Ska bli skönt med vila

Denna vecka har jag kört hårt och det känns, speciellt i bröst och axlar. Två boxpass och ett ganska tungt strykepass, så nu ska jag vila upp mig.

Idag var det boxpass som gällde, iochmed att höstschemat har börjat så har de box måndag, trosdag och lördag.

Det var riktigt skoj att köra idag då jag körde med en person som tränat thaiboxning i 14 år, vilket märktes på både teknik och kraft. Han mixade in endel markeringar på slag när jag boxades när jag tappade guarden vilket också var riktigt skoj. Sen hjälpt det till att han var säkert över 190cm långt och hade enorm räckvidd. Han slog och sparkade mycket hårt och några gånger när jag tappade lite fokus så hade jag mitsarna rakt i nyllet. En gång slog jag upp min egen hand i ansiktet ganska hårt, rakt på näsan. Som tur är fick jag inte näsblod, men det var nog ganska nära.

Hursomhelst väldigt roligt pass med en halvbra instruktör.

Men nu, vila vila vila och fest på lördag.

Styrkepass en tisdag

Nu märks det verkligen att hösten kommit igång ordentligt och att folk vill träna bort de extrakilona som de la på sig i sommar. Det var nog lätt dubbelt så mycket folk idag mot förra veckan. Men det var på inget sätt trångt någonstans, behövde aldrig vänta på någon maskin eller så. Mycket skönt

Men idag var inte det primära att träna utan att jag hade något bra i magen innan. För jag gick förbi Blueberry och hälsade på Nina Ahlm från nlife och hon mixade ihop en smoothie till mig. Med sojamjölk, proteinpulver, nötkräm och banan (antar det är någon hemligt ingrediens också). Den var väldigt god, mättande och precis lagom. Jag kan lova att jag kommer besöka Blueberry igen för att både äta deras mat och köpa på mig från deras lager. Framförallt sen när jag flyttar och har nya skafferiet att fylla.

Med tanke på utbudet i butiken och smaken på smoothien så förstår jag att det är mycket att göra. Men Nina han sitta och prata med mig i några minuter iaf. och det var mycket trevligt. Skoj att träffa någon som man haft lös kontakt med under mer eller mindre hela min träningstid.

När jag väl kom till gymmet så satte jag mgi på cykeln och körde ganska fort i 12 minuter, sen blev det löpband i 12 minuter. Svetten rann så klart av mig och jag var redo för maskinerna. Gick ut och körde ett dubbelt styrkepass idag igen. Alltså två set i varje maskin, känns mycket bra. Passade även på att träna lite rygg vilket var skönt, har helt glömt bort ryggen på sistone och det började kännas.

Avslutade passet med ett riktigt skönt och långt strechingpass och det var också någonting som behövdes, speciellt runt axel och nacke. Men nu är jag mjuk och smidig även där igen.

På torsdag blir det box igen, då de har tre boxpass i veckan nu på hösten. Ska bli skoj!

Ny tekniskt fokuserad instruktör

Idag var det premiär för höstschemat som jag väntat på hela sommaren. Veckan börjar med boxpass på måndagen klockan 20 till 21. Så det är lite senare än förut, vilket nog kan bli lite jobbigt då man inte är hemma förrens nästan 22. Men det är det såklart värt för ett skoj och tekniskt pass.

Var roliga kombinationer med flera slag och duck etc. Även den som höll i mitsarna fick vara aktiv och göra saker. Sånt är alltid skoj när man inte kan stå och halvsova när man är mitshållare utan måste vara lite vaken att göra saker eller hålla sig undan.

Passet höll inte så hög intensitet men det finns fler pass i veckan som höller högre tempo så jag tänkte mixa ihop dem på ett bra sätt. Kommer bli svinbra!

Han snackade också om att han skulle köra nu i fyra veckor för man skulle få bättre kondition för att sedan trappa upp passen under hösten, det låter mycket lovande. Ska bli spännande helt enkelt.

Klart ett av de tekniskt bästa passen jag varit på här i Stockholm, skönt - ljuset i tunneln.

Räddade också en i övrigt ganska pissig dag. Härligt att träna, kram till alla som läser!

