Skadad eller träningsvärk

Det var frågan jag ställde mig när jag gick in i hallen idag. När jag sträckte armarna över huvudet för att få på mig tröjan så högg det till min högra axel. Men det gick bra! Nu känner jag nästan i ingenting i axlarna, mer än lite träningströtthet, så det är ingen fara!

Det var ett normalt fyspass idag, ingenting extraordinärt förutom att instruktören var sjuk så hon var inte med på uppvärmningen och förmodligen tappade bort tiden lite. För den var riktigt lång så mot slutet var det bara jag och två till som sprang runt hallen, de andra stod och hängde mot väggar och stolpar och drack vatten.

Gör övningarna riktigt strikt nu och känner hur jag även kan göra de svåraste. Nu är det bara en enda övning som jag inte fått till tekniken på så jag klarar ca: 30 av 45 sekunder. Och det är plankan, den är mitt hat nummer ett. Den kommer efter två magövningar, så man är rätt mör när man kommer dit. Men snart så, ska bara finna rätt läge på den.

Nu är det vila till torsdag!

Mör i axlarna är bara förnamnet

Det känns gött när man står efter ett pass och snackar lite och man får beröm för det synns att man kör för fullt och alltid ger det lilla extra och inte maskar. Det är en skön känsla helt enkelt.

Passet idag var nittio minuter långt och det kändes. Som tur var så körde vi stationer mot slutet. Alla pratade glatt innan passet om stationer hit och dit. Jag fattade ingenting. Men sen när det gått 60 minuter och man kört stenhårt så ställer vi oss i en ring två och två.

Fick en övning som en skulle komma och köra hos mig i 20-30 sekunder. Så jag fick stå med mitsar och ta emot slag i femton minuter, det kändes i axlarna rätt tidigt. Dessutom var person två som kom till min station Fidel the great. HELVETE vad han slår hårt. PANG PANG PANG - Slagrädd är bara förnamet, jag backade, han följde efter.

Det som verkligen känns nu är axlarna, jobbigt att flytta omkring musen. Och den är sannerligen inte speciellt tungt. Ska bli spännande att köra fyspasset i morgon.

Inte ens jag

Vissa dagar orkar inte ens jag göra två gram extra ansträning, idag är en sådan dag.

Glömde blogga

När jag kom hem från träningen igår så ville jag sätta igång med lite jobbsaker som jag håller på med. Sen tänkte jag blogga idag på dagen men glömde det också. Så här sitter jag nu och minns knappt hur passet var.

Men det var ett gott pass med flera skojiga och mycket ansträngande övningar för jag lastade på med vikt som vanligt, svetten rann friskt.

Roligaste var dock två personer som var på sitt första fyspass, de låg ganska ofta på mattan, frustade, tittade på varandra och skrattade. Det var roligt, för man känner igen sig.

Blir en promenad imorgon om det inte blåser eller har sig för jävla mycket, känner framförallt jag måste ta det lugnt med rygg och axlar nu. Har kört dem ganska hårt nu i ett gäng pass. Men känner samtidigt hur jag byggt rätt mycket styrka.

Kan det här med att ta ut mig

Börjar verkligen kännas att jag tar ut mig, satsar allt, lägger på ett extra kol, ger det lilla extra och en jävlar anamma! Vilket jag senare får lida för när jag sitter här hemma och försöker skriva detta, jag är helt skakig armarna. Knappt någon kontroll över händer och armar för jag kört precis så hårt som jag bara kan.

Summa summarum så var dagens pass bra men högre tempo hade inte gjort något. =)

Måste gå och shoppa något för mina handleder på måndag känner jag. Är ganska mör och under boxen är det ganska lätt man träffar lite snett och då borde man framförallt hålla dem varma, men också ge lite stöd. Ska gå och kolla vad som finns tänkte jag. Ska även fråga Fidel på torsdag vad han kan tipsa om.

Sub libra

Jag är en fucking slarver...

89,6Kg, jag har inga ursäkter.

Boxen var jävla roligt, körde med en ny snubbe idag som slog helt sinnessjukt hårt. Hans krokar plockade han upp från golvet och slog till. Mitsen såg ut som ett korvbröd när han var klar, det sved lite i axlarna.

Han hade dock lite problem med magövningarna sedan, så det var tur man kunde toppa honom på något. Allt är en tävling!

Nästa måndag kanske vi skulle köra 90 minuter, verkar skoj. w00t w00t

Lördagspromenad

En timmes promenad i rask takt med Dan Brown - angels and demons i öronen. Inte alls dumt med lite skön sol och +1 i luften.

Så skön timeing

Ibland ångrar man sin önskning när man väl är på passet. Jag var väldigt taggad när jag gick in så det var ett rent nöje att värma upp and hoppa och springa på stället och allt möjligt.

