Annorlunda träningsvecka dag 2
Eftersom jag ändrat lite på min träningsvecka nu på våren så blev det boxning på World Class Kungsholmen igår. Det var ganska roligt men lite tråkiga övningar då det var rätt mycket där man bara slog en massa med en arm älnge. Så det blev en massa mjölksyra och inte så mycket boxning. Men jag snackade lite med instruktören och han sa att han brukade mixa upp passet beroende på hur mycket nya det är. Så jag ska låta det gå några veckor helt enkelt, så får jag se hur det känns.

Passet som sådant gick bra och jag fick köra med en mycket stark tjej. Det var riktigt roligt och det gick bra, fanns endel jobbiga övningar så det spann på bra.

Var inte några konstigheter med passet så jag har inte mycket att skriva.

Pass med hög intensitet

Senaste tiden har jag tappat lite energin i min träning och jag har inte riktigt fått till stenhårda pass som jag vill. Men idag infann sig energin och motivationen för ett riktigt hårt pass.

Började med ett corepass på 30 minuter som gick mycket bra, det är så skönt att köra mage och rygg. Det är helt klart ett av mina favoritpass just nu.

Men sedan slog jag nytt rekord genom att spendera mer än en timme på löpbandet i olika intervall.

Började med 20 minuter löpning, sen gick jag 10 minuter, sen körde jag intervall i 10 minuter för att sedan avsluta med 20 minuter promenad. Så totalt över en timme inkl. nervarvning om 2 minuter per pass. Det kändes helt otroligt bra och pulsen var hög till och från men det kändes ändå mycket bra.

Härligt med en timme kondition, trodde aldrig den dagen skulle infinna sig.

Kombinationsinlägg

Idag blir det ovanligt, ett inlägg och två träningsdagar. Anledningen till detta är att jag kom hem så hemskt sent igår (måndag) efter träningen och så ringde telefonen direkt när jag kom innanför dörren så jag hann helt enkelt inte skriva innan det var dags att lägga sig. Sen gick idag från en sak till en annan hela dagen, så jag hann inte då heller. Så får det bli ett kombinationsinlägg idag helt enkelt. Sitter här med en burk keso med torkad frukt framför mig, det är inte alls dumt kan jag säga.

Måndagens träning

Äntligen kom jag iväg till hammarby sjöstad igen för ett boxpass. Det är första gången sedan innan jul som jag hunnit ut ända dit för att träna på en måndag. Om någon följer bloggen så har ni också märkt att inläggen inte duggat speciellt tätt sedan jul. Hursomhelst så kom jag iväg på ett boxpass och var enormt laddad för att Det var så länge sedan jag körde box och jag såg fram emot det massor.

När jag väl kom in i salen så såg jag till min förskräckelse att det var den absolut sämsta instruktören som finns på det gymmet som skulle hålla i passet. Jag frågade min partner och han upplyste mig om att det var den instruktören som håller i det på måndagar nu för tiden. Redan där tappade jag gnistan ganska rejält. Men min partner är bra så jag försökte ignorera instruktören så mycket som möjligt och köra på hårt och med mycket intensitet. Det gick bra ända tills han kommer fram till mig när jag håller på och fipplar med mitsarna, för de är lite knepiga att få på när jag har mina handskar på mig. Han kommer i all fall fram och börjar tjoa åt mig att "kom igen" "Stå inte där och slappa" - och jag flippar på honom och säger åt honom att hålla käften. Hade han varit ett uns uppmärksam så hade han sett jag höll på att plocka på mig mitsarna. Sånt gör mig så sjukt irriterad.

Sedan är passet han håller i ganska så dåligt, inga roliga kombinationer utan nästan bara basic basic slag och knappt några kombinationer. Det blir otroligt långtråkigt.

Sen gör det absolut inte saken bättre att han själv knappt rör på sig under passet och dessutom går runt och snusar under tiden. Väldigt oproffsigt, tycker jag.

Nu är min Keso slut och jag är framme vid tisdagens träning.

