Tjing, det var ett tag sen

Kommer du hit ofta? Jag väger 109,65 jävla kg!!!!

Var på gymmet idag och de hade en bra våg där, tänkte att jag skulle bita i det sura äpplet. Vilket jag gjorde. Och fyfan så surt det var 109,65Kg. Så jag väger in i 110:an iaf....

Två val.

Träna upp mig att ta 300kg i bänk, eller gå ner 20 kg...

Körde mark och bänk också. Två femmor på 120kg i mark och fyra åttor på 50kg i bänk. Så det var väl helt ok.

Måste skaffa fram tid för träning

Tung träning 

Idag  körde vi ett rejält pass i gymmet, bänk + mark blev det för min del.

Satte personbästa i bänk med en singel på 75kg, känns mycket bra. Då jag har ökat med 10kg sen jag persade senast i bänk. Dessutom körde jag tre femmor på 120kg i marklyft utan dragremmar idag. Första gången jag kört så tungt utan remmar i mark sedan jag bröt handen. Kändes också mycket bra, klart man känner att det är lite mindra spänst i greppen på högerhanden, men det kommer nog. 

Träna! wooohooo! 

Skadad, sjuk, läkares ordination, dubbelt boende, laga mat

Det är fan inte lätt att träna när man först ska hinna laga mat på kvällen, skjuter på det och prioriterar träningen. Blir förkyld! Förkylningen släpper så man kan träna, då får man ont i foten så man knappt kan gå. Det är helt jävla löjligt! Hur ska man få någon ordning på träningen. DESSUTOM detta jävla lägenhetshelvete, dubbelt boende osv. Så man aldrig är där träningskläderna är.

FAKK!

ps. Jag har blivit tjock också

Kors i taket!

Idag har jag tränat och jag bloggar om det, helt otroligt.

Sedan den 29:e April har jag tränat, men inte bloggat.

Sen senast har jag hunnit byta jobb, fått diagnosen carpal tunnel syndrome i handen och fått en remiss till neurologen. Dessutom så har jag och min tjej bestämt oss för att flytta ihop. Så det är fullt upp!

Läkaren sa till mig att jag inte fick träna så mkt så det har inte blivit av, men jag höll på att gå åt när jag inte fick träna något som belastade händerna. Så idag sket jag i det och drog och körde lite, får väl se hur handen känns inatt.

Men efter att jag gått upp 10+ kg, så får det vara nog. Jag måste få träna och jag måste få träna något jag tycker är skoj. Räcker inte med bara ben och kondition, det blir föööör tråkigt i längden.

Idag blev det.

4x6 Knäböj på 90kg (har fått lite ont i ryggen, så jag körde nog lite väl tungt).
4x8 Bänkpress på 40kg
4x6 Bänkpress med hantel på 2x 18,5Kg
4x10 Latsdrag på 40, på den maskinen som jag körde på

Så det blev ganska många sets med medelmånga reps. Kändes bra, förutom att ryggen håller på att ta ihjäl mig. Sitter med varm tröja samt linnement på ryggen nu, hoppas det blir bättre.

Marklyft

Eftersom jag var upptagen på måndagskvällen så fick marklyftet vänta till tisdag, alltså idag. Och det blev ett bra och intensivt pass. Fem sets om fem reps på 110kg i mark, sedan fyra sets bicepscurl i kabelmaskin. Träffade bra på alla övningar och kände mig stark.

Nya övningar, ny utrustning, nya resultat

Lördagens träningen innehöll en hel del nytt så det var ett riktigt skoj pass. Köpte mitt första bälte som jag använde när jag tränade och det var ett riktigt lyft.

Passset innehåll först bänk med kloss och sedan knäböj.

Bänk med kloss innebär att man lägger en kloss på bröstet när man kör bänk så att man inte kommer så djupt och får träna på utlåsningen och det gör även att man kan lyfta tyngre vikter och känna hur det känns med de vikterna. Väldigt skön övning och man känner sig stark. Varannat bänkpass i veckan är med speciella övningar som kloss, remmar eller kedjor. Använde mitt bälte och det ger ett otroligt bra stöd åt ryggen och i sidled.

Sedan gick vi över till knäböj och min plan var att inte köra så mycket utan mer känna på att köra böj utan att vara i smith-maskin. Men när jag började så kändes det jättebra, och bältet gav mig en massa hjälp och gjorde att jag slapp tänka så mycket på ryggen utan kunde pressa ordentligt mot vikten. Vilket gjorde att jag kunde köra mer explosivt och koncenterat. Så det blev 6 sets med 6 reps på 80kg. Det kändes inte ens speciellt tungt, så jag ser fram mot nästa böj-pass.

