Valborgsträning

Vi var bara sex tappra kämpar som kom till boxpasset idag.

Var ett rätt trevligt pass i högt tempo, vi körde en liten variant på stationer där man gick runt och körde olika saker. Det var en tung del på passet. T.ex. så var det ett ställe man skulle hoppa rep i flera minuter, det var svårt och tungt. Men nyttigt såklart, hoppa hopprep är svårt.

Vet inte riktigt vad jag ska skriva, hände inte så mycket. Imorgon ska jag cykla!

Ännu ett fyspass lades till handlingarna

Det var ett roligt pass med en massa kul övningar men jag känner mig sliten alltså. Ont lite här och var, har dessutom en liten liten sträckning i båda mina biceps, så jag bör nog ta det lugnt. Gick ner i vikt igår för dessa övningar och så. Men nu ska det vilas! Måste klara det! Ska inte gå och boxas på lördag, ska låta cykeln stå etc. Kommer bli jädra svårt, men jag ska göra mitt bästa. Som tur är ska jag ut ikväll så jag kommer säkert sova bort hela förmiddagen på lördag så jag missar boxpasset.

Kvällen slutade med en synnerligen trevlig fika med två tjejer från passet, vi snackade träning, löpning och allt möjligt roligt.

Endorfiner, endorfiner och endorfiner

Har verkligen blivit beroende av min träning nu. Känner ganska ofta att jag inte pratar om något annat, är livrädd att tråka ut mina vänner med allt träningsnack. Men det är så sjukt viktigt för mig just nu. Känner hur det bra som tusan.

Imorgon ska jag vila, känner mig trött i kroppen men har inte slut på energi det är en skön känsla. Behöver vila axlar, rygg, ben etc. Det blir ett fyspass på torsdag och sen får man väl se vad som händer i helgen med väder och cyklar etc.

De av mina vänner som råkar ut för allt träningsprat, ni får gärna säga till men lite måste jag få snacka om det.

Ibland blir man verkligen rörd

När jag berättar om det det jag gjort och mina mål, så brukar ganska många bli imponerade och ställa följdfrågor med mera. Men igår så läste jag något så grymt imponerande så det finns knappt ord för det.

Det handlar om Dick och Rick Hoyt. (Läs artikeln från sports illustrated).

Blir svårt att toppa

Detta passet är nog ett av de bästa passen någonsin. Nittio minuter och högt tempo! Svetten lackade på alla och det var trötta deltagare som gick ut från salen. Själv sprudlade jag av energi hela passet och körde stenhårt. Varje övning var som den sista. Min kondition är mycket bättre redan av cyklingen, känner det redan. Väldigt skönt, väldigt roligt och otroligt härligt.

Den trötthet jag kände förra veckan är som bortblåst. Det är skönt att röra på sig nu vad man än gör. Må det vara fys, box, cykel eller vadsomhelst. Börjar närma mig att börja med löpningen snart känner jag. Det känns läskigt men väldigt lockande. Ska bli spännande att se hur det känns. Ska bara bli lite varmare först så man slipper springer runt i vinterkläder. Men somsagt, väldigt läskigt. För jag är säker på det kommer kännas som en ganska rejäl uppförsbacke när jag har sådant flyt på övrig träning.

Idag var det dock vägning och jag hade hoppats på lite bättre nyheter men jag ligger kvar på 89,3Kg. Det är störigt som bara fan, men det är säkert allt matfusk. Helvete, min matkaraktär är som bortblåst.

Men nu ska jag lägga mig, trött efter en dag på jobbet och ett hårt träningspass.

Rak, krok, block och sänka!

Minst en mil i skogen



Gav mig ut på cykeln idag, kunde inte hålla mig idag heller. +10 och vindstilla, vem kan sitta inne då? Va va va?

Slet på mig kläderna och drog iväg på en cykeltur på över en timme varav över en mil i skogen. Körde lite olika spår i vrinnevi. Hade tänkt köra milspåret men körde vilse (hur man nu gör det med färgmakeringar på träd). Hursomhelst så tappade jag bort spåret och fick köra en annan tur. Men körde istället ett spår som är 5,5Km två varv. Så över en mil blev det.

Var några riktigt jobbiga backar i skogen. Fick komma långt ner i växlarna för att orka upp. Andra varvet så var det några ställen det var rejält med syra i låren. Men så härligt så härligt.