Träningspass som inte var på gymmet

Körde ett rätt skönt gruppass idag. Kallades: Flytta fem trappor upp utan hiss. Blev några vändor i trapporna. Kommer nog svida lite i benen imorgon skulle jag tro.

Det jobbigaste i början för jag hade lite träningsvärk från i torsdags. Men det gick över rätt snart. Gott att röra på sig hursomhelst. Sen fick jag ostkaka till lunch =)

Skönt utan tidspress

Idag var första dagen på jag inte vet hur länge som jag fick träna helt utan tidspress. Jag kunde åka dit när jag var redo och sen träna så länge som jag ville.

Så dagen börjades med 10 minuter på cykel och sen 10 minuter på bandet. För att sedan gå ut bland maskinerna och köra ett rätt hårt styrkepass. Ändringen jag gjort från mitt normala pass var att jag körde två set mot normala ett set i alla maskiner. Så det var riktigt skönt.

När jag satt i benpress-maskinen så kom en instruktör fram och hjälpte mig med några justeringar, det blev bra och kändes mycket skönt. Hon frågade en massa om det kändes bra men jag svarade inte då för jag hade lastat på jättetungt med vikter, men jag gick och tackade henne senare. Jag har lite svårt att snacka en massa när jag är "in the zone" och styrketränar.

Det var ett skönt pass och jag känner mig ganska matt i kroppen och många muskler känns ganska slöa, underbar känsla.

Hoppas inte träningsvärken kommer vara för extrem på lördag då jag ska hjälpa min bror att flytta. Han flyttar från fem trappor utan hiss. Så det blir många vändor nerför med lådor, jag ser inte fram emot det jättemycket.

Hoppas jag hinner köra kickboxning också, men det är väl inte troligt.

Äntligen fick jag röra på mig igen

Efter ett långt uppehåll fick jag vara på gymmet igen och körde dessutom ett härligt boxpass. Hårda och snabba slag, lite sparkar och knän.

Passet hade inte så mycket kondition utan mer fokus på slag och sparkar idag, kändes rätt bra. Var några skojiga kombinationer som jag gillade.

Ingenting som får speciellt omnämnande men det var på det hela taget skojigt. Men framförallt skönt att röra på sig.

Dåligt med träning

Det går dåligt med träningen just nu. Förra veckan:

• Tisdag: Visning, missade träningen
  
• Torsdag: Skriva kontrakt, missa träningen
  
• Lördag: Ta paus i packande av gammal lägenhet... så har de bytt tid och är klara när jag kommer.
  

Hoppas det går bättre denna veckan, på den ljusa sidan är väl att där jag ska flytta in så har de ett välutrustad gym på samma våningsplan som jag kommer att bo. Så jag kan börja köra rejält med styrka och dela upp min träningsväska i muskelgrupper och göra det på morgonen så kan jag koncentera mig på grupp-träning och kondition på gymmet. Frojjn the biff

Missat två träningar samma vecka


Denna vecka är en mörk vecka träningsmässigt. Missade träningen i tisdags för jag var på lägenhetsvisning ute i Solna och fastnade hos en kompis och snackade skit efteråt.

Sen skulle jag ha tränat nu i torsdags men det blev inte heller av för lägenheten jag kollade på i tisdags slutade med att jag köpte. Så igår var det skriva kontrakt istället för att träna.

Nackdelen:
Missade två träningspass

Fördelen:

Jag har nu boende i Stockholm och slipper gå på fler visningar samt har gym i huset jag kommer flytta in i. Så jag kan träna mer styrka men kortare pass. Så jag kan dela upp muskelgrupperna över veckan och träna det parallellt med kondition boxning och kickboxning. En sk. win-win situation. Grattis till mig

Boxträning med keff instruktör

Först och främst så var instruktören 20 minuter sen för någon hade sagt fel tid till henne. Så vi fick börja med uppvärming med någon annan. Det var väl helt ok, men kändes inte 100% såklart. Sen kom instruktören och det var en tjej jag hade kört med förut. Och hennes teknik är väl inte sådär våldsamt bra, hon platsar nog inte ens i övre hälften av deltagarna teknikmässigt. Sånt är lite tråkigt.