Fick spelet på smith:en

Knäböj stod på programmet idag, sånna tråkiga knäböj i smith-maskin. I det gymmet som jag kör mina flesta pass är smithmaskinen ganska seg och störig så man kan få en knyck på rörelsen upp när man knäböjer. Men idag så hämtade jag lite olja och smörjde maskinen och det blev som en ny maskin, väldigt bra gjort av mig. Så det blev sex sets i maskinen idag plus fyra sets uppvärmning på lägre vikter.

Sedan gick jag på breda latsdrag på ganska moderata vikter och avslutade med fyra sets bicepscurl i kabelmaskin. Väldigt skön övning och äntligen har jag hittat en övning som träffar biceps på ett bra sätt, väldigt skönt.

Måndagsträningen är hård och rolig

Började med ett varv runt norra kyrkogården som är en sträcka på lite över fyra km. Jag har för dålig kondis för att springa hela tiden, men jag försöker springa i alla uppförsbackar och köra lite intervall så det känns som det ger ändå. Lär väl ta några månader innan jag känner att jag orkar springa hela sträckan, jag ger det helt enkelt rätt mycket tid. Helt otroligt skönt väder igårkväll dock.

Sedan när jag kom tillbaka efter spring-gåandet så var det marklyft som gällde. Började med 3-4 sets om 10 för uppvärming. Sedan slängde jag på 100kg och körde 6x 6 reps på det. Kändes mycket bra för marken träffar väldigt bra på rygg och axlar för min del. Väldigt skönt.

Använde mina speciella skor som jag tänkte köra marklyft i.

Bänkpress med gummiband

Provade en ny sak i lördags när vi körde bänkpress. Man hade gummiband runt stången som var fästa i bänken man låg på. Så det var som tyngst när man var på toppen av rörelsen. Mycket trevlig övning som kändes att den gav mycket.

Håller på att strecha för att få till en bra bänkposition nu också, så jag får rejäl brygga och får in benen under bänken.

Frisk, pigg och stark

Idag när jag gav mig ut och sprang så var jag ganska sliten till en början men det släppte ganska fort. Det som gjorde denna dag extra skoj var att jag orkade springa mer än jag gick idag, så jag sprang minst dubbelt så långt som jag sprungit hittills. Så det kändes absolut som ett framsteg! Bådar gott inför sommaren och senare denna vår, löpmässigt =).

Sen när jag kom tillbaka så hoppade jag raskt in på gymmet för att köra marklyft. Efter fyra-fem sets av uppvärmning så gick jag på 100kg och körde tre set om sex reps, det var mycket skönt. Provade att köra ett lite smalare grepp och kände mig mycket starkare. Känns bra!

Två dagars träning i ett inlägg

Eftersom jag kom hem sent och skulle iväg sen igen senare på kvällen så prioriterade jag att träna framför att skriva om det.

Gårdagens pass blev ganska simpelt, men med mycket övningar. Jag började med ett intensivt och långt pass med knäböj för att sedan köra biceps. Bicepsövningarna jag valde var curl i kabelmaskin och sedan med hantlar för att avrunda med mer curl i kabelmaskin. Kände att det träffade riktigt bra, kändes skönt.

Idag hade jag tänkt ge mig ut och springa för att sedan ge axlarna en omgång, men då jag var på jobbet i nästan 12 timmar och ska tillbaka dit strax igen så hoppade jag styrkepasset idag. Nöjde mig med att springa/gå i 35 minuter. Kände att jag inte alls hade speciellt mycket kraft eller energi i musklerna, mest bara i sinnet. Väldigt skön kväll att vara ute, riktigt skönt att rensa huvudet på jobb i 35 minuter. Och pulsen höll sig hög hela tiden, mycket skönt.

Iskallt och regn

Hade en sorts plan om att även ge mig ut och springa/gå idag när jag kom hem som uppvärmning inför bröst/tricepspass som stod på programmet för kvällen, men tji fick jag eftersom det var iskallt och regn när jag väl kom hem.

Så det blev ett snabb-pass i gymmet med intensivt brösttränande som kändes mycket bra. Blev helt fylld med endorfiner av passet, kändes mycket bra.

