gick bara runt och led. Tog väl 5-10 minuter för mig att återhämta mig. Men sen var jag fit for fight igen. Massa magövningar och lite mer slag och sparkar, helt underbart.

Magövningarna gick oerhört bra och snart, snart så kan jag göra den svårare varianten på sidorna. Gjorde några sådana idag och det kändes bra. Det är en skön utveckling. Mot slutet av magpasset så baxnade jag dock, tror inte riktigt magmusklerna var beredda på en sånn hårdkörning. Jag fick inte kramp eller så, blev bara väldigt trött och varm i musklerna. Kommer nog kännas skönt imorgon.

Känner att slagen sitter ganska bra nu, är mest uppercut jag måste jobba på nu för att få handleden rak för att få in kraft i mitsen ordentligt. Ska jobba på tekniken ett par pass till sen blir det kraft och sedan snabbhet. Det tar sig. Jag fick beröm på slutet om att jag tydligen hade bra fly i mina slag, det är skoj att höra.

Morotskaka, mazarin, glass, hamburgare, pommes, ciabatta med mozarella, luncher med backning, ostkaka, kakor, ostbågar, after eight-pinnar, havreflarn, finska pinnar, muffins, kladdkaka, godis och massa annat. Ja, jag har ingen karaktär alls kvar. Kan inte strunta i godsakerna, det är helt sant. Får sjukt dåligt samvete =( - Men det är så svårt att låta bli just nu, vet inte riktigt varför.

Ska försöka göra mitt bästa nu denna period att iaf. strunta i kaffebröd så långt det går och skräpmaten. Äta mat hemma och försöka ha bättre komposition av min mat hemma också. Det är bara så oerhört tråkigt att laga mat till sig själv. Suck!

Ursäkten föregår såklart dagens vägning som stannade på 89,9Kg.

Over en out - imorgon är det Fys! Boyaah!

Jag är sjuk

Då har det hänt då, jag har fått feber och allt möjligt. Influensa tror jag, min kompis skrämde mig med att det kanske var vinterkräksjuka. Men med tanke på att jag inte kräks eller så, så är det nog lugnt.

Men jag har ont i huvudet, svettas, är matt och allmänt seg.

Det typiska är att jag suttit nu och sagt att jag aldrig är sjuk etc. - Och så blir jag såklart sjuk, så jävla typiskt. Högmod går före fall

Lång vecka

Detta har varit en lång vecka hittils, lite sömn. Dålig mat och hård träning. Kändes idag på fyspasset som är veckans krona dessutom. Var rejält slut när jag stapplade uppför trappan mot duschen. Var riktigt glad det var slut då. Men jag klarade det iaf. var lite orolig för det innan det började. Men man fick bita ihop och köra på när musklerna brann i magen.

Enda övningen jag fick fuska lite på var på knäböj för jag blev helt yr när all energi och syre försvann ner i låren. Men det gick bra om jag sänkte tempot litegrann.

Jag ska inte skriva nåvärst långt idag för jag är påväg till soffan och ett avsnitt 24 sen sängen så snart som möjligt. Är helt utpumpad, så inatt ska jag sova skiten ur sängen! (Tack Mari för det bästa uttrycket =).