27 september 2007

Skönt mixpass

Tänkte köra Core Express idag på World class vilket tydligen var motsvarande ABS på nautilus, alltså mage och rygg. Vilket alltid är skönt numer när man börjar bli lite vältränad.

Men jag tänkte att 30 minuter mage/rygg inte skulle räcka som pass så jag tänkte cykla och springa på gymmet innan för att värma upp. Sen insåg jag att jag faktiskt har en riktigt cykel och måste börja orientera mig i staden, så varför inte kombinera träningen med kännedom om hur staden är orienterad.

Sagt och gjort jag gav mig iväg på cykeln och drog igenom kungsholmen, sen över västerbron som är en riktigt långt mördarbacke. Söder susade jag igenom och det är rejält kuperat och sen manövrerade jag mig genom slussen och ner runt gamla stan, förbi slotter och förbi kungsträdgåren. Kommer till kungsgatan och cyklar förbi Casino Cosmopol och sen upp tills kungsholmen till ännu en riktigt lång backe upp mot Sankt eriksgatan och sen tillbaka till World Class. Jag hade inte kollat ett dugg på klockan och går in på gymmet ganska precis halvnio, corepasset börjarde tjugo i nio (tjygi i nie) och kom precis lagom dit.

Passet gick som på räls och det enda som var problemet var väl när det var övningar tunga för höftböjarna. Men det var inte oväntat, i övrigt gick det mycket bra. Så är det fint väder nästa torsdag så blir det samma nästa vecka. Cykeltur och Core Express.

Jag behöver väl knappast säga att jag cyklade så fort jag kunde hela tiden, så det var rejält pass.

26 september 2007

Busy busy

Igår hade jag ett fullt program hela kvällen så jag hann inte riktigt blogga om min träningen även om det var en spännande omgång.

Anledningen jag inte hann skriva igår för att jag hann träna, äta födelsedagsmiddag med en kompis och sen åka hem till andra kompisar och kolla på nya avsnittet Heroes. Hem kom jag inte förrens klockan hade passerat 23 och då hade jag ytterligare lite att pyssla med och sen rätt ner i sängen, ingen bloggning för mig med andra ord.

Igår provade jag att träna på world class på kungsholmen som är ett mycket fint och fräscht gym. Det blev bara kondition (cykel + löpning). Hade tänkt springa 20 minuter men hoppade av bandet efter elva då jag hade lite kramp i mina vader, jag måste hitta ett bra sätt att stretcha vaderna innan jag går i bitar. På mitt gamla gym hade de små träkilar som man kunde ställa sig på som var mycket bra, men jag har inte hittat något lika bra på mina gym här i Stockholm så det är jättesvårt. Jag har provat att ställa upp foten mot en vägg och stå i trappor på tårna, men ingenting ger lika bra som kilarna. För jag har så starka vader så jag lyfter min egen vikt med dem lätt även om jag lägger all vikt på ett ben i en trappa t.ex. Jag får prova lite mer, har ni bra tips så välkomnas de.

När man kommer in på gymmet känns det som man kliver in i en hotellobby, det är en väldigt surrealistisk känsla. Inte alls träningsmänniskor som står där och tar emot, självklart är de vältränade men inte i träningskläder utan i tjusiga dräkter.

Allt var väldigt rent och fint och jag är väldigt spänd på gruppträningarna som de har. De hette andra saker som Core Express, Powerbox etc. Så jag tänkte prova d eras Core Express (som jag tror är mage+rygg) och Powerbox är väl förhoppningsvis något boxliknande.

Enda som jag har att klaga på är nog deras stretchnings-område som faktiskt var riktigt dåligt om jag får säga det själv. I ett mörkt hörn, väldigt lite hjälpmedel. Verkar vara en genomgående trend på gymmen i Stockholm vad jag kunnat se hittills på mina tre olika som jag varit på. Sämst utan konkurrens är Elite Vasastan som kan haft det mest osympatiska rummet jag varit i, alla kategorier. Riktigt vidrigt rum och att dessutom stretcha i det, går inte. Tyvärr kan jag inte beskriva det med rättvisa, hemskt är det iaf.

Sen måste jag berätta att jag numer kan cykla i Stockholm, det är våldsamt roligt att cykla i här. Det går fort, bilarna ser en och det finns gott om cykelbanor samt det är skoj att tävla med bilar i innerstaden. Så jag kommer nog cykla endel tills det är för halt och snöigt.