Tisdagsträningen

Dagens träning kan man säga är den totala motsatsen mot måndagens träning i fråga om både genomförande, känsla och svettnivå. Åkte till World Class kungsholmen och började med att köra ett Core Express-pass som kändes bra. Förutom att den nya koreografin verkar gå mer på rumpa och höftböjare än det går på magen och övningarna som de hade för sidan av magen var inte alls lika tuffa som förra passet de hade i höstas. Men som vanligt gav det en trevig genomkörare för magen och ryggen så egentligen är det ingenting att klaga på, mer än att jag inte tyckte övningarna var så roliga.

Sen hoppade jag raskt ner för trappan och satte mig på en cykel och cyklade i 15 minuter i runt 100 rpm. Min puls på slutet låg strax under 170 enl. deras mätare som fanns på cykel. Det kändes bra och jag pumpade på fint. Under tiden kollade jag på COPS på Action 6, det var inte världens bästa tvprogram.

Sedan var ett löpband ledigt så jag förflyttade mig snabbt dit och startade ett pass på 15 minuter till i 10km/h och det spann på bra. Så vips hade jag kört kondition i 30 minuter och det kändes mycket bättre än jag trodde det skulle göra då jag inte kört något ordentlig kondition på ganska länge. Hade inte tappat så enormt mycket. Blir nog ett likadant pass senare i veckan tänkte jag. Det är synd att på world class kungsholmen så har de enormt dåliga motionscyklar, det är synd på ett i övrigt så fint gym.

Over and out!

Styrkepass på kort tid

Blev äntligen ett träningspass efter en lång arbetsvecka. Det blev ingenting komplicerat eller långt utan bara basic bröst, triceps och lite rygg. Det var riktigt skönt att äntligen röra på sig och känna musklerna jobba.

Körde rätt långa sets bröst för ovanlighetens skull, så det gick mycket bra.

Efter min jättelånga vecka så är jag nu väldigt väldigt trött såjag orkar inte skriva så långt.

Biceps + bröst

Gick till mitt gym här i huset och körde lite biceps och bröst. Känner redan nu jag kommer vara rätt mör imorgon.

Jobba, jobba, jooooobba

Eftersom min träning varit lite si och så med under julhelgerna så hade jag sett fram mot att boxas idag. Men det satte mitt jobb effektivt stopp för. Jag har precis jobbat klart för kvällen och klockan är 20:37. Tänkte slita på mig kläderna och gå och köra lite bröst + biceps på mitt gym här nu. Men jag får se om jag orkar.

Snabbträning, mark och bänk

Idag blev det snabbträning, för jag hade inte tid att träna så länge som jag ville. Jag hade tänkt vara på gymmet klockan 18 ute i sumpan, men eftersom jag blev inringd till jobbet så var jag inte på gymmet förens klockan stod på halvåtta. Eftersom gymet stänger 21 så hade jag inte tid att vara där så länge.

Körde inte max på marklyft idag utan det var ren träning och det är en övning jag verkligen gillar. Så jag värmde upp på 50kg först och sedan raskt upp till 90 och sen köred jag tre sets om fem reps på 100kg i mark. Kändes mycket bra hela tiden.

Sedan blev det bänk och idag skulle det maxas i bänk. Jag började värma med bara stången på 20. Sedan blev det 30 och 40 som kändes mycket lätt. Sen gjorde jag en femma på femtio kg. För att sedan börja köra singlar. Lastade på 60kg och det kändes tungt redan då. Ökade till 65 och den gick upp fint. Men sen var det stopp på 70kg. Gjorde två försök på 70 men jag kunde verkligen inte få upp det. Så jag fick stanna på 65kg. Så just nu ligger jag på 310 totalt i styrkelyftet (marklyft, knäböj och bänkpress). Alla ska börja någonstans.

Jag skulle ljuga om jag sa att jag var nöjd med 65kg i bänkpress, men det är inte mycket att göra åt. Får helt enkelt träna hårdaer, nu har jag några väldigt tydliga styrkemål, sånt är alltid bra.