Idag började det, nytt kapitel

Kände en burst av enegi när jag var påväg hem så jag bestämde mig att gå hem och när jag gick hem så kände jag ett behov av att springa, så när jag kom hem som bytte jag raskt kläder och gav mig ut och sprang. Och herre min skapare så jobbigt det var! Jag kämpade på tappert i ca: 10 minuter utan att vila. Sen började gå och sprang växelvis så mycket jag orkade.

Kämpade på och höll pulsen riktigt hög under hela passet. Passade även på att leta mig upp på ett berg som jag spanat på och utsikten var väldigt fin, även om det var lite dimmigt.

(klicka för större bild)

När jag såg backen så hade jag tänkt mig att försöka springa hela vägen upp, det slog jag ganska snart ur hågen när jag väl började. Det var så jobbigt så jag höll på att avlida, så jag fick vackert nöja mig med att gå upp vilket även det var ganska jobbigt. Men nu har man ett bra mål, som är att springa upp hela vägen.


Sen märkte jag att det var ganska läskigt och svårt att komma ner för den långa backen igen. Den var riktigt riktigt brant. Så det kommer verkligen bli en rejäl utmaning. Det kommer nog bli riktigt fint där senare när allt slår ut och blir grönt. Kommer försöka springa i hela Hagaparken. Nu har jag ännu en anledningen att köpa mig en bra kamera för att fotografera i och omrking Hagaparken i sommar, är nog riktigt fint.


När jag kom ner för backen var jag mycket trött och varm och lutade mig mot en bil, och detta är vad som blev kvar av den. Jag joggade därifrån hastigt!

När jag kom tillbaka hem så klädde jag av mig lite av alla kläder jag hade på mig och promenerade iväg till gymmet och körde marklyft, kabelrodd och avslutade med 100 situps i fem sets.

Löpningen var rolig, men otroligt jobbig.

Böja!

Som man säger när man knäböjer. Hade tänkt köra ett hårt mage + konditionspass, måndag och allt. Men jag har några dagar haft en ganska elak rethosta som inte verkar lägga sig. Tror jag blivit smittad av två små söta barn i min närhet.

Hursomhelst så ville jag inte dra till gymmet och känna mig dålig samtidigt som jag får hostattacker, så jag struntade i att åka till gymmet idag.

Men istället gick jag även idag till mitt lilla lokala gym här i huset och körde lite knäböj i smith-maskin. Det gick mycket bra och jag hade fint djup. Körde inte några vikter att tala om men jag är nöjd med djupet som jag åstadkom. Är skönt med smithmaskin för då behöver jag inte koncentrera mig så mycket på balansen utan mer på att verkligen komma ner och mjuka upp höften. Det tar sig helt enkelt, allt har sin tid.

Efter allt

Igår var jag i mitt lilla gym där jag bor för det första träningspasset efter skadan. Det var riktigt skönt att äntligen röra på sig igen. Var ett ganska kort och inte speciellt tungt pass, men ändå otroligt skönt att röra lite på sig.

Övningarna jag körde igår var först lätta marklyft där jag använde ett hjälpmedel som heter gym hooks. Det är krokar som man sätter runt handlederna som hjälper till så man inte belastar händerna så otroligt tungt. Jag har tänkt att köra med de krokarna när jag kör tyngre sedan för att inte riskera något med händerna.

Sedan körde vi lite bänk och det var också skönt, även om det gjorde ont i handen när jag belastade den. Körde inte speciellt tungt så det gick bra, lindade även handlederna för att öka på stabiliteten i handen när jag bänkade.

På det hela taget, ett lätt men mycket skönt pass.

Äta långsamt

En fördel med gipset är att jag nu tvingas äta långsamt, går inte så fort med vänstern. Så det är väl bra.

Träningsblogg, turned gipsblogg. Blir inte så långa inlägg dock, jobbigt att skriva.

Skadad

Bröt handen på boxningen och ska nu gå med gips i fyra veckor. Orkar inte skriva så mycket, så här är två bilder.

Vill man, så kan man!

Men idag så ville jag inte, otroligt tungt att springa på bandet idag. Så jag orkade bara springa hela planerad tid först 20. Och det var jobbigt hela tiden, fick aldrig något flyt i löpningen. Vilket gjorde att jag beslutade mig för att gå i 30 minuter och sen avsluta med löpning sista 10.

Promenaden gick bra, men under löpningen på slutet fick jag gå i några minuter mitt i, det var riktigt tungt idag med just löpningen, vet inte riktigt varför.

