18 maj 2009

Knäböjmåndag

Idag var det knäböj på schemat, körde rätt många reps och många setsp å mediumvikt.

Blev en åtta på 70kg och fyra åttor på 80kg. Körde ganska lätt då jag ville få till tekniken, pressen och hastighet.

Imorse när jag vägde mig visade vågen 113,9kg.

06 maj 2009

Äntligen fick jag bänkpressa

Idag var det dags för bänkpress igen och jag var väldigt taggat. Så taggad så när jag satte upp safe-racken till bänkställningen råkade jag klämma min hand och fick ett läskigt sår i handen som blödde rätt friskt. Det hindrade mig inte från att både träna och slå lite rekord.

Passet jag körde blev

12 x stången
5x 50kg
4x 65kg
4x 80kg (Rekord)
0x 92.5kg (FAIL)
0x 92,5kg (FAIL)
2x 80kg
5x 75kg
6x 75kg (Rekord)
3x 75kg

Totalt 10 sets i bänken, vilket väl får anses som ganska godkänt för en onsdag.

05 maj 2009

Rekord rekord rekord

När man håller på som jag gör nu så haglar rekorden in, så även idag. Satte ännu ett personbästa idag, dock i marklyft. Jag gjorde som bäst 140kg innan jag bröt handen förra året, och tappade träningsfarten rätt rejält. Sen när jag maxade tidigare i år så gjorde jag 150kg. Idag hade jag som mål 155kg. Lastade på 152,5 - var lite feg. Det gick bra, så jag slängde på 157,5 kg och det gick up. Om än väääääääääääääääääldigt långsamt. Var en mycket skön känsla och hela gymmet hejade på. Så nu ligger jag på 372,5 totalt.

03 maj 2009

Knäböj, nytt rekord i nya skor

Kom äntligen iväg och köpte ett par lyftarskor. Det är den bästa investeringen hittills för min träning. Det var verkligen en stor skillnad när jag körde knäböj. Slapp koncentera mig så himla mycket på att hålla balansen framåt och bakåt. Körde ett ganska lätt böjpass, inga långa sets eller så. Men gick upp och fick till ett rekord på 125kg, med ett riktigt kämpalyft. Gick väldigt långsamt, men ingen sänkning eller stopp. Så jag gjorde ett fint lyft, om än långsamt.

Efter jag var klar med böjen så kände jag för att prova skorna när man körde bänk, samma sak där. De är riktigt sköna, inte så dumt att komma upp lite med hälen för det sista presset. Var lite seg i axlarna så det blev inget rekord här. Men gjorde ändå en tvåa och en singel på 80. Sen blev det två sjuor och en sexa på 70 som avslutning, får väl ändå anses som godkänt.

Men det absolut bästa med detta är att jag fått en hunger, en hunger för TRÄNING!

01 maj 2009

Jag har köpt en våg

Jag väger 116kg...

Back on square one