Hursomhelst så precis innan jag skulle köra knäböj (med 40kg på stången 2 x 45 sekunder) så skulle vi göra 30 grodhopp. Man kan lugnt säga jag var ganska mör i benen när jag väl fick stången på axlarna. Fick gå ner till 20kg efter första 45 sekunderspasset. Men det var gött, krämade ur det sista och var helt yr av blodförlust för allt blod och syre var i benen och rumpan.

Sen lite senare så hade jag kört som en mad man på boxningsäcken vilket gör att armarna och speciellt triceps känns som överkokt spagetti. Då skulle vi göra ett armhävningspass, det blev inte så mycket armhävningar gjorda. Jag pressade mig upp på mina knän och föll ner på golvet igen i princip. Men jag gjorde så gott jag kunde iaf.

Det är verkligen bra timeing... =)

Men på det stora hela så var det ett härligt pass och svetten rann som vanligt, underbart. Så mycket energi!

Militärpress som avslutning

Körde stenhårt från början till slut idag. Svetten rann friskt kan jag säga, det är en känsla som är svår att beskriva när man är riktigt trött men ändå känner att det finns energi och disciplin för att fortsätta lika strikt.

Som jag tänkte så körde jag ganska hårt på mina traps idag. Bytte ut två övningar mot redan traps/axlar. Första jag gjorde var att jag med hantlar i händerna rullade axlarna så man isolerar trapsen, en mycket bra och roligt övning tycker jag. Man får känna sig riktigt stark, dessutom ökar det (iaf. på mig) rörligheten i axlarna.

Den andra övningen jag körde var militärpress. Alltså man har en skivstång bakom huvudet och pressar den rakt upp. Den övningen är riktig lurig för man känner sig råstark i början och det går hur enkelt somhelst. Men sen rätt som det är så tar det i princip stopp och varje repetition känns som det brinner i axlar, tricept och traps. Det är nog ingen slump den heter just militärpress. Men det är en härlig övning hur som helst.

Stationen som är att boxas så hårt och snabbt man orkar på en boxningsäck, det kändes att jag körde boxpass igår kan jag lova. Blev ganska snabbt syra =)

Det som fortfarande är riktigt svårt som jag inte klarar av hela 45 sekunderspasset är armhävningar på tårna. Jag får alltid byta till knän efter kanske 30 sekunder, det stör mig något fruktansvärt. Men det kommer väl så småningom, hoppas jag. Måste gå ner lite till så min överkropp inte är så våldsamt tung. Men som sagt, det kommer!

Tänk på guarden

Äntligen kunde jag gå på måndagspasset med fidel. Box stod på programmet. Fick dessutom köra mot en av mina studenter så det var helt ok. Han har nog mer värk i axlarna imorgon än jag har tror jag.

Det var ett väldigt roligt och inspirerade pass. Det var endel knepiga kombinationer med knän och sparkar, men det gick bra. Svetten rann från början till slut. Var inte så mycket kondition och hopp och studs som jag hade hoppats på. Men man kan nog överleva ändå, och pulsen höls på en hög och jämn nivå. Kanske blev kondition ändå, utan att jag tänkte på det?

Den absolut svåraste övningen som jag i halvtid fick göra en lättare variant på var när vi skulle göra armhävningar och när man var uppe på raka armar skulle man stå på en arm och slå med en andra handens ovansida uppåt. Alltså man sträcker armen rakt ut i kroppens förlängning. Det blev väldigt segt, väldigt fort. Så jag fick gå ner och göra armhävningarna på min knän istället för fötterna. Men en gång i framtiden kommer jag nog klara även det.

Imorgon hägrar ett gött fyspass och då ska jag verkligen ge mina traps en genomkörare har jag tänkt.


Det är riktigt härliga pass jag kör just nu. Svettas ohyggliga mängder, dricker som en tok. Är glad hela passet och det känns verkligen bra. Förutom när man kollapsar under någon tokig magövning, men då går man på det igen biter ihop. Hjälper till med två fingrar för att hålla sig uppe i 45 grader i 10 sekunder till. Det ska gå, snart så. Lite mer träningen så ska nog magen gå bra också.

Tjing! Full av energi!

Lille skutt

Rejält bunte kondition idag på fyspasset. Martin höll i det idag tillsammans med en tjej som jobbar på Nautilus i Linköping. Det är henne jag kallar Lille skutt, för hon var rejält hoppig och studsig. För det var hon sannerligen. Snabba ben, två armhävningar, snabba ben, två armhävningar. Sen hopp och studs och lite mer. Så det blev kondition mellan typ varannan stationen. Svetten rann ordentligt helt enkelt. Skönt när det var slut, en riktig genomkörare.

Enda som var lite tråkigt på passet var att det var så hårt körande på triceps så jag orkade inte riktigt köra alla övningar. För jag väger lite för mycket för att göra armhävningar i 60 sekunder. Men det kommer väl med tiden hoppas jag.

Tapenade är gott =)

Men din jävla vanemänniska

Pratade på nätet med en kompis idag och att jag skulle träna på eftermiddagen eftersom jag har kvällsjobb dagen till ära. Så jag sa det kommer kanske kännas lite konstigt med att träna på fel tid med energinivåer och mat etc. etc.