Lite läskigt var det dock när jag cyklade första varvet och kom till en jättelång backe som var nerför, jag visste inte riktigt hur den gick men tänkte att den nog inte kunde vara så långt. Det visade sig den var rejält lång och brant. Och sen kom det en kruva på slutet så jag fick helt enkelt köra av vägen för att inte glida omkull med cyklen. Såg nog ganska roligt ut, men bättre att köra av kontrollerat än att vurpa. Det var lite läskigt, men det löste sig. Var lite mer försiktig i backen andra gången jag körde den. Dessutom körde jag uppför en gång också, det var ingen lek. Men det gick fint. Undra vad de promenixarna trodde om mig när jag först susade förbi nerför sen några minuter senare kom stonkande uppför igen.

På det hela taget så var det en riktigt härlig tur på cykeln igen.

Jag tror jag måste köpa mig en skogshoj med sånna grova däck också.

Hade tänkt vila hela helgen

Vaknar idag klockan 7 och det är klarblå himmel ute, lite vind och ganska kyligt. HUR hade man tänkt jag skulle sitta hemma och glo när det är så fint väder ute? Skulle inte tro det va? Så jag drog iväg på cykeln idag men tog en lite kortare tur på endast 45 minuter. Får väl räcka för idag, snart kanske någon vaknar så man kan gå ut på stan och fika eller något.

Det var en riktigt härlig tur på cykeln, inte så mycket folk ute i skogen och joggade så jag störde ingen. Höll dock på att köra på en dam som powerwalkade och lyssnade på musik och som tvärstannade precis framför mig helt utan anledning. Men det gick bra.

Skulle nog behöva lite tjockare byxor när jag cyklar, blir rejält kall om låren. Säkert skitfarligt!

Nu tänkte jag faktiskt unna mig ett bad.

Vila! Lyssna på kroppen

Nu är det dags att ta det lugnt och låta kroppen vila i några dagar. Har kört ganska hårt nu under två veckor. Kände det på passet idag att musklerna tog slut fortare än normalt. Inte riktigt samma spänst och så. Men det var väntat så jag är inte orolig, ska bara vila nu i några dagar och kommer låta cykeln stå även om det kommer bli svårt. Kanske smiter jag ut på en runda på söndag.

Körde fyspasset med en ny partner idag och det är alltid spännande men det gick ruggigt bra så det var skoj hela tiden.

Det som börjar störa mig litegrann är att jag svettas något kopiöst mycket, rinner av mig typ. Jag har hört att det är när man blir vältränad så börjar man svettas mer, men jag vet inte.

Annorlunda fyspass idag

De hade bytt ut några stationer så det blev lite skön omväxling. Dock passade jag på att vila mina triceps litegrann och körde press som ligger mer på axlar än triceps. På det hela taget var det ett skönt pass och min träningstopp ligger kvar än. Det är oerhört skönt, så även om jag är lite trött på dagen så får jag tillbaka energin bara jag kommer till gymmet eller ut på cykeln. Det är härligt, verkligen härligt.

Kommer slappa på onsdag och motstå impulsen att dra iväg på cykeln. Behöver verkligen vila upp mig så jag orkar fysen på torsdag ordentligt. Sen cykel fredag+lördag eller lördag+söndag, beror lite på vädret.

Högt tempo idag

Boxen var 60 minuter och riktigt högt tempo hela passet. Mycket armhävningar mixat med boxen. Det var riktigt riktigt jobbigt men skönt som bara den.

Tyvärr fick jag inte köra min favoritkombination idag för min partner fick lite vätskebrist eller något så han var helt yr så man fick lugna ner sig litegrann. Men jag gick och drog en serie på säcken och mörade upp mina axlar medans han vilade sig litegrann.

Men det var ett kul pass som vanligt, boxen är veckans höjdpunkt av passen.

Premiär och bruten förtrollning

Drog en sväng på cykeln idag för halsen kändes bra. Så jag drog en ny rutt idag på en annan del av stan. Det blev ut genom Hageby och sen runt Navestad och dess ringar. Sen svängde jag upp genom Vrinnevi för jag tänkte att jag måste ta tag i det och våga cykla skog igen även fast jag fick punktering första gången. Och det gick utmärkt, så det kändes bra. Hade helt enkelt bara otur första gången. Var härligt att cykla i skogen. Väldigt annorlunda och ganska jobbigt för det var rejält branta backar.

Dagens premiär är att jag för första gången i år var ute med mina Vibram five fingers och det var väldigt väldigt skönt. Även om foten är lite ovan med att gå barfota ute på asfalt och trottoar. Men fritt och skönt! De kommer nog åka med till jobbet både en och två gånger.

Hel cykel igen

Gick på två röda att få däcket bytt hos Haga cykel, dessutom informerade de mig om att jag har gratis service under första året. Betalar enbart för delarna om det byts något. Så det kostade mig endast 29:- att få ett nytt däck. Härligt värre!

