Äta långsamt

En fördel med gipset är att jag nu tvingas äta långsamt, går inte så fort med vänstern. Så det är väl bra.

Träningsblogg, turned gipsblogg. Blir inte så långa inlägg dock, jobbigt att skriva.

Skadad

Bröt handen på boxningen och ska nu gå med gips i fyra veckor. Orkar inte skriva så mycket, så här är två bilder.

Vill man, så kan man!

Men idag så ville jag inte, otroligt tungt att springa på bandet idag. Så jag orkade bara springa hela planerad tid först 20. Och det var jobbigt hela tiden, fick aldrig något flyt i löpningen. Vilket gjorde att jag beslutade mig för att gå i 30 minuter och sen avsluta med löpning sista 10.

Promenaden gick bra, men under löpningen på slutet fick jag gå i några minuter mitt i, det var riktigt tungt idag med just löpningen, vet inte riktigt varför.

Innan löpningen så körde jag core express som vanligt som gick mycket bra. Sånär som att en dåre la sig mellan mig och spegeln fast jag brukar lägga mig ganska nära spegeln. Klart det inte gjorde så mycket för själva spegelbilden. Men det som störde mig något enormt var att just denna person låg med huvudet bortvänt från instruktören och envisades med att göra det hela passet. Det är väl också ok, men sen kommer det som var irriterande, att han gjorde alla övningar fel. Så otroligt störande! Jag försökte ignorera det och det gick väl hyfsat =).

Det är de små sakerna man kan irritera sig enormt på när man kämpar som värst!

På det hela taget ett mycket skönt och bra pass idag!

Ja, just det - Idag var jag jättetrött hemma innan jag drog iväg mot gymmet, tänkte mig eventuellt att skita i att träna. Men så fort jag satt mig på cykeln så kände jag hur energin formligen flödade in i mig och när jag väl var framme några minuter senare så studsade jag med lätthet in på gymmet och uppför trappan till salen där core-passet håller till. Så enormt skön känsla, att på några sekunder gå från trött och seg till pigg och energisk!

Handont

Var på STK och körde ett pass med marklyft och drag från bockar så ryggen fick sig en rejäl genomkörare. Det var skönt pass som vanligt, tyngre vikter än jag normalt kör med.

Kulmen på marklyftet blev tre sets om 8 med 100kg, det känns mycket bra och jag lär nog ha rejäl träningsvärk imorgon.

Sedan körde jag drag från bokar, där man höjer upp stången och kör bara sista biten i marklyftet. Där fick jag upp en singel på 170kg och det kändes också mycket bra. Var ganska trött efter alla sets med marklyft så jag hade nog orkat lite mer om jag varit mer utvilad.

På det hela taget ett bra och tungt pass, mycket skönt.

Även om stängerna gör otroligt ont i händerna, gör ont fortfarande nu en timme efter att jag slutat dra. Det svider rejält! Men sånt är livet för mig med mina frökenhänder.

Mage plus kondition

Lite tråkigt att skriva och förmodligen helt sjukt tråkigt att läsa. Men idag så körde jag ett likadant pass som förra måndagen. Jag började med core express och det kändes mycket bra och sedan lade jag på 60 minuter på bandet. Som fördelades på så sätt att jag sprang 20 minuter, gick 20 minuter, sprang 10 minuter, gick 10 minuter. Hade ätit lite för lite på kvällen så jag blev rejält trött mot slutet. Men jag pressade mig igen 60 minuter iaf., känns mycket bra att lyckas.

Kan dock inte upphöra att förvånas över hur ignoranta folk är. Det står lappar överallt på konditionsmaskinerna om att det är mycket folk måndag-onsdag och att man på vissa maskiner inte bör köra längre än 20 minuter. Men ändå så stod en tomte och strechade på löpmaskinen i säkert 10-15 minuter.

Kom iväg tidigt att träna

För en gång skull kom jag iväg tidigt till träningen och det kändes mycket bra, enda nackdelen var att alla löpbanden utom det med trasig tv var upptagna. Detta gjorde att jag började med att tvinga mig igenom sinnessjukt tråkiga 20 minuter löpning. Sen när jag hade sprungit i 19 minuter så blev ett band med hel tv ledig så jag hoppade omgående dit och ställde in 20 minuter promenad. Jag mixade upp det lite och spenderade totalt 50 minuter på bandet idag efter ett core-pass.

Hade blivit 60 minuter eller mer idag, men när jag närmade mig 50 så blev jag helt galet hungrig för jag åt bara litegrann innan jag stack iväg till träningen. Så jag fick nöja mig med 50 minuter om jag skulle orka/hinna strecha innan jag smet hem.

På vägen hem köpte jag med mig en 9-bitars sushi, mycket mycket gott.

Uthållighetsmåndag

Många försöker mjukstarta veckan, själv är jag tvärtom iallfall med min träning. Idag körde jag samma typ av pass som förra måndagen. Värmer upp med ett 30 minuters Core Express för att med raska steg gå mot löpbandet. Där började jag med 20 minuter löpning, sen 20 minuter rask promenad, sedan 10 minuter intervall (löpning, promenad) och avsluta med 10 minuter löpning).

Anledningen till att jag ändrade upplägget så snart är för jag vill pricka precis det som jag max orkar på löpbandet. Så jag la till 10 minuter mer löpning idag och det gick bra, även om jag var rejält mör när det var 2-3 minuter kvar av passet. Men det torde väl vara naturligt efter mer än 60 minuter på bandet (om man räknar med de små två minuters-omgångarna där man varvar ner på varje program).

Men det är riktigt skönt att orka köra så länge och jag har TV:n att tacka för allt. Alltså att det finns en TV där löpbandet är som dessutom har bra och fängslande program på måndagskvällen. Synd bara att jag aldrig få se klart på CSI:NY.

Men det är skönt att orka, otroligt mycket energi.

På hemvägen blev jag otroligt sugen på vaniljyoghurt så jag svängde förbi prisxtra precis innan de stängde och köpte det, så det äter jag nu. Valio mini vanilj, mycket gott!