Äntligen satt den!

Idag kom den och den kom med besked dessutom. Pang sa det bara! Det var ingen tvekan utan ett rejält bestämt lyft med bra fart och fina vinklar.

Idag gjorde jag äntligen 100kg i bänkpress! Så fantastiskt skönt det var att äntligen lyfta det och det dessutom kändes mycket bra.

Sen fredagsträning med rekord i bänk

Mycket bra och energiskt träningspass, jag var mycket taggad.

Hade verkligen rekord i bänkpress i sikte och fick rekord, på 97,5kg. Provade tre ggr på 100, men fick verkligen inte upp det. Var nog ganska mycket handbroms i lyften, sitter i skallen. Så snart åker skiten upp, det har jag bestämt. Gjorde även en tvåa på 90 efter alla försök på 100.

Sen gjorde jag två femmor och en tvåa på 150kg i marklyft, kändes också fint.

Sista träningspasset denna vecka med rekord

Dagens pass blev det sista för denna vecka då jag har beredskap hela helgen så jag inte kan träna då.

Var skittrött idag också, värmen gör det på en. Men ändå lyckades jag med det som kändes helt omöjligt vid första setet. Eller första lyften tom. Redan 130kg kändes mycket tungt, gjorde en trea. Sen lastade jag ändå direkt på 145kg för jag skulle iaf. prova på det. Men gjorde en tung tung femma och hoppades på att klara tre femmor. Men det gick lättare och lättare och till slut hade jag ändå gjorde fem femmor, även om femte reppen på fjäre och femte setet var ganska tunga.

Men fem femmor på 145 är rekord!

Värmeslag och rekord i marklyft

Min arbetsplats är jättevarm nu när solen tittat fram ett par dagar. Vilket gjorde att när jag kom hem så var jag helt yr av värme, då jag dessutom inte har några shorts just nu.

Men bet ihop och styrde stegen mot gymmet ändå. Helt fullt med folk när vi väl kom dit, fick stå och vänta en liten stund på en stång. Som dessutom inte var en av de bättre, lite småhalt grepp. Men jag hade bestämt mig för att köra tungt marklyft, vilket jag självklart gjorde.

Men det slutade med ett rejält rekord i mark. Ökade från 160kg till 175kg, och det kändes mycket bra.

Så nu ligger jag på 400kg prick sammanlagt, första delmålet av många.

Brontopass i bänk, 15 sets

Ägnade lördagsträningen åt bänkpress enbart, så det blev totalt femton sets av härlig bänkpress. Dessutom lyckades jag smälla till med ännu ett rekord, denna gången på 95kg. Så nu ligger 100kg nära, jag gjorde tre bra försök på 100, och det finns där. Bara att gräva fram!

Knäböj idag

Dagen till ära blev det knäböj, jag var inte sugen alls på att träna. Så himla trött, seg, otaggad och sliten. Ville mest bara ligga kvar i sängen med katterna. Men när jag väl kom till gymmet, körde en riktigt tung femma på 110 och det kändes omöjligt. Men så satte jag ändå på 120 och gjorde en trea där jag träffade bra och fick till vinklarna perfekt, så det flög upp. Hängde på 130 och ville försöka på nytt rekord, blev lite snabbt för passarna skulle med buss. Men den gick upp också, kändes inte jättetungt, vinklarna var helt ok men ändå fick jag upp den. Så nytt rekord i knäböj: 130kg, från 125.

Marklyft går bra nu

Gjorde i lördags en singel på 160 i mark och nu igår blev det fem femmor på 140, vilket dessutom kändes lätt.

Jag har slutat köra med bälte när jag markar och det känns enormt mycket bättre och jag kan köra mycket närmare kroppen i bottenläget.

Nytt bänkrekord x2

Ännu ett riktigt bra bänkpass till handlingarna. Denna gången grundade jag med en åtta på 80kg för att sedan med lätthet pressa upp 92,5kg. Så det är rekord gånger två!