Detta firade jag som sig bör med en en timmes tur i högt tempo runt stan och nästan hela vägen ut till Åby igen. Det är helt perfekt väder idag för cykel då det blåser väldigt lite, solen skiner men är inte för varm. Det var perfekt helt enkelt! Tog en lite ny väg idag så det var spännande. Första biten på kanske 4-5km var dock rätt tungt trafikerad, men det gick fint. Lite läskigt när de 2-3 första långtradarna brände förbi mig, men jag vande mig rätt snart och låg på så hårt jag kunde.

Härligt! Våren är det bästa, när man cyklar iaf.

Historien upprepar sig

Efter cykelturen igår som tyvärr slutade med punktering så var mina höftböjare ganska trötta när vi väl började köra dessa övningar. Jag dog helt enkelt ganska fort när vi låg på golvet och cyklade i luften och det fanns inte en chans att göra fällknivar med cyklande ben samtidigt. Det var riktigt riktigt tungt. Men skönt såklart!

Passet i sig var riktigt roligt jag fick pressa mig lite extra och lastade på lite extra vikter för ett par övningar än jag normalt har. Så jag tog slut i axlarna mest. Men riktigt skönt såklart.

Hoppas på att få min cykel lagad imorgon också, så otroligt drygt med punktering. Vore störigt om jag inte kunde cykla alls under helgen.

Punktering

Allt jag har att säga, så fantastiskt störigt! Som tur är hann jag cykla lite mer än en timme innan det skedde så mitt dagsbehov av cykel blev tillfredställt. Men så ledsen jag blev!

Cyklingen verkar ha gett resultat direkt

Två veckor och en dag sedan senaste vägningen och jag vägde nu in på 89,1Kg utan att jag direkt har ätit annorlunda än veckorna innan. Så mina mil på cykeln verkar ha givit resultat omgående. Ska bli spännande att se hur det ser ut som två veckor för nu kommer jag nog ge mig ut på en cykeltur onsdag, fredag, lördag och kanske söndag. Det är oerhört skönt att susa fram på vägarna. Första tio minutrarna är lite sega men sen brukar det släppa och man kan bara veva på.

Jag hann inte blogga igårkväll då en av mina absolut bästa vänner var i stan på besök så det blev middag och socialiserande med honom under kvällen. Så blogget fick vänta till idag helt enkelt.

Passet igår gick mycket bra och jag har en oerhörd energi under hela passet. Svetten formligen forsade och jag pressade mig ganska friskt mot slutet var riktigt slut i axlarna. Både från passet och att cyklingen anstränger både axlar och triceps endel.

Det enda som var lite störigt var att under axelpress med hantlar (hålla en hantel i varje hand och pressa uppåt över huvudet). Så kände jag mig otroligt svag i ena armen och fattade inte vad det berodde på. Jag klarade precis nätt och jämt att köra 45 sekunder med en fuskrep som sista repetition. När jag la ifrån mig vikterna så såg jag varför det blev så. Jag hade råkat ta en 10:a och en 7,5:a. När jag normalt kör med två 7,5:or. Kanske därför det kändes lite väl tungt med en arm. Sånt som händer!

Premiärtur på cykel och bilder

Äntligen kunde jag ta en längre tur på cykeln så det gjorde jag idag. Tog en tur på lite mer än två mil ut mot Åby och tillbaka. Var rätt elak motvind på vissa ställen men det var bara att bita ihop och växla ner. Det är riktigt skönt att känna hur man kommer i andra andningen och det inte blir så jobbigt. Man bara vevar på och vägen rullar förbi under en. Klädde mig lite för lite tror jag då det blir lite kallt på vissa punkter på kroppen. +5 ute och 7,2 m/s nordvästlig vind. Men jag cyklade förbi en hel del folk så det kändes bra.

Hade tänkt att cykla upp för några mördarbackar till en badsjö vi brukar vara vid på sommaren men valde bort det och sparar till en annan cykeltur. Jag skulle trots allt hem också.

Jag bestämde mig också för att denna posten skulle bli den post med lite bilder. En förebild och tre nutida bilder. Anledningen är för jag känner att nu är nästa fas med en väldigt mixad träning både på gym och ute i naturen och det känns inte motigt eller jobbigt att gå ut. Utan jag ser fram mot att komma iväg när jag förbereder mig hemma.

Den första bilden här är från idag där jag posar lite med min cykel framför en kiosk i Åby.


Nästa två bilder är väl det som klassas som efterbilder. De är från förra lördagen, tog två bilder på min nya skjorta för en kompis som bor i en annan stad. Så det är väl hur jag ser ut just nu. Den första har mycket bättre ljus än den andra, men den andras visar mer av min nuvarande kroppsform.