Första känslan med World Class var hursomehelst mycket positiv och jag hoppas den fortsätter i samma anda.

24 september 2007

Huvudvärk, mycket att tänka på

När jag åkte mot gymmet idag hade jag verkligen ingen lust att träna, ganska mycket att tänka på och en lite molande huvudvärk som inte ville släppa. Men jag kände att jag inte kunde skippa ännu en träning och framförallt inte veckans roligaste pass. Så jag bet ihop, tog mig i kragen och stack iväg. Inte ens när jag kom dit kände jag mig speciellt taggad. Men sen när passet väl började så då jävlar fick jag gnistan. Körde riktigt hårt idag och det kändes otroligt bra. Slagen satt där de skulle och allt fungerade fint. Allt jag hade gått och tänkt på under dagen och eftermiddagen var som bortblåst och nu var det bara jag, min partner, handskar och mitsar. Underbart bra sätt att rensa mitt huvud.

Sen mitt i passet så kom det en Linkin Park låt - Breaking the habit.

I don't know what's worth fighting for
Or why I have to scream
I don't know why I instigate
And say what I don't mean
I don't know how I got this way
I know it's not alright
So I'm
Breaking the habit
I'm breaking the habit
Tonight

20 september 2007

Dåligt med tid samt inte riktigt 100%

Har blivit lite si och så med träningen nu i två veckor för jag håller på med flytten och att jag denna vecka inte känner mig riktigt 100% frisk och pigg sådär. Så det får vänta lite, dessutom har jag såklart litegrann jag borde fixa i lägenheten innan jag flyttar in på lördag.

Så träningen får vänta lite och så boxas jag på måndagar bara, men sen ska jag komma igång igen. Värsta just nu är att jag dessutom saknar mitt gym i Norrköping en massa, inte alls lika bra stämning här i Stockholm, det är trist. Hoppas det går över med tiden

17 september 2007

Inte taggad

Idag var jag inte alls sugen på att träna, är så mycket att tänka på med nya lägenheten och annat så det kändes inte så lockande. Men det var ändå box med en person som jag gillar att köra med så det var fint.

När jag väl kom dit och körde igång så gick det lite bättre men jag kom aldrig riktigt in i zonen idag. Hade ingen jävlar anamma och kände mig rätt så slapp. Orkade inte köra så hårt och ville mest bara det skulle ta slut. Det blev inte bättre av att intruktören hade valt svintråkiga övningar som gjorde att man aldrig kom upp i tempo riktigt vilket var ganska tråkigt. Sen hade han mage att säga han tyckte jag körde dåligt, blev mest sur på honom,

Han avslutade med en helt keff magövning som inte gav någonting någonstans. Och när jag påpekade att jag inte tyckte den gav så mycket, så sa han bara jag gjorde fel.

12 september 2007

Ensam, rensa tankarna, lång promenad

Orkade verkligen åka ut till hammarby sjöstad idag så jag tänkte sitta på soffan hela kvällen idag igen men hann knappt sätta mig innan jag var rastlös så jag gick ut för att promenera. Jag hade tänkt gå till Tekniska högskolan och sen ner till stan. Men jag gick aningen längre så jag gick hela valhallavägen ner och sen ner till standvägen, sen upp strandvägen till stureplan och genom östermalm och tillbaka till vasastan.

Så promenaden till Tekniska högskolan blev långt över en timme och det var riktigt skönt att gå och fundera på mina egna saker och inte bli störd av någon eller något. Och det var en perfekt kväll för promenad också, en riktigt riktigt fin höstkväll.

11 september 2007

Hoppade träningen

Idag fick jag hoppa över träningen av lite olika skäl. Dels har jag lite ont i mitt vänstra knä och det är nog dumt att cykla och springa då. Samt att jag var tvungen att tvätta, däribland träningskläderna. Så det fick helt enkelt vänta lite.

10 september 2007

Återhämtning under passen

Det som slår mig just nu på speciellt boxpassen där man kör otroigt intensivt under 2-6 minuter är att jag återhämtar mig väldigt fort. För normalt brukar man slå några minuter, sen ska man hålla mitsar i några minuter. Och under den tiden så hinner jag återhämta mig och är inte ens andfådd när jag ska börja igen. Det är en riktigt skön känsla vilket gör jag kan köra mycket hårt alla omgångar, något som inte de andra i gruppen gör (vad jag kan se), utan de står och hänger på dina knän och endel sätter sig ner tom. mellan omgångarna. Och själv försöker jag stå och hoppa på tå och hålla kroppen igång när instruktören går igenom slagen för nästa omgång eller så. Så jag har en enorm energi, det är mycket skönt.