Innan löpningen så körde jag core express som vanligt som gick mycket bra. Sånär som att en dåre la sig mellan mig och spegeln fast jag brukar lägga mig ganska nära spegeln. Klart det inte gjorde så mycket för själva spegelbilden. Men det som störde mig något enormt var att just denna person låg med huvudet bortvänt från instruktören och envisades med att göra det hela passet. Det är väl också ok, men sen kommer det som var irriterande, att han gjorde alla övningar fel. Så otroligt störande! Jag försökte ignorera det och det gick väl hyfsat =).

Det är de små sakerna man kan irritera sig enormt på när man kämpar som värst!

På det hela taget ett mycket skönt och bra pass idag!

Ja, just det - Idag var jag jättetrött hemma innan jag drog iväg mot gymmet, tänkte mig eventuellt att skita i att träna. Men så fort jag satt mig på cykeln så kände jag hur energin formligen flödade in i mig och när jag väl var framme några minuter senare så studsade jag med lätthet in på gymmet och uppför trappan till salen där core-passet håller till. Så enormt skön känsla, att på några sekunder gå från trött och seg till pigg och energisk!

Handont

Var på STK och körde ett pass med marklyft och drag från bockar så ryggen fick sig en rejäl genomkörare. Det var skönt pass som vanligt, tyngre vikter än jag normalt kör med.

Kulmen på marklyftet blev tre sets om 8 med 100kg, det känns mycket bra och jag lär nog ha rejäl träningsvärk imorgon.

Sedan körde jag drag från bokar, där man höjer upp stången och kör bara sista biten i marklyftet. Där fick jag upp en singel på 170kg och det kändes också mycket bra. Var ganska trött efter alla sets med marklyft så jag hade nog orkat lite mer om jag varit mer utvilad.

På det hela taget ett bra och tungt pass, mycket skönt.

Även om stängerna gör otroligt ont i händerna, gör ont fortfarande nu en timme efter att jag slutat dra. Det svider rejält! Men sånt är livet för mig med mina frökenhänder.

Mage plus kondition

Lite tråkigt att skriva och förmodligen helt sjukt tråkigt att läsa. Men idag så körde jag ett likadant pass som förra måndagen. Jag började med core express och det kändes mycket bra och sedan lade jag på 60 minuter på bandet. Som fördelades på så sätt att jag sprang 20 minuter, gick 20 minuter, sprang 10 minuter, gick 10 minuter. Hade ätit lite för lite på kvällen så jag blev rejält trött mot slutet. Men jag pressade mig igen 60 minuter iaf., känns mycket bra att lyckas.

Kan dock inte upphöra att förvånas över hur ignoranta folk är. Det står lappar överallt på konditionsmaskinerna om att det är mycket folk måndag-onsdag och att man på vissa maskiner inte bör köra längre än 20 minuter. Men ändå så stod en tomte och strechade på löpmaskinen i säkert 10-15 minuter.

Kom iväg tidigt att träna

För en gång skull kom jag iväg tidigt till träningen och det kändes mycket bra, enda nackdelen var att alla löpbanden utom det med trasig tv var upptagna. Detta gjorde att jag började med att tvinga mig igenom sinnessjukt tråkiga 20 minuter löpning. Sen när jag hade sprungit i 19 minuter så blev ett band med hel tv ledig så jag hoppade omgående dit och ställde in 20 minuter promenad. Jag mixade upp det lite och spenderade totalt 50 minuter på bandet idag efter ett core-pass.

Hade blivit 60 minuter eller mer idag, men när jag närmade mig 50 så blev jag helt galet hungrig för jag åt bara litegrann innan jag stack iväg till träningen. Så jag fick nöja mig med 50 minuter om jag skulle orka/hinna strecha innan jag smet hem.

På vägen hem köpte jag med mig en 9-bitars sushi, mycket mycket gott.

Uthållighetsmåndag

Många försöker mjukstarta veckan, själv är jag tvärtom iallfall med min träning. Idag körde jag samma typ av pass som förra måndagen. Värmer upp med ett 30 minuters Core Express för att med raska steg gå mot löpbandet. Där började jag med 20 minuter löpning, sen 20 minuter rask promenad, sedan 10 minuter intervall (löpning, promenad) och avsluta med 10 minuter löpning).