Här kommer då den sista bilden och som är den sk. förebilden. Den är från midsommar 2005 då mitt liv innehöll i princip enbart skräpmat, stillsittande, glass, godis, läsk och öl. Rörde mig väldigt lite då jag hade 2-3 minuters promenad till mitt jobb och satt mest stilla på jobbet. Jag nekade aldrig till ett äta glass, godis, skräpmat. Köpte gärna chips och hade till filmen osv. Det var ingen hejd på ätandet, jag åt precis hur mycket somhelst. Så här kommer den iaf, mitt förra liv.


Så för alla som följt bloggen som inte redan känner mig (Finns det någon sådan) så har ni bilder nu så ni kan se förändringen. Jag vägde somsagt runt 120kg på bilden längst ner och väger in på 89-90 just nu. Misstänker att det kommer rasa av några kilon nu sen jag började cykla, men det är sånt som märks.

Detta betyder på intet sätt ett slut på den här bloggen utan bara att det är nya grejer som händer, men fysiska aktivitetet osv. Det är riktigt roligt att kunna, orka och vilja!

Foten är bra igen

Gick till träningen och kände hur foten mådde och kände litegrann när jag gick dit men sen under passet så var det hur lugnt somhelst. Kändes bra såklart!

Hade dock varit ute med cykeln i en timme innan jag skulle dra och träna. Vilket gjorde att mina höftböjare dog ganska fort under de övningarna men det var det värt. Är riktigt skoj att cykla. Ska ut imorgon och på lördagförmiddag också. Man får dock vara försiktig när man börjar cykla för jag öser på som en tok och sen kommer syreskulden som ett brev på posten så man blir helt slut.

Ingen gymträning nu förrens på tisdag så det blir nog cykel fredag, lördag och kanske på måndag.

Min riktigt svaga punkt nu är fortfarande armhävningar, det går inte att köra så mycket som de andra med just det. Och det stör mig. Men sakta men säkert så kommer det mer och mer (hoppas jag). Känns som det är lite utveckling där också, men vem vet.

Nu har jag äntligen min nya cykel

Var och hämtade den igår och det gick fort hem. Svetten lackade för jag kunde såklart inte hålla igen när jag cyklade hem.

Det är skönt att ha en cykel igen. Kommer en längre post om den snart, har inte hunnit cykla så mycket. Men hittils känns det mycket bra. Kommer självklart krävas lite finjustering av växlar, bromsar etc.

Sparkat sönder foten

Idag när jag gick hem från jobbet så gjorde det lite ont i foten och det blev successivt värre när jag gick till träningen. Men sen när jag väl kommit dit så kunde jag såklart inte strunta i att träna vilket nog gjorde det lite värre. Jag försökte dock ta det lugnt med foten. Men det gör rejält ont nu.
På hemvägen köpte jag mig linnement så jag hoppas det är bra imorgon eller iaf. till på torsdag då det är träning igen och sista passet innan påsk. Kommer inte köra på Lördag och på Måndag är det inställt.

Imorgon är stora dagen, då får jag äntligen min cykel. Ska bli sjukt roligt!

Träningsveckan har bara börjat

Eftersom jag inte vilade länge mellan torsdag och måndag denna veckan så kände jag mig lite trött när jag satt hemma innan. Men när jag väl kom dit och träffade alla och hejjade på folket så kom jag ganska snart i form igen. Fick även höra när jag kom att det skulle bli nittiominuterspass, riktigt skönt också.

Fick köra idag med en kille som inte hade kört så mycket, men han var ganska duktig ändå. Så det gick fint.

Börjar få till mina raka slag riktigt bra nu, de var snärtiga idag och hade både kraften, hastigheten och tekniken. Boxen är riktigt kul nu. Ska försöka klämma in ett pass för Isabella (den intruktör jag körde mitt allra första boxpass med).

Fys imorgon, alla ska komma!

Kalas, vänner och annat

Detta inlägg blir lite sent då jag helt glömde bort att skriva om mitt boxpass jag orkade upp till i lördags. Det var faktiskt bra att boxas lite på lördagförmiddagen för jag kom igång och fastnade inte i soffan hela dagen som jag brukar göra på lördagarna.

Passet var skojigt och omväxlande, instruktören är någon som normalt inte har boxpass. Så det kändes roligt och nytt. Några riktigt roliga kombinationer. Börjar få till tekniken på mina raka slag och krokar så jag har ganska rejält med kraft i mina slag nu. Det är en bit kvar innan mina upper cuts sitter där de ska, men det kommer nog med tiden.

Direkt efter passet så blev det fika på stan med flera vänner och bekanta som hade samlats i staden för min gode vän Marcus och hans 30årsfest.