Knäböjmåndag

Idag var det knäböj på schemat, körde rätt många reps och många setsp å mediumvikt.

Blev en åtta på 70kg och fyra åttor på 80kg. Körde ganska lätt då jag ville få till tekniken, pressen och hastighet.

Imorse när jag vägde mig visade vågen 113,9kg.

Äntligen fick jag bänkpressa

Idag var det dags för bänkpress igen och jag var väldigt taggat. Så taggad så när jag satte upp safe-racken till bänkställningen råkade jag klämma min hand och fick ett läskigt sår i handen som blödde rätt friskt. Det hindrade mig inte från att både träna och slå lite rekord.

Passet jag körde blev

12 x stången
5x 50kg
4x 65kg
4x 80kg (Rekord)
0x 92.5kg (FAIL)
0x 92,5kg (FAIL)
2x 80kg
5x 75kg
6x 75kg (Rekord)
3x 75kg

Totalt 10 sets i bänken, vilket väl får anses som ganska godkänt för en onsdag.

Rekord rekord rekord

När man håller på som jag gör nu så haglar rekorden in, så även idag. Satte ännu ett personbästa idag, dock i marklyft. Jag gjorde som bäst 140kg innan jag bröt handen förra året, och tappade träningsfarten rätt rejält. Sen när jag maxade tidigare i år så gjorde jag 150kg. Idag hade jag som mål 155kg. Lastade på 152,5 - var lite feg. Det gick bra, så jag slängde på 157,5 kg och det gick up. Om än väääääääääääääääääldigt långsamt. Var en mycket skön känsla och hela gymmet hejade på. Så nu ligger jag på 372,5 totalt.

Knäböj, nytt rekord i nya skor

Kom äntligen iväg och köpte ett par lyftarskor. Det är den bästa investeringen hittills för min träning. Det var verkligen en stor skillnad när jag körde knäböj. Slapp koncentera mig så himla mycket på att hålla balansen framåt och bakåt. Körde ett ganska lätt böjpass, inga långa sets eller så. Men gick upp och fick till ett rekord på 125kg, med ett riktigt kämpalyft. Gick väldigt långsamt, men ingen sänkning eller stopp. Så jag gjorde ett fint lyft, om än långsamt.

Efter jag var klar med böjen så kände jag för att prova skorna när man körde bänk, samma sak där. De är riktigt sköna, inte så dumt att komma upp lite med hälen för det sista presset. Var lite seg i axlarna så det blev inget rekord här. Men gjorde ändå en tvåa och en singel på 80. Sen blev det två sjuor och en sexa på 70 som avslutning, får väl ändå anses som godkänt.

Men det absolut bästa med detta är att jag fått en hunger, en hunger för TRÄNING!

Jag har köpt en våg

Jag väger 116kg...

Back on square one

Lite av en magisk gräns

Passade på att träna en dag som denna, tisdag och allt. Tisdagar är tyngdlyftningsdag på gymmet, så det är mycket ryck och stöt. Ganska mycket frust och stöt också. Själv roade jag mig med ännu ett pass i bänkpress. Där jag körde på och fick lite boost av svärfar. Så jag gick upp på tunga vikter idag också. Så jag slutade på ett nytt och respektabelt personbästa på 90kg i bänkpress. Känns mycket bra! Blev vääääldigt glad över att pressa upp 90.

Bänkpass, det går bra nu

Blev ännu ett pass bänkpress idag. Vi var ensamma i gymmet vilket gjorde man kunde ta ut svängarna lite mer.

Här är hela passet:

12x på stången
8x på stången
8x 50kg
5x 65kg
5x 70kg
2x 80kg
1x 80kg
2x 80kg
1x 85kg
6x 70kg
7x 70kg

Och som ni kan se så satte jag ännu ett personbästa på respektabla 85kg.