Anledningen till att jag ändrade upplägget så snart är för jag vill pricka precis det som jag max orkar på löpbandet. Så jag la till 10 minuter mer löpning idag och det gick bra, även om jag var rejält mör när det var 2-3 minuter kvar av passet. Men det torde väl vara naturligt efter mer än 60 minuter på bandet (om man räknar med de små två minuters-omgångarna där man varvar ner på varje program).

Men det är riktigt skönt att orka köra så länge och jag har TV:n att tacka för allt. Alltså att det finns en TV där löpbandet är som dessutom har bra och fängslande program på måndagskvällen. Synd bara att jag aldrig få se klart på CSI:NY.

Men det är skönt att orka, otroligt mycket energi.

På hemvägen blev jag otroligt sugen på vaniljyoghurt så jag svängde förbi prisxtra precis innan de stängde och köpte det, så det äter jag nu. Valio mini vanilj, mycket gott!

Annorlunda träningsvecka dag 2
Eftersom jag ändrat lite på min träningsvecka nu på våren så blev det boxning på World Class Kungsholmen igår. Det var ganska roligt men lite tråkiga övningar då det var rätt mycket där man bara slog en massa med en arm älnge. Så det blev en massa mjölksyra och inte så mycket boxning. Men jag snackade lite med instruktören och han sa att han brukade mixa upp passet beroende på hur mycket nya det är. Så jag ska låta det gå några veckor helt enkelt, så får jag se hur det känns.

Passet som sådant gick bra och jag fick köra med en mycket stark tjej. Det var riktigt roligt och det gick bra, fanns endel jobbiga övningar så det spann på bra.

Var inte några konstigheter med passet så jag har inte mycket att skriva.

Pass med hög intensitet

Senaste tiden har jag tappat lite energin i min träning och jag har inte riktigt fått till stenhårda pass som jag vill. Men idag infann sig energin och motivationen för ett riktigt hårt pass.

Började med ett corepass på 30 minuter som gick mycket bra, det är så skönt att köra mage och rygg. Det är helt klart ett av mina favoritpass just nu.

Men sedan slog jag nytt rekord genom att spendera mer än en timme på löpbandet i olika intervall.

Började med 20 minuter löpning, sen gick jag 10 minuter, sen körde jag intervall i 10 minuter för att sedan avsluta med 20 minuter promenad. Så totalt över en timme inkl. nervarvning om 2 minuter per pass. Det kändes helt otroligt bra och pulsen var hög till och från men det kändes ändå mycket bra.

Härligt med en timme kondition, trodde aldrig den dagen skulle infinna sig.

Kombinationsinlägg

Idag blir det ovanligt, ett inlägg och två träningsdagar. Anledningen till detta är att jag kom hem så hemskt sent igår (måndag) efter träningen och så ringde telefonen direkt när jag kom innanför dörren så jag hann helt enkelt inte skriva innan det var dags att lägga sig. Sen gick idag från en sak till en annan hela dagen, så jag hann inte då heller. Så får det bli ett kombinationsinlägg idag helt enkelt. Sitter här med en burk keso med torkad frukt framför mig, det är inte alls dumt kan jag säga.

Måndagens träning

Äntligen kom jag iväg till hammarby sjöstad igen för ett boxpass. Det är första gången sedan innan jul som jag hunnit ut ända dit för att träna på en måndag. Om någon följer bloggen så har ni också märkt att inläggen inte duggat speciellt tätt sedan jul. Hursomhelst så kom jag iväg på ett boxpass och var enormt laddad för att Det var så länge sedan jag körde box och jag såg fram emot det massor.

När jag väl kom in i salen så såg jag till min förskräckelse att det var den absolut sämsta instruktören som finns på det gymmet som skulle hålla i passet. Jag frågade min partner och han upplyste mig om att det var den instruktören som håller i det på måndagar nu för tiden. Redan där tappade jag gnistan ganska rejält. Men min partner är bra så jag försökte ignorera instruktören så mycket som möjligt och köra på hårt och med mycket intensitet. Det gick bra ända tills han kommer fram till mig när jag håller på och fipplar med mitsarna, för de är lite knepiga att få på när jag har mina handskar på mig. Han kommer i all fall fram och börjar tjoa åt mig att "kom igen" "Stå inte där och slappa" - och jag flippar på honom och säger åt honom att hålla käften. Hade han varit ett uns uppmärksam så hade han sett jag höll på att plocka på mig mitsarna. Sånt gör mig så sjukt irriterad.