Men som vanligt blir passet vad man gör det till och jag fick köra med samma som förra veckan och han är riktigt skoj att köra med så vi körde på rätt hårt. Så tack vare min partner så blev det ett mycket bra pass.

Kickboxning med min gamla instruktör

Det blev ett riktigt bra pass kickboxning i lördags. Jag fick dessutom köra med min gamla box och fys-instruktör Fidel. Det var riktigt roligt och han sa vid flera tillfällen att han tyckte jag hade mycket bra kondition och hade utvecklats en massa. Sånt är alltid riktigt skoj att höra och det sporrar för att jobba vidare, helt klart.

De slog aldrig på AC:n i hallen igår så när passet var slut så var alla speglar hela immiga.

Det var sparring igår och vi bytte partner mellan ronderna så det var riktigt roligt att prova på folk i olika längd och teknik. Så det blev en rejäl omgång. Vet inte riktigt hur många ronder det blev, men många blev det. Alla var rejält trötta efteråt, trötta men glada.

Märker också hur dålig man är på att fightas, hade det varit på riktigt hade jag fått några rejäla smällar. Var vid några tillfällen som det kom ett rakt slag rakt på näsan samtidigt som jag rörde mig något framåt, vilket gjorde jag begravde mitt ansikte i den andres handske. Men det var roligt som tusan helt enkelt.

Om jag känner mig själv rätt så kommer jag nog börja med kickboxning och åka ner till Norrköping och träna några gånger under hösten om de har pass på lördagar. Det är riktigt skoj!

Hade tänkt ta det lugnt

Jag hade ingenting planerat för kvällen så jag hade tänkt ta det lugnt på träningen och kört ett långt pass med först 45 minuter (20 + 25, cykel och löpning) och sen ett styrkepass. Men någon timme innan jag skulle iväg så ringer en kompis och vill ses på kvällen så det blev bara cykel + löpning och 20 + 20 minuter. Men det var riktigt skönt, tycker verkligen om att löpa just nu. Det är otroligt skön träning och det ska bli skoj att se om det syns något på vågen på måndag.

Det gick bra att springa med nya tröjan, inte alls samma rörelse i tyget med medföljande skavsår som med den andra, så det var en bra investering.

Men nu hinner jag inte skriva mer

Boxning som vanligt på måndag

Det var ett riktigt jobbigt pass och hon drog över en kvart, så passet blev väl lite över 70 minuter totalt. Det var rejält jobbigt och kändes i både axlar och ben. Svetten rann rejält.

Men det som gjorde passet riktigt roligt var personen jag körde med som var rejält vältränad och vägde 80kg så han hade ordentligt med vikt att lägga bakom slagen och kunde hålla emot fint när jag slog på. På det hela taget så var det en av de bättre partners jag haft på ett boxpass.

Vi snackade endel efteråt och han tyckte det var bra hur jag både var stark och uthållig,slagen var lika snabba och tunga även mot slutet av sessionen som i början. Sånt är alltid skoj att höra.

Hoppas vi kan köra ihop någon mer gång, det gick rejält bra.

Kickboxning

Tillbaka på hemmagymmet och det kändes mycket skönt. Gick på ett pass jag aldrig gått på innan. Det är kickboxning med en klubb som håller till på gymmet, det var riktigt roligt. De har också ett gäng i Stockholm som kör samma träning ungefär. Så jag tänker nog ta kontakt med dem också, eventuellt.

Det var som ett normalt boxpass till första hälften men utan så mycket konditionsdelar. Sen gick det över till sparring vilket var riktigt roligt, körde väldigt mjukt för jag är rädd för skador. men det blir väl säkert hårdare sen när man blir lite van och hittar någon att köra med.

Ska iaf. försöka köra vidare på lördagarna fram till september när jag är hemma i Norrköping på helgerna. Sen kanske jag går vidare till klubben i Stockholm.
Kanske man kan bli en fighter!

Hur somhelst är det underbart skönt att träna på lördagen så man kommer igång.

Beroende



Varför är det så gott och så svårt att motstå sockret? Man vill hela tiden äta godis, glass, kakor etc. Varför är det så? Ge mig vitt socker! =)