Captains of Crush no. 1

Kan nu stänga CoC no. 1 regelbundet, den är hård - men jag stänger den bestämt.

Världsrekord!

Det kändes som det för mig iallafall när jag pressade upp 80kg i bänkpress idag. Det var skönt som tusan och det var verkligen ett kämpalyft utan dess like. Gick långsamt som bara den, men stången kom upp och efteråt kände jag mig väldigt stark. Dessutom gjorde jag en 6:a på 65Kg och en 11:a på 60Kg efteråt.

Nytt personbästa i bänkpress: 80Kg

Mittpådagenträning tisdag

Har inte riktigt kommit mig för att skriva om träningen i tisdags än, det har liksom kommit saker mellan. Men nu skriver jag ett litet inlägg om en mycket skönt pass.

Har fått ett fin deal på jobbet vilket medför jag kan jobba hemma och sen träna på dagarna när jag har lite mer tid. Hinns liksom inte med träning på kvällarna när man ska laga mat och inte vill äta klockan 21 eller senare, blir inte så bra för barnen.

Så på det hela taget är det klockrent att gå vid lunch på jobbet och sedan jobba senare på kvällen när maten är klar. Helt klockrent måste jag säga.

Blev att köra mest bänk i tisdag, körde rätt många reps. men kunde ändå maxa igen och ökade på mitt personbästa litegrann till 77,5kg och denna gång var det personbäta. Var mycket skönt och det var verkligen ett kämpalyft vilket är en skön känsla. När man verkligen har kraft att sätta bakom och inte bara tar slut mitt i lyftet. Avslutade passet efter maxningen med tre ytterligare sets på 60kg. En 10:a en 9:a och en 7:a - vilket också är nytt rekord, gjorde 7 reps som mest förra gången. Sen som sista grej värmde jag lite marklyft och hann med en 10:a på 100kg innan jag var tvungen att dra hemmåt. På det hela taget kände jag mig mycket stark och taggad för träning, nästa pass blir imorgon (Fredag)

Träningspassen duggar inte tätt och personbästa

Idag invigde jag mtt träningskort på STK (Sundbybergs TynglyftningsKlubb), som är en mycket anrik krafsportsklubb i Stockholm. De kan numer stoltsera med seniorlag i både Styrkelyft och Tynglyftning 2009. Dessutom både herrar och damer vilket är mycket bra. Det är en levande klubb i allra högsta grad, mycket roligt ställe att träna på. Om man vill bli jättestark!

Stället är inspirerande och man får alltid se människor träna med tunga vikter och man sporras att själv lasta på mer och kämpa på, det är en härlig känsla när man slår igenom en barriär.

Själv blev det ett ganska långt bänkpress-pass där jag slog mitt personliga rekord och pressade upp 75kg vilket kändes mycket bra. Blev lite stressad på slutet och kunde inte riktigt hitta fokus för att klämma till 80kg som jag försökte på. Men den kommer nog snart, kändes inte jättelångt borta. Avslutade bänkpasset med två sjuor på 60kg, vilket också kändes mycket bra. Så bänkpasset var riktigt trevligt.

Sedan gick jag inte så raskt över till marklyft och lastade på rejält med vikter där också. Körde några femmor och sexor på 100-120kg. Sen lastade jag på 130kg och gjorde en singel, sedan 140kg och gjorde ännu en singel. Kändes bra men var lite tungt, jag chansade på min personbästa även här. Innan jag bröt handen gjorde jag 145kg i marklyft (utan dragremmar såklart). Så jag kastade på 150kg och det gled också upp fint, så nu har jag ökat på 5kg från innan handbrytningen och även utan dragremmar också.

Så jag ökade på rekorden till 75 i bänk och 150 i mark. Tänkte lägga till en liten sidopanel här med mina styrkelyftrekord, så jag kan hålla koll på dem.

Träningsglöden är här igen, längtar som FAN till nästa pass!