Sedan är passet han håller i ganska så dåligt, inga roliga kombinationer utan nästan bara basic basic slag och knappt några kombinationer. Det blir otroligt långtråkigt.

Sen gör det absolut inte saken bättre att han själv knappt rör på sig under passet och dessutom går runt och snusar under tiden. Väldigt oproffsigt, tycker jag.

Nu är min Keso slut och jag är framme vid tisdagens träning.

Tisdagsträningen

Dagens träning kan man säga är den totala motsatsen mot måndagens träning i fråga om både genomförande, känsla och svettnivå. Åkte till World Class kungsholmen och började med att köra ett Core Express-pass som kändes bra. Förutom att den nya koreografin verkar gå mer på rumpa och höftböjare än det går på magen och övningarna som de hade för sidan av magen var inte alls lika tuffa som förra passet de hade i höstas. Men som vanligt gav det en trevig genomkörare för magen och ryggen så egentligen är det ingenting att klaga på, mer än att jag inte tyckte övningarna var så roliga.

Sen hoppade jag raskt ner för trappan och satte mig på en cykel och cyklade i 15 minuter i runt 100 rpm. Min puls på slutet låg strax under 170 enl. deras mätare som fanns på cykel. Det kändes bra och jag pumpade på fint. Under tiden kollade jag på COPS på Action 6, det var inte världens bästa tvprogram.

Sedan var ett löpband ledigt så jag förflyttade mig snabbt dit och startade ett pass på 15 minuter till i 10km/h och det spann på bra. Så vips hade jag kört kondition i 30 minuter och det kändes mycket bättre än jag trodde det skulle göra då jag inte kört något ordentlig kondition på ganska länge. Hade inte tappat så enormt mycket. Blir nog ett likadant pass senare i veckan tänkte jag. Det är synd att på world class kungsholmen så har de enormt dåliga motionscyklar, det är synd på ett i övrigt så fint gym.

Over and out!

Styrkepass på kort tid

Blev äntligen ett träningspass efter en lång arbetsvecka. Det blev ingenting komplicerat eller långt utan bara basic bröst, triceps och lite rygg. Det var riktigt skönt att äntligen röra på sig och känna musklerna jobba.

Körde rätt långa sets bröst för ovanlighetens skull, så det gick mycket bra.

Efter min jättelånga vecka så är jag nu väldigt väldigt trött såjag orkar inte skriva så långt.

Biceps + bröst

Gick till mitt gym här i huset och körde lite biceps och bröst. Känner redan nu jag kommer vara rätt mör imorgon.

Jobba, jobba, jooooobba

Eftersom min träning varit lite si och så med under julhelgerna så hade jag sett fram mot att boxas idag. Men det satte mitt jobb effektivt stopp för. Jag har precis jobbat klart för kvällen och klockan är 20:37. Tänkte slita på mig kläderna och gå och köra lite bröst + biceps på mitt gym här nu. Men jag får se om jag orkar.

Snabbträning, mark och bänk

Idag blev det snabbträning, för jag hade inte tid att träna så länge som jag ville. Jag hade tänkt vara på gymmet klockan 18 ute i sumpan, men eftersom jag blev inringd till jobbet så var jag inte på gymmet förens klockan stod på halvåtta. Eftersom gymet stänger 21 så hade jag inte tid att vara där så länge.

Körde inte max på marklyft idag utan det var ren träning och det är en övning jag verkligen gillar. Så jag värmde upp på 50kg först och sedan raskt upp till 90 och sen köred jag tre sets om fem reps på 100kg i mark. Kändes mycket bra hela tiden.

Sedan blev det bänk och idag skulle det maxas i bänk. Jag började värma med bara stången på 20. Sedan blev det 30 och 40 som kändes mycket lätt. Sen gjorde jag en femma på femtio kg. För att sedan börja köra singlar. Lastade på 60kg och det kändes tungt redan då. Ökade till 65 och den gick upp fint. Men sen var det stopp på 70kg. Gjorde två försök på 70 men jag kunde verkligen inte få upp det. Så jag fick stanna på 65kg. Så just nu ligger jag på 310 totalt i styrkelyftet (marklyft, knäböj och bänkpress). Alla ska börja någonstans.

Jag skulle ljuga om jag sa att jag var nöjd med 65kg i bänkpress, men det är inte mycket att göra åt. Får helt enkelt träna hårdaer, nu har jag några väldigt tydliga styrkemål, sånt är alltid bra.