Passet idag var mycket tekniskt och vi körde nog en av de svårare kombinationer som jag någonsin kört.

Kombinationen var:

Jabb, uppercut, krok (över huvudet på mitshållaren som fick ducka), upper, krok och sen fick man en krok som man var tvungen att ducka från mitshållaren och sen upper krok som avslutning. Så det var rejält många slag och en komplicerad kombination. Tog rätt lång tid innan man lärde sig den och då var det slut på ens omgång, lite trist det var så kort. Men den var rolig!

Imorgon är det kondition + styrka + mage, inte alls lika roligt men nödvändigt. Sen får vi se hur det går med träningen senare i veckan då jag ska och slutbesiktiga min nya lägenhet och sen få nycklarna på fredag. Spännande som tusan!

06 september 2007

Högintensivt boxpass

Hela passet byggdes kring två minuterssessioner, enkla saker med högt tempo och mycket kraft så svetten lackade rejält. Min partner från måndagspassen kom och körde även idag, lite turligt. Så vi peppade varandra och körde på rejält hårt och snabbt. Skoj som tusan även om instruktören är lite sådär.

Jag koncentrerade mig på andningen och slapp håll idag, också väldigt skönt. Så jag körde stenhårt och satsade allt varje gång jag hade handskarna på mig. Pang pang pang - Skönt pass helt enkelt

Sen får man väl se vad jag hittar på i helgen.

04 september 2007

Hade verkligen ingen lust att träna idag

Men jag bet ihop och kom iväg på min 28 minuter långa tågresa till gymmet och när jag väl kom dit så kände jag att jag nog gjorde rätt. Började med att cykla 15 minuter i högt tempo, gick direkt till bandet och sprang 15 minuter.

Efter hur det kändes i axlarna i torsdags på boxen så strök jag styrkepasset idag utan körde bara ett mage/rygg-pass utan vikter och det var skönt. Men det är svårt att pressa sig när det gäller magen om man inte har en instruktör som håller ögonen på en. Men jag fick nog lite magträning iaf.

Hursomhelst så var jag svettig när jag gick mot duschen och kändes som jag hade gjort ett bra pass. På det hela taget fick jag en genomkörare och det var riktigt skönt att röra på sig. Den energi som jag inte hade innan jag gick, fick jag med råge när jag gick från gymet.
Taggade!

Både jag och min partner var taggade inför måndagsboxen vilket kändes mycket bra och gjorde att passet blev rejält. Vi körde stenhårt, snabbt och var svettiga från topp till tå efteråt. Jag plågades lite mot slutet av min håll på höger sida som jag brukar få titt som tätt när jag boxas för jag glömmer av att andras, eller andas för kort och snabbt. Mycket mycket störande, speciellt som hållen brukar komma när det börjar dra ihop sig till sparkar, knän och det är inte jätteskönt att få ett knä rakt i sidan även om man har en mits mellan om man har håll.

Det var ett riktigt roligt pass och timmen gick över fort men jag kände mig nöjd ändå.

Tyvärr hinner jag sällan skriva om passet på kvällen då jag kommer hem vid 22 och har varit uppe sedan 6:20 och jobbat hela dan. Så då orkar jag inte riktigt skriva ett inlägg då, vill bara softa och gå och lägga mig nästan direkt. 20-21 är nästan väl sent för passet. 19:30 kändes mer rimligt. Men man får klara sig helt enkelt. För det är skoj med box och den amerikanska instruktören har riktigt roliga kombinationer.

Exempel på kombinationer från igår:

Jabb, cross, duck, krok, uppercut, krok (Med duck innebär att mitshållaren lägger en krok som man får ducka för).

Sedan körde vi djup jabb/cross och sedan en hård armbåge så mitshållaren går lite bakåt av kraften. Sen följer man upp detta med två raka sparkar, så mitshållaren förflyttar sig mycket bakåt. Speciellt om man som jag har 90kg att lägga bakom =).

Så han har skoj kombinationer som ofta innebär en massa förflyttningar fram och tillbaka.