Ännu ett styrkepass till handlingarna

Hade velat köra core idag också, men insåg att efter bellybacks så fanns det inet ens chans att köra core med en rygg som är helslut. Så det fick vara och jag åkte till gymmet direkt efter jobbet, bara hemma och vända.

Passet var samma som förra veckan och det började med benpress, sen leg extend, bellybacks, Lateral raise, Overhead press, Militärpress med stång, militärpress med hantel och och hanteldrag för trapsen.

Leg press (6 sets)
146x12, 164x10, 164x12, 182x11, 182x11, 146x12

Leg extend (man sitter i en stol och sparkar med vikt mot skenbenet) (3 sets)
36x10, 50x10, 50x10

Bellyback
3 sets om 12

Lateral raise (4 sets)
30x8, 43x8, 43x7, 38,3x7

Overhead press (3 sets) i maskin
30x10 30x8 30x8

Militärpress (3 sets) med stång
21,5x10, 21,5x10, 21,5x10

Militärpress (2 sets) med hantlar
9x8, 9x8

Hanteldrag för traps (4 sets)
18,5x10, 18,5x10, 21x10, 21x10

Sen hade jag tänkt köra ett magpass, men glömde helt bort det när jag blev sugen på att gå hem. Så jag ska försöka klämma in lite mage antingen fredag eller lördag här hemma.