Och då fick jag till kommentar: Men din jävla vanemänniska. Sen var det slut på den diskussionen.

Dagens pass blev måndagspass med kondition. Alltså 45 minuter cykel och tio minuter cross-trainer. Det var ett gott pass och svetten rann rikligt.

Är lite tråkigt jag missar boxpasset jag hade sett fram mot idag, men det får bli nästa vecka istället.

Passade på att väga mig idag för det är två veckor sedan sist och vågen stannade på 89,4Kg. Så en nergång med 6hg, känns mycket bra. Det firar vi med 6hg naturgodis... - Eller inte =). Men lite naturgodis blev det för jag ska jobba kväll.

Promenad tidigt i februari

Planen för dagen har hela veckan varit att jag skulle gå till gymmet för ett cykelpass denna lördag. Men när jag vaknade idag så var jag varken sugen på att cykla eller ens gå ur sängen så jag skulle hinna till gymmet innan de stängde. Men så såg jag att det verkade vara kanonväder ute. Då fick jag ny energi och studsade ur sängen fixade frukost och gav mig helt sonika ut på en lång promenad. Den blev en timme och tjugo minuter i rask takt.

För er som bor eller vet hur Norrköping ser ut så jag gick jag först förbi mAx och sen en sväng förbi butängen med bollspelaren, thai house och david karlsson. Vidare över järnvägen och upp mot röda stan. Gick förbi kungsgårdsgymnasiet och kom ihåg hur jag en gång mötte en av mina bästa vänner när hon sprang ut. Det känns som en evighet sedan. Gick raskt mot ÖB.


Kom strax till kollonilotterna som är innans himmelstalundsfältet. Jag tycker om att gå där och kika på vilka små lösningar folk gjort med dem. Vissa som har dem som regelrätta sommarstugor och andra som verkligen odlar på varenda kvadratmeter av ytan de har fått tilldelat. Och hela spektrumet mellan.


Sedan vidare ut på himmelstalundsfältet som verkligen badade i solljus och man kände att nu går det mot lite ljusare tider äntligen.

Varje gång jag går förbi här så inser man hur stor det här fältet verkligen är. Och varje gång tänker jag på att jag aldrig riktigt varit på det utan mest gått förbi här på kanten. Och varje gång tänker jag att jag nångång nog ska gå där och se hur det ser ut egentligen. Men det blir inte av.

Hoppas det är lika fint väder nästa lördag, ska jag gå en långpromenad till. Det var verkligen skönt. Kanske imorgon också om det är skönt ute, bra sätt att rensa huvudet och lyssna på musik man gillar.

Nu ska jag äta pasta med min nya goda olivolja samt en smörgås med tapenade!

Ingen box måndag

Såg idag att jag är schemalagd 17-21 på måndag, kan bli svårt at hinna till boxen som börjar 19:30 så. Men det kommer en vecka till sen. Så det blir cykel även på måndag, men mitt på blanka eftermiddagen.

Körde hårdfys igen

Ljuger gör jag om man säger att det inte var med skräckblandad förtjusning jag gick till passet idag. Visste det skulle bli en rejäl utmaning samt att jag skulle känna mig som en strandad val under vissa övningar. Men väl där så kör jag absolut så hårt jag kan och svetten rinner redan efter tio minuter.

Stannade kvar efter passet och pratade med instruktören Fidel om lite av varje. Han som initierade genom att peka på mig och fråga: Vad heter du? Jaha, du ska komma på mitt boxpass på måndag.

Min tanke var "Nej förheeeelvete!" men jag svarade på något mystiskt sätt: Hmmm, ja - kan jag väl. Fidel berättade sen att hans boxpass är rätt mycket kondition samt uthållighet så jag kan köra det istället för cykelpasset på måndagar. Jag misstänker att fyspasset på tisdag kommer bli riktigt jävla sjukt jobbigt med tanke på boxträningsvärk i axlarna. Men man får bita ihop, jag har tränat med träningsvärk förr.

Pratade ganska länge med Fidel efter passet om min träning och mina mål och så. Han kom med en massa tips. Ska försöka lägga undan stoltheten under ett par pass och fråga om en massa teknik och så. För han har verkligen benkoll. Aldrig varit med om någon som har en sådan enorm flora av övningar att ta ur. Han ändrar varje pass litegrann så det blir lite nytt hela tiden. Det kommer bli en skoj träningsvår om han håller i fyspass en gång i veckan hela våren. Fysen var rolig, men nu är den ännu roligare och annorlunda en gång i veckan.

Så tokigt bra!

När jag kom hem så åt jag fruktsallad på något japanskt päron som jag hittade i butiken, en kiwi, en charon och lite russin. Inte dumt alls! Sött och surt i en väldigt angenäm blandning.

Nästa inköp till köpet blir nog en blender så jag kan börja göra smoothies på löpande band, som Nina på www.nlife.se verkar göra. Ser gott ut!